Tuk verzus tuk LCHF pre lipedém; LCHF; zdravé bývanie s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov
Mám pocit, akoby to bolo len včera.
Sedel som v aute a civel na brožúru od známeho výrobcu kompresného oblečenia v rukách a snažil sa urovnať svoje pocity. Kolísal som medzi sebaľútosťou a úľavou. Rozrušila vás niekedy brožúra? Nie? Ani ja som do toho dňa nebol. Prečo sa to stalo potom, musím ísť trochu ďalej ...
Môj lipedém - začiatok
Čo som si však vtedy všimol, bolo množstvo modrín na nohách, z ktorých som si väčšinou nemohol spomenúť, ako k nim došlo.
Čím som bol starší, tým boli moje proporcie nekonzistentnejšie. Pribrala som, začala som s prvou diétou na chudnutie (1) a úspešne som zhodila pár kíl - proste nikdy tam, kde som nechcela schudnúť, konkrétne od pupka dole. Hlúpy. Stalo sa to tak, ako bolo treba: Pán Jo-Jo zaklopal na dvere a priniesol so sebou pár svojich kamarátov.
Začal sa cyklus, ktorý je mnohým známy. Po každom prírastku hmotnosti sa uskutočnil nový pokus, zakaždým sprevádzaný cvičením. Vždy som schudol pár kíl, moja tvár a pás sa zúžili - iba veľkosť nohavíc zostala rovnaká. Frustrácia, frustrácia, frustrácia.
V lete 2012 to celé dostalo nové rozmery. Začali ma bolieť nohy. Niekedy viac niekedy menej; čím bolo teplejšie, tým boli sťažnosti horšie. V obzvlášť horúcich dňoch alebo počas dlhých ciest autom nohy opuchli a boli veľmi citlivé na tlak. Stále som si nemyslel, že to môže byť niečo patologické. Veril som, že by to tak bolo, keby ste ako ja teraz vážili dobre nad 100 kg.
V roku 2014 mi to stačilo. Letné prázdniny boli už za rohom a ja som nechcel niekoľko dní po dlhej jazde znášať bolestivé, opuchnuté nohy. V tom čase som požiadal svojho praktického lekára o recept na kompresné pančuchy, ale nedostal som nijakú pomoc. Neskúmal moje nohy. Namiesto toho mi bolo odporúčané viac cvičiť a znižovať svoju váhu. Potom by zmizol aj opuch. Navždy rovnaká pieseň. Keby to s váhou bolo také ľahké.
Keď odborná predavačka rozpozná, čo lekár nevidí
Frustrovaný som išiel do obchodu s lekárskymi potrebami a sám som si kúpil kompresné pančuchy na cestu. Kompetentný a priateľský zamestnanec obchodu so zdravotníckymi potrebami sa pozrel na moje nohy, čoraz viac stíchol, potom sa pozrel na mňa a povedal: „Chcel by som vás poslať na miesto k cievnemu chirurgovi. To, čo potrebujete, nie sú obyčajné kompresné pančuchy, ale niečo úplne iné. ““
No a potom mi odovzdala túto brožúru. Názov: Lipedema.
Otvoril som a spočiatku som mal oči otvorené - kto sa odvážil moje nohy vyfotografovať a zverejniť?
To bol nezmysel, samozrejme, že som to nevidel iba moje nohy. Ale nejako prestaň. A potom mi padol ako šupina z očí. Mala som klasický lipedém, už stupeň II. Bieda mojich nôh mala nakoniec meno. Úľava.
To, čo som si potom prečítal, však na pobavení nepridalo. Pretože lipedém je progresívny u mnohých žien (v skutočnosti sú postihnuté takmer výlučne ženy) - začína sa o niečo silnejšími stehnami a môže končiť masívnym edémom. Ak do vyhľadávacieho nástroja zadáte „lipedema“, nájdete veľa obrázkov.
Čítal som ďalej. Lipedém nie je liečiteľný, treba ho iba zastaviť. Určitú úľavu od príznakov je možné dosiahnuť pomocou zvládnuteľného množstva možností terapie. Super. Premohla ma sebaľútosť a tiež mierne chvenie ...
