Tuk cez fruktózu Schudnite bez fruktózy BodyChange®
Fruktóza, glukóza, dextróza, hroznový cukor, ovocný cukor - cukor má veľa rôznych názvov a foriem a je skrytý v mnohých rôznych potravinách. Najmä fruktóza alebo ovocný cukor sa nachádza v mnohých potravinách, o ktorých by ste ani len netušili.
To môže byť dôvod, prečo mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť zmenou stravovania alebo stravovania, sú neúspešní; Totiž, nič netušiace jedia jedlá, v ktorých je ukrytá fruktóza alebo do ktorých bola pridaná fruktóza. Mnoho ľudí sa spolieha na fruktózu, pretože má byť zdravšia ako bežný domáci cukor.
Ale rovnako ako kalórie nie sú to isté ako kalórie, existujú aj rozdiely medzi druhmi cukru, pretože telo používa fruktózu inak ako napríklad repný alebo trstinový cukor. Chudnutie je možné iba bez fruktózy. Pred vysvetlením, prečo je chudnutie bez fruktózy nádejnejšie a zdravšie, je však krátka odpoveď na to, o čom je fruktóza (ovocný cukor).
Čo je to vlastne fruktóza
Fruktóza je cukor, ktorý sa nachádza v ovocí okrem hroznového cukru a dáva ovociu jeho prírodnú sladkosť. V zásade je fruktóza cukor a cukor vám robí tukom. Pretože cukor vyrobený z fruktózy je považovaný za zdravší a tiež chutí asi 2,5-krát sladšie ako čistá glukóza, často sa používa v spracovaných potravinách a v ovocných šťavách.
Prečo vás fruktóza zbavuje tuku?
Cukor v akejkoľvek forme sa štiepi. V tenkom čreve je cukor absorbovaný črevnou stenou a dostáva sa tak do krvi. Rovnako ako glukóza, aj fruktóza je jednoduchý cukor, ktorý je absorbovaný v čreve a potom okamžite metabolizovaný na výrobu energie. Fruktóza je spracovaná v pečeni. Pečeň premieňa fruktózu na tuk a ukladá ju ako tukovú rezervu. Existuje stále viac vedeckých dôkazov, že konzumácia čistej fruktózy v izolovanej forme je zdraviu škodlivá a môže spôsobiť mnoho chorôb, ako je cukrovka, obezita, infarkty, vysoký krvný tlak a ďalšie choroby. Vyšetrovania Dr. Robert Lustig z Kalifornskej univerzity v San Franciscu.
DR. Lustig popisuje cukor ako jed a odkazuje na svoje vlastné štúdie. Poznamenáva, že príliš veľa fruktózy trvale poškodzuje telo. Zjednodušene povedané, fruktóza má na telo rovnaký účinok ako alkohol. Len bez intoxikácie alkoholom. Okrem toho fruktóza inhibuje hormón leptín, ktorý reguluje pocit sýtosti v ľudskom tele. Pretože pri konzumácii fruktózy nie je vylúčený žiadny inzulín, chýba tiež dôležitá posolská látka na reguláciu pocitu sýtosti. Takže naďalej pociťujete hlad a konzumujete ešte viac.
Kde je fruktóza?
Fruktóza v prírodnej forme sa nachádza hlavne v ovocí a mede. Vo väčšine rastlín možno zistiť aj stopy fruktózy. Ovocie a med vždy obsahujú oba druhy cukru, fruktózu a glukózu. Medzi plody s obzvlášť vysokým obsahom fruktózy patria najmä nasledujúce plody
| Ovocie | Obsah fruktózy na 100 g |
| Hrozno | 7,4 g |
| hruška | 6,7 g |
| Apple | 5,7 g |
| kivi | 4,6 g |
| banán | 3,4 g |
Obsah fruktózy v ovocí sa pohybuje medzi jedným až siedmimi percentami. Sušené ovocie má vyšší podiel fruktózy ako čerstvé ovocie. Napríklad broskyňa obsahuje 1,23 g fruktózy na 100 g. Na porovnanie, sušená broskyňa má 7,39 g fruktózy na 100 g.
Fruktóza je tiež súčasťou ďalších cukrových zlúčenín, napríklad bežného cukru pre domácnosť. Takzvaný stolový cukor pozostáva z 50% glukózy a 50% fruktózy. Okrem toho je rafinovaný (t.j. spracovaný v cukrovare) ovocný cukor veľmi populárny v potravinárskom priemysle, pretože jeho výroba je oveľa lacnejšia. Potraviny sa často miešajú s fruktózou. Patria sem predovšetkým hotové jedlá, hotové rožky, ba dokonca aj šunka zabalená v zmršťovacej fólii môže obsahovať fruktózu.
Schudnite bez fruktózy
Schudnite s BodyChange bez fruktózy - takto to funguje:
Filozofia výživy BodyChange je, že môžete jesť koľko chcete a stále chudnúť. Hlavné zameranie je na výživu a kľúčom k úspechu je zmena stravovania. Je vhodný na každodenné použitie a keďže fruktóze sa takmer úplne vyhýbame, je ideálny aj pre ľudí s intoleranciou fruktózy.
Tu je niekoľko hlavných dôvodov, prečo môžete s BodyChange schudnúť bez fruktózy.
Vo výživovom pláne BodyChange sú tri skupiny potravín
- „Prevencia chudnutia“
- „Vyberací dopravník“
- „Turbo na chudnutie“
Zamerajme sa tu na prevenciu chudnutia.
Fruktóza je jedným z inhibítorov chudnutia
BodyChange všeobecne nepoužíva cukor. Koncept výživy BodyChange nerozlišuje medzi jednotlivými druhmi cukru, či už je to sacharóza, glukóza, dextróza alebo fruktóza. Vzhľadom na to, že v strave prevláda veľa ľudí dnes veľa cukru - napr. Fruktóza a iné formy cukru sa nachádzajú v mnohých spracovaných potravinách - je nevyhnutné sa pri chudnutí vyhýbať cukru.
Aby ste predišli chuti na sladké a „nedostatku cukru“, v BodyChange sa koná takzvaný Cheat Day., čo vám umožní dopriať si raz za týždeň chuť na sladké - bez ohľadu na formu.
Raňajky bez cukru
Toto je prvotriedna trieda odstraňovania cukru z jedálneho lístka. Nezáleží na tom, či ide o fruktózu, glukózu alebo akýkoľvek iný druh cukru. Raňajky bohaté na cukor a sacharidy sú v našej kultúre štandardom. Preto je pre nás ťažké zaobísť sa bez lahodných zaváraninových rožkov alebo dokonca čokoládového rožku pri raňajkách.
V BodyChange získate nielen správny prístup prostredníctvom motivačných videí, ale aj príslušné pokyny a recepty na varenie, aby bolo možné schudnúť bez konzumácie fruktózy a aby sa dlhodobo úspešne realizovala zmena stravovania. Týmto spôsobom BodyChange zaisťuje dlhodobú zmenu stravovania a úspechu zákazníka.
Raňajky bez glukózy, fruktózy alebo sacharózy sú pre vás ťažké? Neviete, čo iné na raňajky, okrem medu a zaváraninového chleba? Prezrite si našu zbierku nápadov na raňajky a ukážeme vám, ako na ne.