Turecká ryžová panvica - recepty na fitness - d

prísady

Suroviny na 1 porciu

Hlavné prísady

  • 200 g Plátky morčacieho alebo morčacieho prsníka
  • 75 g Basmati ryža
  • 75 g Huby
  • 1/2 Cibuľa
  • 1/2 strúčik cesnaku
  • 1/2 paprika
  • n.B. Jarná cibuľka

omáčka

  • 50 ml kurací vývar
  • 2 lyžice Rajčinová pasta
  • 75 ml Rama Cremefine, 7% tuku

Korenie/základy

  • n.B. Sambal Oelek
  • soľ
  • korenie
  • Rama Culinesse Olive (na vyprážanie)

príprava

  1. Mäso umyte a podľa potreby nakrájajte na prúžky (filé z morčacích pŕs). Dajte ryžovú vodu s trochou soli.
  2. Cibuľu a cesnak nakrájajte na jemné kocky, šampiňóny nakrájajte na plátky a papriku na prúžky.
  3. Panvicu dobre zahrejte s olivou Rama Culinesse Olive. Mäso trochu osolíme a dobre orestujeme.
  4. Súčasne uvarte ryžu podľa príbalového letáku a kurací vývar zohrejte alebo rozpustite v druhom malom hrnci.
  5. K prepálenému mäsu pridáme cibuľu a cesnak a restujeme asi 1 minútu.
  6. Potom pridáme huby a papriky a restujeme 1 - 2 minúty.
  7. Zalejeme kuracím vývarom, vmiešame paradajkovú pastu a dusíme asi 3-4 minúty.
  8. Dochutíme soľou, korením a podľa chuti napríklad Sambal Oelek.
  9. Nakoniec pridáme Rama Cremefine a vmiešame ryžu. Podávame s nadrobno nakrájaným pórom.

Preto je pre vás panvica na morčaciu ryžu dobrá

Ryža je ideálna na prísun vysokokvalitných sacharidov a neobsahuje takmer žiaden cukor. Dodáva vám energiu počas dňa a doplní vaše zásoby glykogénu po cvičení. Kuracie a morčacie mäso sú skutočné bielkovinové bomby s minimálnym množstvom tuku. Miska je nízkotučná .

recepty