Nasledovala oficiálna diagnóza
O pár mesiacov neskôr som dostal oficiálne potvrdenie od môjho cievneho chirurga - áno, ide o lipedém stupňa II. Okamžite som dostal svoje prvé kompresné pančuchy, ploché pletené, kompresnú triedu 2. Pančuchy by som dostal v módnych farbách, čo by si vôbec nevšimlo. Môžem ju dokonca nosiť aj so sukňou a nemusím ju schovávať pod nohavice. No ... (Kvôli spravodlivosti musím povedať - diely naozaj nie sú také zlé. Iba ich nasadenie je vyčerpávajúce, ale inak skutočne poskytujú príjemné držanie.)
Musím sa priznať, že v tejto chvíli mi bolo veľmi ľúto. Našťastie som primerane pragmatický a potom som sa témou zaoberal. Najskôr som chcel vedieť, čo to vlastne lipedém je a ako k nemu prichádza ...
Lipedém - definícia a príčina
Toto ochorenie je pomerne časté, odhaduje sa, že každá 10. žena v Nemecku trpí lipedémom. Mnoho lekárov napriek tomu o tejto chorobe nevie a v širšej verejnosti sa o nej vie len málo. „Slonie alebo nohy na stĺpe“ sú v ľudovej reči nelichotivé výrazy.
„Len tlstý“ alebo „lenivý a nedisciplinovaný“ je to, na čo si rýchlo spomeniete, keď uvidíte ženu s lipedémom. Úprimne, keď uvidíte ženu so silnými stehnami a možno aj hrubými nadlaktiami - čo si o tom myslíte? Len.
Prejdime k biznisu.
Aký je rozdiel medzi lipedémom a normálnou obezitou?
Lipedém sa skladá z dvoch starogréckych slov λίπος lípos „fat“ a οἴδημα, oídēma, „opuch“ (2). Lipedém je v skutočnosti patologická porucha distribúcie tukov, ktorá vedie k zadržiavaniu vody (edémom) (3).
Porucha distribúcie tukov - čo to znamená? Zatiaľ čo zdraví ľudia majú rovnomerne rozložené tuky v celom tele, u lipedému je to iné. Počnúc stehnami sa tukové bunky nafúknu a zhustnú tak, že dôjde k narušeniu lymfatického systému. Bráni spätnému toku lymfatickej tekutiny a medzi bunkami uniká voda. Toto nahromadenie tekutiny sa nazýva edém.
To, čo sa deje pod kožou, bude čoskoro viditeľné zvonka - cez zvýšenú celulitídu alebo „pomarančovú kožu“, ako aj cez zaoblené stehná, známe tiež ako „sedlové vaky“. Ako choroba postupuje (čo je mimochodom pravdepodobné, ale nemusí to tak byť) a postupuje sa od stupňa I do stupňa II, nohy a zvyčajne paže sú čoraz neforemnejšie. Pod pokožkou sa vytvárajú preliačiny a hrudky. Toto sa nazýva „pokožka matraca“.
Je typické, že ruky a nohy zostávajú štíhle; lipedém nepresahuje členok a zápästie. Proporcie sa stávajú nekonzistentnejšie. Pokiaľ nemáte skutočnú nadváhu, horná časť tela zostáva štíhla, zatiaľ čo nohy sa zväčšujú. Edém pod kožou môže ľahko viesť k vzniku podliatin. Nemusíte sa do toho tlačiť - stačí naraziť do niečoho.
Okrem toho niekedy existujú silné bolesti. Mnoho postihnutých uvádza, že neznesú dotyk s nohami. Stehná sa o seba trú a nie je neobvyklé, že sa vám na vnútorných stehnách vytvorí boľavá pokožka. Ďalším dôsledkom môže byť nesprávna poloha nôh a poškodenie kĺbov.
Choroba, bohužiaľ, môže ďalej postupovať a lekári rozlišujú medzi 3 fázami. V stupni III sú viditeľné veľké priehlbiny a kožné chlopne, veľmi zjavná deformácia nôh a väčšinou paží.
Lipedém môže prísť s nepríjemnými spoločníkmi
Lipedém je často spájaný s inými chorobami, ako je cukrovka, hyperaktívna alebo neaktívna štítna žľaza a iné autoimunitné ochorenia.
