Tuk v bruchu sa Tónovacími cvičeniami NEROBÍ

Niektorí inštruktori fitnes a dokonca aj odborníci na výživu z televíznych hviezd sa naďalej šíria MÝTUS, podľa ktorého sa obvod pása, tukové tkanivo na bruchu, riedi tonizačnými cvičeniami - klasickým „bruškom“.

"Začal som chudnúť a robiť 200 brušných svalov.". Zámer je obdivuhodný, ale prístup je úplne klamný, ak chcete vidieť jeho účinky; je to ako tabletka na chudnutie - chudnete tak, že budete jesť…. výsledky sú mimoriadne, ale úplne chýbajú. Podstatný rozdiel je v tom, že pri „brušných“ pracujete na tom, aby ste sa spálili. Doslova.

Cvičenie na brušné fitnes posilňuje stenu a brušný pás, pripravuje sa na ne postupné znižovanie tukov stravou a cvičením/aeróbnym tréningom (na základe spotreby kyslíka): jogging, aerobik, zumba, bicyklovanie, plávanie, tenis, futbal, veľa chôdze atď.

Ak nemáte aeróbne úsilie, opakujte a opakujte cviky na tónovanie brucha - každý deň, ako vyzývajú niektorí odborníci na výživu (zaujímalo by ma, či už niekedy cvičili na tonizáciu brucha, nehovoriac o tom, že cvičia každý deň, aby si boli vedomí toho, prečo dochádza k vyčerpaniu svalov, a odrádzajúco tak znižujú výkon) vedú k nádhernej množine štvorcov, ukrytých pod „krásnou“ vrstvou tukového tkaniva.

Existuje tiež riziko, že niektoré cviky sledované v televízii alebo na internete nemusia byť vykonávané správne, čo vedie k traume.

Za tie roky som si tým prešiel minimálne dvakrát - teraz mám na mysli iba tieto dve

pôrody - vďaka skúsenostiam so stratou viac ako 20 kilogramov a nie „bruško“ mi preriedilo: Veľa som behal - stále to robím - venoval som sa spinningu, aerobiku, veľa aeróbnych cvičení a samozrejme aj pozornosti k jedlu. Potom som prešiel k jemnosti a formovaniu svalov. A práca ešte zďaleka neskončila ...; v skutočnosti si ani nemyslím, že sa to niekedy skončí (ak sa reinkarnujem, urobím to isté 🙂).

Ak ste sa teda v roku 2013 rozhodli schudnúť, nemali by ste začať s cvičením na posilnenie brušných svalov. 😉

---