Tuková pečeň sa stáva bežným liekom na choroby vďaka zdravému životnému štýlu
Od OÖN 24. júla 2018 05:48 hod
VÖCKLABRUCK. Dietológ z Vöcklabruck odporúča zdravú výživu a dostatok pohybu.
Väčšina poškodení pečene už nie je spôsobená alkoholom, ale nadváhou - kombinovanou s príliš malým cvičením. „Tučnú pečeň je možné dobre liečiť zdravým životným štýlom,“ hovorí Barbara Steinkogler, dietologička na klinike Salzkammergut Clinic vo Vöcklabruck.
Asi 2 000 litrov krvi sa každý deň prečerpá do pečene a detoxikuje sa. Ak je v dôsledku kalorickej stravy nadbytočný tuk a cukor, orgán si ukladá tuk vo svojich bunkách. Asi 30 až 40 percent všetkých dospelých (a čoraz viac aj detí) má tukovú pečeň.
Postihnutí si to väčšinou ani nevšimnú. Existujú nešpecifické príznaky, ako je únava a únava. Niekedy sa objaví aj nevoľnosť a pocit tlaku v pravej hornej časti brucha. Avšak nielen obezita trpí samotnou pečeňou. Zvyšuje sa tiež riziko vzniku cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku, metabolických porúch alebo kardiovaskulárnych chorôb.
V súčasnosti neexistujú žiadne lieky na odtučnenie pečene. Krátkodobé, veľké zníženie príjmu kalórií sa však ukázalo ako mimoriadne účinné. Pečeňový tuk sa spaľuje. Barbara Steinkogler odporúča konzumovať maximálne 1 000 kilokalórií denne počas dvoch týždňov. Je potrebné dbať na to, aby nedošlo k nedostatku hlavných živín, vitamínov a minerálov.
Steinkogler zároveň pravidelne odporúča vytrvalostné športy a silové tréningy. Ideálnych je minimálne 30 až 45 minút trikrát týždenne. „Dobrá vec je: ak sa niečo urobí proti tukovej pečeni včas, orgán sa môže často úplne zotaviť.“
Tipy na výživu
Pečeň má rada: Voda, káva (až tri šálky denne), ryby, zelenina a šalát, čaj, omega-3 mastné kyseliny
To sa pečeni nepáči: Cukor, sladkosti, koláče, koláče, rýchlo vstrebateľné uhľohydráty (výrobky z bielej múky, ľahké občerstvenie), smoothies, nibble