Tuk napriek aplikácii
Tí, ktorí chcú schudnúť, nemôžu rátať s fitness trackermi. V jednej štúdii bolo chudnutie pomocou elektronickej pomôcky na chudnutie nižšie ako bez tejto techniky.
Od Dr. Elke Oberhofer Publikované: 12. októbra 2016, 5:03 hod
Webové zariadenie neustále podáva údaje o spotrebe energie a úrovni aktivity.
PITTSBURGH. Fitness trackery ako pomôcka pri chudnutí sú veľmi populárne. Ak si myslíte, že sú na internete relevantné recenzie, komerčne dostupné inteligentné náramky poskytujú „všetko, čo potrebujete, aby ste zhodili svoje kilá“, a tvoria tak „podstatu vášho plánu chudnutia“.
Štýlové okuliare, ktoré sa nosia na ruke alebo zápästí, pomocou sofistikovanej mikrotechnológie merajú parametre, ako sú kroky, úroveň aktivity, srdcový rytmus, spotreba kalórií a kvalita spánku.
Očakávania používateľov sú vysoko - masívne podporované reklamou. Účinnosť, s akou zariadenia skutočne podporujú redukciu hmotnosti, však zatiaľ nebola dostatočne kvalitne testovaná v žiadnej štúdii.
BMI medzi 25 a 40
Bola zahájená štúdia IDEA publikovaná v renomovanom časopise „JAMA“ s cieľom preskúmať ďalšiu výhodu webového sledovacieho zariadenia u mladých dospelých s nadváhou v randomizovanom prevedení.
Štúdie sa zúčastnilo 470 mužov a žien vo veku od 18 do 35 rokov; ich BMI bol podľa kritérií pre zaradenie medzi 25 až 40 (JAMA 2016; 316 (11): 1161–1171).
Všetci účastníci najskôr absolvovali program chudnutia v správaní s týždennými skupinovými sedeniami v prvých šiestich mesiacoch po začiatku štúdie.
Po šiestich mesiacoch sa skupina rozdelila: štandardná skupina teraz dostávala pravidelné telefonické rady, nechávala si posielať poznámky na svoje mobilné telefóny a mohla si stiahnuť informačný materiál z webovej stránky.
Stretnutia sa konali raz mesačne, celkovo teda 24 mesiacov. Táto skupina by mala zaznamenávať stravu a fyzickú aktivitu pomocou denníka a po prvých šiestich mesiacoch aj pomocou webových stránok a pravidelne o nich diskutovať s tímom poradcov.
Bežné e-mailové a telefónne kontakty
V skupine so zvýšeným zásahom bolo všetko rovnaké, iba monitorovanie sa uskutočňovalo prostredníctvom webového zariadenia (FIT Core; Body Media), ktoré sa nosí ako náramok na nadlaktí.
Neustále tak informuje používateľa o spotrebe energie a úrovni aktivity prostredníctvom malého displeja alebo počítačového softvéru. Aj tu prebiehali pravidelné e-mailové a telefonické kontakty, ako aj stretnutia s intervenčným tímom.
Primárnym koncovým ukazovateľom bolo chudnutie počas dvoch rokov. Ako informoval John M. Jakicic z University of Pittsburgh a jeho tím, došlo k významnému úbytku hmotnosti v oboch skupinách. Na prekvapenie všetkých to však bolo v skupine s fitness trackermi celkovo výrazne nižšie.
Napríklad hmotnosť u skupiny osôb so zariadením sa v priemere znížila z pôvodných 96,3 kg na 92,8 kg po dvoch rokoch, t. J. Priemerná strata 3,5 kg. Naopak, v skupine so štandardným zásahom došlo k priemernej strate 5,9 kg (počiatočná hmotnosť: 95,2 kg).
Rozdiely významné
Podľa post-hoc analýzy stratili účastníci v obidvoch skupinách zhruba rovnaké percento hmotnosti za prvých šesť mesiacov: úbytok hmotnosti bol v tomto okamihu 9,4% pre skupinu bez a 8,4% pre tých, ktorí mali zariadenie.
Po 12, 18 a 24 mesiacoch sa však rozdiely stali významnými, úbytok hmotnosti bol teraz 8,9 oproti 7,0 percentám, 7,9 oproti 5,6 percentám a 6,4 oproti 3,6 percentám.
Ako autori zdôrazňujú, účastníci týchto dvoch skupín sa inak významne nelíšili, ani pokiaľ ide o tukovú hmotu a percento telesného tuku, ani pokiaľ ide o kardiorespiračnú zdatnosť.
Úroveň fyzickej aktivity a príjem energie boli tiež v priebehu štúdie zhruba rovnaké.
Dôležitý je štandardný zásah
Zdá sa, že použitie týchto prístrojov automaticky neviedlo k tomu, že by účastníci dodržiavali odporúčania týkajúce sa stravovania a aktivity, zhrnuli vedci.
Napriek tomu obe skupiny dosiahli zásahom založeným na technológiách podstatne viac ako v predchádzajúcich štúdiách, a to výrazné zlepšenie kondície a výrazné zvýšenie fyzickej aktivity, ako aj zlepšenie stravovania a zloženia tela.
Výsledok môže byť pre fanúšikov novej technológie sklamaním; Ukazuje však tiež dôležitosť štandardného zákroku vo vekovej skupine, v ktorej je stále možné zabrániť pretrvávajúcej nadváhe alebo dokonca rozvoju obezity.
Zostáva objasniť, či sledovanie fitnes ako jediné opatrenie môže povzbudiť ľudí s nadváhou k zdravšiemu životnému štýlu so zodpovedajúcim účinkom na prebytočné kilogramy.