Turecká kastról s nízkym obsahom uhľovodíkov v krémovej omáčke; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

nízkym

S tým super chutný kastról začnime tým víkend. Recept je implementovaný rýchlo a ľahko napodobiteľný. Ideálne pre jedného piatok večer, na ktorej ešte Čas na iné veci chcel by som mať. Nízky obsah sacharidov, samozrejme a tiež vysoký obsah bielkovín! Bavte sa pri vyskúšaní a Dobrú chuť.

The Morčací kastról s nízkym obsahom sacharidov a paprikou v smotanovej omáčke večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 445 kcal
Bielkoviny: 34,5 g
Tuk: 29 g
Sacharidy: 8.7 G

Zloženie:

  • 400 g - morčacie mäso
  • 200 g - brokolica
  • 200 g - červená paprika
  • 100 g - cibuľa
  • 100 ml - krém
  • 200 g - creme fraiche
  • cca 100 g - strúhaný syr
  • 1 polievková lyžica oleja na vyprážanie
  • soľ a korenie

Príprava:

Mäso nakrájame na kocky. Brokolicu umyjeme a odstránime hustú stopku. Zvyšok nakrájajte na malé kúsky. Cibuľu nakrájame na kolieska. Cibuľu podusíme na panvici s lyžicou oleja a potom pridáme brokolicu. Smažte niekoľko minút. Potom zeleninu zatlačte na jednu stranu a do stredu vložte mäso. Pečieme, kým nie je mäso urobené z vonkajšej strany. Papriky umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na malé kúsky. Teraz vložte papriky do panvice a krátko ich osmažte. Preložíme creme fraiche a smotanu a dobre premiešame. Po niekoľkých minútach odstavte z ohňa. Dochutíme soľou a korením. Rúru predhrejte na 180 ° C a vložte obsah panvice do pekáča. Potom posypeme syrom a pečieme na vrchnom/spodnom ohni asi 12 minút. Najlepšie je prepnúť na funkciu grilu na posledných pár minút, aby bol syr chrumkavý. Vyberte kastról z rúry a podávajte.

Ako vždy, môžete nahradiť jednotlivé zložky receptu alebo ich vynechať. Môžete vymeniť morku za kuracie mäso, brokolicu za karfiol, papriku za cuketu atď. Ak nemáte creme fraiche, je možný aj krémový syr. S strúhaným syrom máte na výber, nakrájaný syr tu tiež funguje úžasne! Na tento recept rád používam nakrájaný horský syr.


Mäso nakrájame na kocky. Brokolicu umyjeme a odstránime hustú stopku. Zvyšok nakrájajte na malé kúsky. Cibuľu nakrájame na kolieska.


Cibuľu podusíme na panvici s lyžicou oleja a potom pridáme brokolicu. Smažte niekoľko minút. Potom zeleninu zatlačte na jednu stranu a do stredu vložte mäso. Pečieme, kým nie je mäso urobené z vonkajšej strany.


Papriky umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na malé kúsky.


Teraz vložte papriky do panvice a krátko ich osmažte.


Preložte creme fraiche a krém a dobre premiešajte. Po niekoľkých minútach odstavte z ohňa. Dochutíme soľou a korením.


Rúru predhrejte na 180 ° C a vložte obsah panvice do pekáča.


Potom posypeme syrom a pečieme na vrchnom/spodnom ohni asi 12 minút. Najlepšie je prepnúť na funkciu grilu na posledných pár minút, aby bol syr pekný a chrumkavý.


Vyberte kastról z rúry a podávajte.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/