Tuniakový a avokádový šalát - kuchynský recept Lidl
Šaláty
Raňajky
Recept bol pridaný k obľúbeným!
Recept je už pridaný k obľúbeným!
Recept bol pridaný k obľúbeným!
Recept je už pridaný k obľúbeným!
Spôsob prípravy
Začneme vajíčkami, ktoré uvaríme v osolenej vode. Od okamihu, keď voda začne vrieť, nechajte vajcia 15 minút vrieť, aby ste sa ubezpečili, že sú veľmi dobre uvarené. Potom ich necháme vychladnúť v studenej vode, kým si nepripravíme zvyšok surovín.
Konzervovaného tuniaka veľmi dobre scedíme. Avokádo očistíme a nakrájame na kocky. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Potom vajíčka očistíme a nakrájame na kocky.
Všetky ingrediencie zmiešame, podľa chuti pridáme grécky jogurt a citrónovú šťavu.
Je to vynikajúci šalát, ktorý sa tak ľahko prispôsobí vašim chutiam! Môžete tiež pridať na kocky nakrájané varené zemiaky, varenú mrkvu alebo nastrúhané zemiaky, hrášok, kukuricu. Dobrú chuť!
Tuniakový a avokádový šalát je po náročnom sviatočnom jedle „závanom čerstvého vzduchu“. Aj keď je to veľmi konzistentný a sýty šalát, je veľmi zdravý a dokonalý ako raňajky, balíček v kancelárii alebo na obed. Tuniakový šalát s avokádom môžeme podávať s hriankami, ako náplň do omelety, s krutónmi alebo krekry.
Avokádo je veľmi bohaté na esenciálne kyseliny, vlákninu, vitamín E, komplex vitamínov B a dokonca dvakrát viac draslíka ako banány! Tuniak je bohatý na komplex vitamínov B, vitamínu D, bielkovín, fosforu, draslíka, horčíka a čo je najdôležitejšie, je veľmi bohatý na zdravé tuky Omega-3 a Omega-6. A vajce? Je bohatý na bielkoviny a prísadu, ktorá sa k tomuto šalátu výborne hodí!
Tento recept odporúča Teo Rogobete.