Turbo Di; t Urobte si sami Počas celého mája pite iba koktaily

pozreli ste sa niekedy na nutričné ​​hodnoty takéhoto chvenia? A ak nemôžete dostať rovnaké kalórie so „skutočným“ jedlom? Alebo možno skúsiť 16: 8? K tomu som vždy trochu skeptický. Najmä preto, že do konca života nemôžete zostať bez „skutočného jedla“. Funguje to pre fajčiarov, ktorí sa zaobídu bez cigariet, ale my, ktorí radi jeme a máme problémy s váhou, nemôžeme jedlo opustiť, musíme vidieť, ako sa s tým vyrovnáme.

počas

Dobrý deň, všetko, čo potrebujete, je v trasení. Keby som mal jesť skutočné jedlo, vždy by som zjedol príliš veľa a/alebo príliš veľké porcie. Pri pretrepávaní sa otriasne iba jeden a je to dobré.

Citácia od Noly v príspevku č. 3 Dobrý deň, všetko, čo potrebujete, je v chvoste. Keby som mal jesť skutočné jedlo, vždy by som zjedol príliš veľa a/alebo príliš veľké porcie. Pri pretrepávaní sa otriasne iba jeden a je to dobré.

ale čo jún?
Stále sa triasť?
V júly?

Aj keď v kokteiloch sú živiny atď., Chýba napríklad žuvanie
boli by sme „zostrojení“ inak, keby sme mali iba piť

Preto je väčšina režimov pretrepávania založená na postupnej výmene natriasaní za ponuky
ale ak sú iba otrasy, mne osobne chýba efekt učenia

Myslím si, že je legitímne trepať, aby sa tam dostal rýchlejšie
ale nebude to trvalé riešenie

ČASO by sa malo zmeniť na TERAZ oveľa častejšie, než sa stane NIE
príliš málo času, príliš veľa stavenísk, príliš veľa libier a také veľké srdce

Áno, je to iba dočasné riešenie.

Viem, že to mnohých ľudí naštve, ale aby ste mali prehľad, mali by ste
počítate kalórie raz za 14 dní (predtým možno raz základné a celkové-
Vypočítajte tržby).

Po uplynutí tejto doby však budete vedieť, koľko vaše telo potrebuje a kedy je ho príliš veľa
a tiež to, či by jeden alebo druhý nemal nahradiť napríklad ovocím a zeleninou
alebo kde by mohlo byť lepšie čokoládu vynechať.

Večer, keď som stále trochu hladný, občas vypijem proteínový kokteil
alebo ak to kalorický príjem stále umožňuje.
Ale to som tiež nemohol piť natrvalo.

Robíte to už pol mesiaca - koľko ste stratili?

Nový štart 8. júla 2020 so 105,5 kg
Aktuálna: 101,5 kg
UHU zapnuté ?
U95 dňa ***
U90 dňa ***
Dlhodobý cieľ: U69 - potom je to normálna váha