ŠTÚDIUM. Čo musíte jesť, aby ste udržali cukrovku na uzde

Zahrnutie syrov do vašej dennej stravy pomáha predchádzať cukrovke 2. typu. Aj keď majú britskí vedci vysoký obsah nasýtených tukov, tiež známych ako „zlý“ tuk, hovoria, že syr znižuje riziko cukrovky 2. typu o 12%, pretože obsahujú aj látky telu prospešné.

Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako je to v prípade syra, boli časom odsúdené, vedci však tvrdia, že na to nie sú dobré dôvody, uvádza The Telegraph.

Okrem toho sa domnievajú, že tento druh potravín tiež chráni telo pred srdcovými chorobami. „Podporujeme vyváženú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu a dokonca aj syry,“ uviedol doktor Ian Drame, koordinátor štúdie.

Diabetológovia tvrdia, že prevencia zohráva kľúčovú úlohu v prevencii cukrovky 2. typu, pričom pri dodržaní zdravého životného štýlu sa výskyt ochorenia významne znižuje. Udržiavanie svojej telesnej hmotnosti v normálnych medziach, konzumácia stravy bohatej na ovocie a zeleninu, pravidelné cvičenie, znižovanie konzumácie alkoholu a ukončenie fajčenia sú teda zásadami, ktoré vám pomôžu udržať tento stav na uzde.

Strata pár kilogramov tuku navyše, aj keď sa nedosiahne ideálna hmotnosť, znižuje riziko vzniku cukrovky o 60%. Po 60. roku života má chudnutie ešte väčšie výhody - na normalizáciu hladiny cukru v krvi stačí chudnutie iba o 5% hmotnosti.

Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré sa vyznačuje vysokou hladinou cukru v krvi a je výsledkom nedostatku sekrécie alebo užívania hormónu nazývaného inzulín.

Ľudia, ktorým bola diagnostikovaná táto choroba, by mali venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave, pretože diéta hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní choroby pod kontrolou.

---