Mnoho ľudí navyše trpí skutočnou obezitou v dôsledku mnohých neúspešných diét na chudnutie. Pretože všetky tri stupne majú jedno spoločné - redukcia hmotnosti postihnutým oblastiam nepomáha. Cvičenie často problém zhoršuje. Je teda zrejmé, že s diétou skoncovať a vrátiť sa k starým stravovacím návykom. Jo-jo štrajkuje a na váhach sa dosahuje nová výška. Zvyšujúca sa hmotnosť však zhoršuje problém nôh a utrpenie je dostatočne vysoké na to, aby väčšina z nich mohla ihneď začať s ďalšou diétou. Skutočný začarovaný kruh. Z tohto dôvodu nie je nezvyčajné, aby sa pridala skutočná porucha stravovania (napr. Závislosť od cukru).
Klasické prístupy k liečbe lipedému
Lipedém sa lieči manuálnou lymfodrenážou a kompresnými pančuchami (alebo pančuchovými nohavicami alebo kombináciou nohavíc a podkolienok. Pretože lipedém „rastie“ zhora nadol, stlačenie v páse by sa nemalo podceňovať).
Tretím spôsobom je liposukcia. Tu sa choré tukové tkanivo odsaje, je však potrebná mimoriadna opatrnosť, aby nedošlo k poškodeniu lymfatických ciest. Liposukcia dodnes nie je hradená zo systému zdravotného poistenia, nezanedbateľné náklady si musí hradiť sám pacient; Prináša však výraznú úľavu od príznakov mnohých postihnutých.
Odkiaľ pochádza táto porucha distribúcie tukov?
Konvenčná medicína (zatiaľ) nemá odpoveď na to, ako sa lipedém vyvíja. Predpokladá sa, že existujú hormonálne poruchy, pretože problém sa začína počas puberty a zhoršuje sa počas tehotenstva a nástupu menopauzy. Jeden tiež pozoruje zvýšený výskyt v rodine a je rýchlo po ruke: sú na vine gény.
Bežní lekári ďalej akceptujú, že lipedém nie je možné vyliečiť. Sem tam sa povie, že liposukcia, teda liposukcia, by priniesla uzdravenie. Kritici liposukcie na druhej strane tvrdia, že možno očakávať iba zmiernenie symptómov.
Naturopati používajú iný a podľa môjho názoru veľmi sľubný prístup. Predpokladá sa tu, že porucha distribúcie tukov je dôsledkom zápalu v tele (4) alebo takzvanej mitochondriopatie (5).
Prečo LCHF pre lipedém?
Teraz už asi budete zvedaví, čo to má spoločné s LCHF? A prečo ste na webe našli článok o lipedéme o skvelej strave? Rád by som dal odpoveď. Chcel by som však zdôrazniť, že sú to moje osobné skúsenosti, a teraz si ich beriem so sebou na svoju osobnú cestu s LCHF pre lipedém.
Ako už bolo spomenuté skôr, začal som skúmať diagnózu. A na internete narazil na bezplatný webinár od lekára, ktorý lieči svojich pacientov špeciálnou metódou. Jeho názor: lipedém je výsledkom zápalu, väčšinou čriev. (6)
Ako prvý krok odporúča zmenu stravovania, ktorá sa vyhýba zápalovým potravinám. Všetky obilniny obsahujúce lepok, výrobky z kravského mlieka, slepačie vajcia a droždie sa považujú za zápalové. Druhým krokom je cielená črevná rehabilitácia a, ak je k dispozícii, liečba deravého čreva (poškodenie črevnej sliznice).
Myslíš si, čo som si myslel? Môžem vám povedať, čo som si myslel, a to: „Takýto harabúrd ...“ - a pokúsil sa zabudnúť na webinár. Predstavte si život bez mliečnych výrobkov! Vnútorne som odfrkla.
Táto myšlienka ma však nepustila. Čo keby to bola pravda? Čo keby mi bola príležitosť aspoň zbaviť sa bolesti a hlúpeho stlačenia priamo pred nosom? Začal som hľadať znova. Povzbudený mojím novým rodinným lekárom (ktorý mimochodom priniesol na svetlo svetlo štítnej žľazy a inú hormonálnu nerovnováhu a odvtedy ma liečil) som sa zaoberal Paleom. Táto forma výživy sa vyznačuje tým, že prikladá veľký význam prirodzenému spracovaniu potravy a vyhýba sa takzvaným antinutričným látkam. Patria sem obilniny obsahujúce lepok, strukoviny a mliečne výrobky.
Pamätám si, ako som sedela v mojom obľúbenom kníhkupectve, listovala kuchárskymi knihami a žasla nad mnohými skvelými receptami bez mliečnych výrobkov. Viac výhovoriek nebolo, tak som začal. A pretože som chcel veľa schudnúť (hovoríme o počiatočnej hmotnosti 122 kg), chcel som ketózu.
