Turbo diéta - plánujte, vyskúšajte a prehodnoťte tento koncept!

Pri turbo diéte je denný príjem kalórií zvyčajne prísne obmedzený, aby za krátku dobu zmizlo niekoľko kilogramov. Aby výživa nebola pri takýchto diétach príliš jednostranná a príznaky nedostatku boli vylúčené, existujú pre tieto diéty špeciálne produkty v práškovej forme, ktoré majú nahradiť jedlo.
Takzvaná „turbo diéta“ je zameraná iba na krátkodobý úspech. Medzi najznámejšie diéty tohto typu patrí jarmo Turbo diéta, Almasedova diéta, ako aj Turbo diéta, ktorú vyvinul nemecký lekár.

Aké sú pokyny pre túto diétu?

Turbo diétu je možné upraviť podľa osobných pokynov, čo znamená, že všetky tri hlavné jedlá nahradíte odporúčanými doplnkami výživy, alebo iba jedno alebo dve jedlá a občerstvenie medzi jedlami. Turbo diéta je zameraná na všetkých ľudí s nadváhou, ktorí chcú dosiahnuť dobrý úspech u zákazníka v relatívne krátkom čase. V závislosti od stravovacieho plánu sú povolené jedlá buď iba jednoduchý zeleninový vývar, alebo potraviny s nízkym obsahom tuku a bielkovín, ako sú grilované mäso, ryby, zelenina a šaláty (pozri tiež: surová strava). Ovocie a iné jedlá sú pri diéte Turbo zakázané.

Čo je v strave prášky?

Diéta predpisuje pretrepávaný prášok, ktorý sa pripravuje buď s vodou alebo s mliekom. Zvyčajne obsahujú všetky hlavné živiny, ako sú sacharidy, bielkoviny, vláknina a tuky. To optimalizuje metabolizmus. (Rovnako ako pri metabolickej strave) Telo lepšie spaľuje tukové zásoby a mala by sa zachovať svalová hmota.
V závislosti na Turbo diéte a zodpovedajúcich produktoch môžu koktailové prášky obsahovať aj sójové bielkoviny, probiotické jogurtové kultúry a med. V Almased Turbo Diet sa koktail okrem iného pripravuje aj s rastlinným olejom.

Turbo diétny plán na dva týždne

deň 1 deň 2

Raňajky:	Diétny kokteil
Obedovať:	Diétny kokteil
Večera:	Diétny kokteil
Občerstvenie:	Zeleninový vývar
Raňajky:	Diétny kokteil
Obedovať:	Chudé mäso so zeleninou a šalátom
Večera:	Diétny kokteil
Občerstvenie:	Zeleninový vývar

Počas prvého týždňa diéty Turbo by mali byť všetky jedlá nahradené diétnymi koktailmi. Zeleninový vývar by mal prispieť k zníženiu hladu, a preto môžete s jedlom zjesť až dva taniere, ako aj na malý hlad medzi nimi. Je tiež dôležité vypiť medzi dvoma až tromi litrami vody denne.

Druhý týždeň diéty je predovšetkým o spaľovaní tukov. V závislosti na turbo diéte, ktorú ste si vybrali, môžete namiesto obeda namiesto večere nahradiť aj jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Povolené sú teda hlavne chudé mäso a ryby, veľa zeleniny k jedlám, ako aj čerstvo pripravené šaláty. Kalórie pevných jedál by nemali presiahnuť 600 kcal.

Aké sú skúsenosti s diétou Turbo?

Správy o skúsenostiach s rôznymi turbo diétami sú v priemere väčšinou pozitívne. Pre túto formu výživy však potrebujete nielen odporúčané doplnky výživy, ale tiež veľmi veľa veľa disciplíny a vynikajúca výdrž ako schudnúť s Turbo diétou. V početných recenziách na internete sa hovorí o chudnutí okolo desať až dvadsať kíl. Údajne pociťujete skutočný hlad, keď si zvyknete na hlavne tekutú stravu.

Celkovo je táto forma stravovania pomerne rýchlou formou chudnutia. Príslušné úspechy závisia nielen od konkrétneho organizmu, ale aj od príslušných činností. Takže ak okrem turbo diéty športujete aj vy, potom s tým samozrejme môžete mať lepšie úspechy, takže ak nerobíte nič.

Len na krátku dobu

V opačnom prípade sa výživový model neodporúča dlhší čas; v prípade potreby by malo byť telu umožnené minimálne dva týždne odpočinku, aby si mohlo opäť zvyknúť na príjem tuhej stravy. Až potom môžete opakovať Turbo diétu a nahradiť dve jedlá príslušným doplnkom výživy. V takom prípade by ste však mali venovať pozornosť aj množstvu jedla a hlavne na večeru uprednostnite iba ľahké jedlo.

Ak ste citliví na laktózu, buďte opatrní, pretože v takom prípade musíte pripraviť proteínové koktaily vodou a nie mliekom. Za určitých okolností môže Turbo diéta viesť k žalúdočným a črevným problémom, kým organizmus neprechádza na tento typ stravovania.

---