Tuk v bruchu zvyšuje riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody

Obezita je spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb, ale nová štúdia odhaľuje konkrétnu súvislosť medzi brušnou obezitou a rizikom ischemickej cievnej mozgovej príhody.

Riziko mŕtvice (mŕtvice) je vyššie u obéznych pacientov v porovnaní s pacientmi s normálnou hmotnosťou. Konkrétne muži s obvodom pása viac ako 101 cm a ženy s obvodom pása viac ako 88,9 cm majú 4-krát vyššie riziko mozgovej príhody v porovnaní s ľuďmi s obvodom pása menším ako tento. Riziko sa zvyšuje ešte viac, ak existujú podmienky alebo súvisiace stavy, ako je fajčenie, sedavý životný štýl alebo cukrovka.

zvyšuje
zvyšuje

Usadzovanie tuku v brušnej oblasti zvyšuje zdravotné riziká obézneho pacienta.

Lekári všeobecne stanovujú diagnózu obezity na základe výpočtu indexu telesnej hmotnosti, je však vhodné merať výšku pacienta, aby sa čo najpresnejšie odhadli riziká, ktorým je pacient vystavený.

Na zníženie zdravotných rizík sa odporúča bojovať proti obezite a znižovať ukladanie tukov v brušnej oblasti. Riziko mŕtvice sa tak výrazne zníži.

Brušný tuk je dvoch druhov: podkožný (ide o tukové tkanivo pod kožou, ktoré sa objavuje aj v iných oblastiach tela, nielen v oblasti brucha) a viscerálny. Viscerálny tuk je tuk, ktorý sa nachádza okolo vnútorných orgánov. To je spojené s vysokým krvným tlakom, vysokou hladinou glukózy v krvi a rizikom srdca.

Viscerálne tukové bunky obsahujú prebytočné triglyceridy, ktoré zase poskytujú pečeň mastné kyseliny. Mastné kyseliny sa môžu hromadiť aj v pankrease, srdci a ďalších orgánoch. Existujú teda dysfunkcie orgánov, dysfunkcie, ktoré spôsobujú poruchy inzulínu, krvného tlaku a cholesterolu.

Index telesnej hmotnosti vs. obvod pása

Index telesnej hmotnosti sa počíta vydelením hmotnosti (vyjadrenej v kilogramoch) výškou (vyjadrenou v metroch) na druhú. Na DOC.RO môžete tiež vypočítať index voľnej telesnej hmotnosti.

Aj keď sa index telesnej hmotnosti často používa na detekciu obezity aj na jej zníženie, obvod pása by sa nemal zanedbávať.

Zatiaľ čo index telesnej hmotnosti dobre odhaduje telesný tuk, obvod pása najlepšie odhaduje množstvo viscerálneho tuku, ako aj riziko komplikácií s obezitou.

Ako znížiť ukladanie viscerálneho tuku

Kardio cvičenia sú najúčinnejším spôsobom, ako znížiť ukladanie tukov v oblasti brucha. Aktivity ako jogging a jazda na bicykli účinne znižujú obvod pása, rovnako ako plávanie a rýchlu chôdzu.

Fitness tréner vám pomôže zbaviť sa brušného tuku v čo najkratšom čase.

Výživa je tiež dôležitá, pokiaľ ide o vylučovanie brušného tuku. Tu je niekoľko pravidiel týkajúcich sa stravovania:

  • Odporúča sa konzumovať rozpustné vlákna - absorbujú vodu a tým získavajú želatínovú formu, ktorá sa trávi pomalšie. Pocit sýtosti sa tak udržiava dlhší čas. Vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny sú: ružičkový kel, avokádo, bobule a ľanové semiačka.
  • Odporúča sa vyhnúť sa trans-tukom - tieto tuky sa nachádzajú v margaríne, sójovom oleji, ale aj v mnohých druhoch pečiva, ktoré obsahujú margarín.
  • Odporúča sa obmedziť konzumáciu alkoholu - štúdie v tejto oblasti ukazujú, že alkohol môže spôsobiť hromadenie tuku v bruchu.
  • Odporúča sa vyhýbať sa potravinám bohatým na cukry - podporujú nielen výkrm, ale zvyšujú aj riziko chorôb, ako je cukrovka 2. typu alebo steatóza pečene.
  • Konzumácia rafinovaných uhľohydrátov je kontraindikovaná - diéty, ktoré obmedzujú spotrebu sacharidov na 50 g denne, napomáhajú redukcii tukových zásob v bruchu.