Turistika je pre chudnutie dobrá

Turistika je ešte zdravšia, ako si myslíte

08.10.2012, 15:16 | dpa

Podľa novej štúdie populárna pravda, že „turistika je zdravá“, platí dvakrát. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

túra a schudnúť? Takmer každý už vie, že turistika je zdravá. Je to však ešte zdravšie, ako sa očakávalo - ukazujú to výsledky štúdie o zdravotnej turistike, ktorú iniciovala Nemecká turistická asociácia a ktorú uskutočnila univerzita v Halle-Wittenberg. Vedci našli vedecké dôkazy, že turistika podľa určitého konceptu nielenže po krátkom čase všeobecne podporuje kondíciu, ale pomáha aj pri chudnutí a výrazne znižuje krvný tlak.

Vyberte sa na zdravú túru - napríklad tu:

Turistika a chudnutie: Aj po krátkych turistických chodníkoch

Je dokázané, že aj turistické krátke turistické túry spojené s koordinačnými a relaxačnými cvičeniami podporujú zdravie. Napríklad klesá telesná hmotnosť, zlepšuje sa index telesnej hmotnosti a klesá krvný tlak. Vedci z Inštitútu pre diagnostiku výkonu a podporu zdravia e.V. (ILUG) na Univerzite Martina Luthera v Halle-Wittenberg to teraz dokázali vedecky dokázať v malej štúdii, ako povedala pre tematickú službu dpa Christine Merkelová z Nemeckej turistickej asociácie (DWV) v Kasseli. Pod vedením profesora Kuno Hottenrotta sa skúmalo množstvo parametrov týkajúcich sa zdravia, rozvoj fyzickej výkonnosti a pohoda ľudí zúčastňujúcich sa na štúdii.

Zdravotná turistika: špecifický druh turistiky

Turistické združenie vypracovalo koncept takzvanej zdravotnej turistiky spolu s fyzioterapeutmi z University of Applied Sciences Osnabrück a iniciovalo súčasnú štúdiu. Po dobu siedmich týždňov sa 18 pracujúcich ľudí stretávalo dvakrát týždenne, aby sa vyšantili podľa certifikovaného konceptu a pod vedením certifikovaných turistických sprievodcov pre zdravie. Porovnávaciu skupinu tvorilo 16 neaktívnych zamestnancov z rovnakej vekovej skupiny. „Túry boli plánované na jeden a pol hodiny,“ vysvetlila Merkelová. Podľa terénu účastníci prešli 3,7 až 5,6 kilometra na túru.

Turistika s konkrétnou pomocou

Turisti, ktorí mali v priemere 53,6 rokov a boli inak málo aktívni, strávili každú hodinu v pohybe jednu hodinu. Medzi tým sa dvakrát zastavili na každej túre, aby absolvovali fyzioterapeutické cvičenia. „Išlo napríklad o cviky na uvoľnenie ramenných svalov alebo na zlepšenie koordinácie, napríklad státie na jednej nohe s otvorenými alebo zatvorenými očami alebo vyváženie palice na nohe.“ Zahrnuté boli aj aspekty progresívnej svalovej relaxácie alebo tri minúty cielenej rýchlej chôdze. Sprievodný certifikovaný sprievodca zdravou turistikou dal tipy na zdravý životný štýl.

Turistika a chudnutie: úspech už po niekoľkých týždňoch

Vedci zaznamenali zdravie turistov a kontrolnej skupiny raz pred začiatkom túr a potom po siedmich týždňoch. V kontrolnej skupine nezaznamenali žiadne zmeny. U aktívnej populácie sa významne znížil index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý naznačuje vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou človeka, a telesnou hmotnosťou. Na začiatku štúdie bola priemerná hmotnosť 91,8 kg, na konci to bolo v priemere o 1,3 kg menej. Hodnoty krvného tlaku boli lepšie, srdcová frekvencia klesla zo 131 na 122 pri rovnakom tempe chôdze. Podľa profesora Hottenrotta sa pokles krvného tlaku v turistickej skupine nedal tak výrazne očakávať: „Systolická hodnota klesla v priemere zo 151 na 142, diastolická hodnota z 92 na 84. Táto zmena má pozitívne účinky na zdravie.“ A tzv. Výdrž, ktorá sa určuje na základe laktátovej hodnoty a obsahu kyslíka v krvi, bola vyššia, ako vysvetlila Merkelová. Okrem toho sa zlepšila schopnosť koordinácie, ktorá sa zisťuje napríklad pri státí na jednej nohe na vratkej doske.

Uvažuje sa s certifikátom pre zdravú turistiku

Záverom je, že vedúci štúdie, Hottenrott, je presvedčený o účinnosti zdravotnej turistiky: „Turistické túry sú skutočne úspešným zásahom.“ Štúdia navyše dokazuje, že kurzy zdravotnej turistiky spĺňajú základné ciele princípu prevencie „Znižovanie fyzickej nečinnosti prostredníctvom športových aktivít v oblasti zdravia“, čo je projekt Národnej asociácie zákonného zdravotného poistenia. Bolo zahájené zdravotné poistenie (GKV), stretnite sa. Výkonný riaditeľ Nemeckej turistickej asociácie Ute Dicks tiež berie výsledky štúdie ako príležitosť hovoriť s GKV s cieľom objasniť možnosti uznania „certifikovaných turistov v zdravotníctve“ ako služby primárnej prevencie (podľa oddielu 20 SGB V).