Turistika zabíjajúca kalórie; jemné fitnes f; r dobrá postava
Užívajte si prírodu, zbavte sa stresu, urobte niečo pre svoje zdravie - a zhodte kilá súčasne!
Pravidelná turistika posilňuje váš kardiovaskulárny systém, posilňuje vaše svaly a imunitný systém - a tiež strácate nadbytočné kilogramy.
Populárna športová turistika: Podľa štúdie si 43 percent Nemcov pravidelne šnuruje turistické topánky. Niet sa čomu čudovať, pretože šport v prírode posilňuje celé telo, prospieva duši a mimochodom tiež zhadzuje prebytočné kilogramy. Turistika umožňuje rozpustenie kalórií a udržuje vás jemne, ale úplne fit.
Jemné fitnes - pri turistike sa zbavíte stresu a kilogramov
Na turistike je pekné to, že kombinuje aspekty fitnes, relaxácie a socializácie so zážitkom z prírody. Stáva sa tak holistickým fitnes a wellness programom. A aké úžasné, keď s takým príjemným programom môžete nechať po sebe pol kila alebo dve. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je dôležité vedieť, že stresu môže zabrániť aj chudnutie. Cvičenie v prírode je ideálnou protiváhou každodenného stresu. Rovnaký názor má aj 61 percent Nemcov, vyplýva to z prieskumu, ktorý uskutočnili prieskumníci z Zürišského inštitútu sotomo z minulého roka. Podľa toho tri štvrtiny nemeckých občanov pozná pocit stresu. Za najčastejšie dôvody sa označujú požiadavky profesionálneho sveta (76 percent) a „stále k dispozícii“ (68 percent). A tak sa príroda stáva miestom túžby.
Spotreba kalórií je pri pešej turistike rovnako vysoká ako pri joggingu
Koľko kalórií sa pri pešej turistike spotrebuje, predstavuje štúdia „Fit for Fun“ spolu s Kolínskym inštitútom pre prevenciu a následnú starostlivosť (IPN). Úžasný výsledok: až 1700 kalórií za tri hodiny - toľko ako pri joggingu!
Pre štúdiu bol na stopu vyslaný dobre vyškolený 35-ročný muž s vedeckým meracím prístrojom. Na ľahkej a plochej prehliadke okolo dvoch hodín spálil takmer 700 kilokalórií, z toho 500 tukových kalórií. Na stredne náročnej mierne kopcovitej turistickej túre v priebehu asi dvoch hodín so stúpaním a klesaním 348 metrov bola celková spotreba 790 kilokalórií, z toho 528 tukových kalórií. Najvyššia spotreba sa merala na najťažšej, dosť horskej túre: trvala asi tri a štvrť hodiny a bolo treba prekonať 1050 metrov nadmorskej výšky. Odmena: ohromných 1803,75 kilokalórií padlo na vedľajšiu koľaj, z čoho takmer 995 tvorili tukové kalórie.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Vysoký podiel tukových kalórií vyplýva z mierneho namáhania pri turistike. Relatívne pomalé tempo pohybu sprevádza pomerne nízka priemerná srdcová frekvencia, ktorá sa v štúdii pohybovala v rozmedzí od 86 (ľahká prehliadka) do 112 tepov za minútu (tvrdá jazda) a stimuluje metabolizmus tukov.
Pri pravidelnej turistike sa vaše telo naučí využívať viac tukov ako zdroj energie. Spolu s negatívnou energetickou bilanciou, ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, budete chudnúť rýchlejšie.
Ako môžete šetriť a spaľovať kalórie, sa dozviete aj v našich videách:
Ušetrite a spálte kalórie
Podporujte celkové zdravie
Vaše zdravie okrem štíhlej postavy prospieva aj pravidelná turistika. Na jednej strane posilňujete svoj kardiovaskulárny systém a pohybový aparát svalmi, kosťami a väzmi, ktoré sú zodpovedajúcim spôsobom vybudované pokojným a pravidelným pohybom. Turistika sa považuje za šetrnejšiu k kĺbom ako iné bežecké športy, ako je napríklad jogging. Cvičíte tiež svoj imunitný systém. Vďaka horúčavám a chladom, keď ste vonku, sa vám stáva menej často. A v neposlednom rade je turistika v prírode prospešná pre dušu a odbúrava stres. Z prieskumu Nemeckej turistickej asociácie vyplynulo, že 90 percent opýtaných sa po výstupe cítilo vo väčšej pohode a 80 percent uviedlo, že sa potom cítia podstatne spokojnejší.
Kedy vlastne začneme hovoriť o turistike?
Kam sa vlastne vyberieme na prechádzku a kedy začneme s turistikou? Na túto otázku odpovedá štúdia budúceho trhu pešej turistiky Nemeckej turistickej asociácie, ktorá udáva priemerné trvanie prechádzky pre bežnú populáciu - turistov aj turistov - približne 1:22 hodín. Oproti tomu priemerná doba túry je 2:39 hodiny. Ďalším dôležitým prvkom skutočnej túry je použitie príslušnej infraštruktúry, t. J. Turistických chodníkov, predchádzajúce konkrétne plánovanie a použitie špeciálneho turistického vybavenia.
Výbava - čo vlastne potrebujem?
Turistika nie je len prechádzka - najmä v horskom teréne. Kvalitná obuv a oblečenie odolné voči poveternostným vplyvom sú preto nevyhnutné. Aké vybavenie odporúča nemecký alpský klub:
Tu si môžete prečítať, koľko kalórií a kilogramov sa dá stratiť pri domácich prácach. A ak si napriek tomu chcete skontrolovať, koľko kalórií majú jednotlivé potraviny, odpoveď nájdete na našej tematickej stránke.
Viac o oblastiach športu a fitnes si môžete prečítať na našej tematickej stránke.
K odkazom:
Článok obsahuje takzvané affiliate odkazy. Prepojené ponuky nepochádzajú od vydavateľa. Ak použijete odkazy na zakúpenie prepojených produktov, dostaneme malú províziu bez toho, aby nám vznikli ďalšie náklady. Príjem pomáha zabezpečiť, že vám môžeme bezplatne ponúknuť vysoko kvalitnú a zábavnú žurnalistiku.
Aktualizované: 22. mája 2020, 15:04 hod
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.