Turbo jarná strava! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien
autor: Corina Stoicescu, 24. februára 2015, 10:39
Ponúkame vám rýchlu voľbu pre jarnú stravu, ktorá obsahuje živiny a bielkoviny potrebné pre energiu. Zbavíte sa nadbytočných centimetrov v nadýchaných oblastiach a ak sa budete venovať cvičeniu alebo cvičeniu, vonku alebo v posilňovni, bude výsledok ešte lepší.
Mínus 2 kg za 5 dní!
Raňajky: miska nízkotučného jogurtu, plátok hrianky, čaj.
Obed: 100 g tuniaka s citrónovou šťavou a šalát s mrkvou, kukuričnými zrnami, čajová lyžička oleja.
Večera: 150 g vareného zeleného hrášku s lyžičkou oleja a šalátom zo zeleniny (mrkva s červenou repou).
Raňajky: 200 ml mlieka (1,5% tuku), 50 g ovsených vločiek, 30 g sušeného ovocia, čaj.
Obed: 50 g syra Telemea, hlávkový šalát (možno zmiešať so špenátovými listami), niekoľko orechov/mandlí, citrónová šťava, čajová lyžička oleja, štipka soli.
Večera: 150 g ryže so zeleninou (šampiňóny, mrkva).
Raňajky: 50 g nízkotučného syra, plátok hrianky, šalát, čaj.
Obed: zeleninová polievka, zeleninové jedlo, šalát.
Večera: 100 g chudého mäsa (ryby/morčacie/kuracie/hovädzie mäso) s parenou zeleninou alebo surovým šalátom.
Raňajky: varené vajce, plátok toastu, čaj.
Obed: 100 g chudého mäsa (ryby/morčacie/kuracie/hovädzie mäso), hlávkový šalát s citrónovou šťavou a čajová lyžička oleja.
Večera: 150 g ryže so zeleninou podľa vášho výberu.
Raňajky: banán, 200 ml mlieka (1,5% tuku) a trochu škorice podľa vkusu.
Obed: zeleninová polievka, 100 g chudého mäsa so surovým šalátom s lyžičkou oleja.
Večera: 150 g grilovaného rybieho filé s citrónovou šťavou a dusenou zeleninou.