Na LCHF som sa cítil ako doma
Nakoniec som našiel LCHF a fórum. A cítil som, že som dorazil výživovo. Na LCHF sa veľa prekrýva s Paleo. Pretože LCHF je aj o nespracovaných potravinách dobrej kvality (viď leták), ako aj o nízkozápalovej strave bez obilia, bez prísad, bez cukru - ale s množstvom tuku a ešte väčšou radosťou.!
Aj keď sa na mliečne výrobky Paleo pozerá kriticky a je potrebné sa im vyhnúť, v LCHF sa odporúčajú v obmedzenej miere. Navyše Paleo nemusí byť nevyhnutne o ketogénnej strave. Na LCHF však oceňujeme výhody ketózy. Z oboch diét som teda hľadal to, čo som potreboval - ketogénny LCHF bez Miprosu (poznámka: aj takto sa často volajú mliečne výrobky). Neskôr, keď som si bol sebavedomejší, som slepačie vajce vynechal.
V tejto chvíli vám nechcem zadržať ďalší aspekt LCHF. Už som spomenul, že u niektorých ľudí postihnutých touto chorobou sa objaví skutočná porucha stravovania. Herečka Madlen Kaniuth to dosť pôsobivo popisuje vo svojej knihe „Veľké nohy napriek diéte: Môj život s lipedémom“ (publikovaná v roku 2015 spoločnosťou mvgverlag).
Pre mňa to bolo takto: Hneď ako som zjedol LCHF, hladina cukru v krvi sa mi ustálila. Odvtedy nedošlo k žiadnym maximám hladiny glukózy v krvi (poznámka: silné zvýšenie hladín cukru v krvi - my LCHFers milujeme svoje skratky) a vo výsledku nedochádza k vysokému uvoľňovaniu inzulínu. Neexistujú žiadne chute. Väčšinu dní som plný a spokojný, znovu jedávam porcie normálnej veľkosti a nemám problém splniť dennú potrebu kalórií. Medzitým mám svoje stravovacie návyky opäť pod kontrolou a ťažko si pamätám na časy, keď ma moje stravovacie návyky ovládali. Hovorím iba: trvalé zháňanie potravy ...
Čo môžem povedať - proste to fungovalo!
Medzičasom som stratil viac ako 16 cm v obvode na jednu nohu (bohužiaľ to neviem presne, pretože som sa od začiatku nemeral) a zatiaľ som za sebou nechal 44 kg. Moje nohavice sa zmenšili - z veľkosti 54 na veľkosť 42!
Som šťastná, vďačná a áno, aj trochu hrdá. Ešte tam nie som. Keby som mal svoju cestu, rád by som si vzal nohavice veľkosti 38 a rozlúčil sa s kompresiou.
Ale aj keby to zostalo také, aké je teraz - dokázal by som s tým žiť a vyrovnať sa s tým! Pretože to nie je len o chudnutí: nohy ma bolia oveľa menej. Opäť sa stali plynulejšími. Opäť dostávam niečo ako kolená. Sotva mám modriny. Moje predtým zvýšené hladiny zápalu klesli pod LCHF.
A nie, doteraz to nebola prechádzka. Napríklad spočiatku som mal ťažké abstinenčné príznaky. Boli a sú dni, keď už na obmedzenia nemám chuť. Nemôžem robiť výnimky, ak nechcem riskovať relaps, najmä pokiaľ ide o cukor. Stále je to cesta, po ktorej by som išiel znova a znova. Najmä s mnohými skvelými ľuďmi, ktorí stoja za vami, vďaka ktorým je fórum také výnimočné.
Možno sa táto cesta môže stať aj VAŠOU cestou?
Všetko, čo ste sa o lipedéme dočítali v tomto článku, som zostavil ja ako laik a dotknutá osoba. Nemám lekárske vzdelanie a môžem reprodukovať iba to, čo som získal, pokiaľ ide o vedomosti o chorobe. Téma lipedému je oveľa zložitejšia, ako ju tu môžem uviesť. Preto by tento článok nemal nikdy nahradiť návštevu lekára!
Zdroje a informácie k textu:
(1) Keď v nasledujúcom texte píšem o strave, mám na mysli to, čo sa pod ňou bežne rozumie: krátkodobá metóda, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.