TuS Bad Rothenfelde

všetci sa hýbeme.

hlavné menu

  • Domov
  • Náš klub
  • Aktuálne
  • Cvičebný plán
  • Diania
  • Kurzy
  • Oddelenia
    • aerobik
    • bedminton
    • Fitness muži nad 30 rokov
    • Flexibar
    • gymnastika
    • plávať
    • Športový odznak
    • Krokový aerobik
    • Tancovať
    • Stolný tenis
    • trampolína
    • robiť gymnastiku
    • volejbal
    • Zumba®
  • Kniha hostí
  • K stiahnutiu
  • Vľavo

Diania

Tabata

Tabata patrí do skupiny vysoko intenzívnych intervalových tréningov (HIIT). Behanie po hodinách je minulosťou.

časy môžu

Tabata je perfektné diétne cvičenie, pretože môže výrazne urýchliť odbúravanie tukov. Rozdiel od bežného kardia je ten, že to trvá len zlomok času.

Kruh trvá 4 minúty a pozostáva z 8 kôl. V každom kole trénujete 20 sekúnd v plnej sile a potom na 10 sekúnd pozastavíte. Ak to celé použijete na šprinty, znamená to, že šprintujete 20 sekúnd tak rýchlo, ako môžete, a potom na 10 sekúnd krátko pozastavíte a potom začnete šprintovať znova. Robíte to, kým nešprintujete 8-krát. Hotovo!

Znie to jednoducho, ale nie je to tak! Tu skutočne musíte ísť do svojich limitov, aby tréningový systém mohol rozvinúť celý svoj potenciál.

Odkaz na plán cvičení: tu v časti Všeobecné športy pre dospelých

Dámska gymnastika

Ako naznačuje názov, táto skupina je čisto ženskou skupinou. Cvičenia vykonávané spoločne zvyšujú silu, vytrvalosť, rovnováhu a koordináciu. Všetky svalové skupiny v tele sú trénované tak, aby účastníkom uľahčili každodenný život. S hudbou a v skupine je gymnastika jednoducho zábavnejšia.

Pretože časy sa môžu s každým cvičebným plánom meniť, v tejto chvíli sa odkazuje na cvičebný plán.

Zdravie pre seniorov

Najmä v starobe je dôležité cvičiť a udržiavať sa v kondícii. Táto ponuka je zameraná na seniorov, ktorí chcú zostať aktívni. Cviky sú zamerané hlavne na koordinačné schopnosti a budovanie svalov. Keďže zábavu netreba zanedbávať, sem-tam sú súčasťou lekcie aj malé hry.

Pretože časy sa môžu s každým cvičebným plánom meniť, v tejto chvíli sa odkazuje na cvičebný plán.

Power fitness

Ak si chcete ráno skutočne zacvičiť a začať nový deň, táto skupina je pre vás tým pravým miestom. Výcvik zahŕňa vytrvalostné a silové vytrvalostné cvičenia pre celé telo. Od kruhového tréningu cez typické 2-tréningové tréningy až po športové hry je všetko v cene.

Pretože časy sa môžu s každým cvičebným plánom meniť, v tejto chvíli sa odkazuje na cvičebný plán.

Žalúdok-nohy-zadok

Brucho-nohy-zadok - klasika. Tu sa osobitne trénujú typické problémové oblasti žien. Budete posilnení a tonizovaní aj natiahnutí. Kurz je vhodný pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých. Existuje tréningový plán na mesiac, ktorý sa potom mení každé 4 týždne.

Pretože časy sa môžu s každým cvičebným plánom meniť, v tejto chvíli sa odkazuje na cvičebný plán.

Dámske fitnes

Na kurze sú ženy medzi sebou. Každá svalová skupina je namáhaná vytrvalostným tréningom, silovým tréningom, ale aj strečingom a strečingom. Nezanedbáva sa ani relaxácia. Tento kurz je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.

Pretože časy sa môžu s každým cvičebným plánom meniť, v tejto chvíli sa odkazuje na cvičebný plán.

Spinálna gymnastika (Carina Eggert)

Naša skupina WS (Carina Eggert) sa zaoberá trénovaním vedomia tela a zlepšovaním vedomia tela. Zameriavame sa hlavne na pohyb a spevnenie chrbtice.

Tu nájdete nasledujúce informácie:

Pracujeme s rôznymi zariadeniami a snažím sa priniesť do programu veľa rozmanitosti!

Každá veková skupina je u nás zastúpená, čo vytvára uvoľnenú atmosféru

Pretože časy sa môžu s každým cvičebným plánom meniť, v tejto chvíli sa odkazuje na cvičebný plán.