Tvaroh s ľanovým olejom Čo by ste mali vedieť o tejto kombinácii
Kombinácia tvarohu a ľanového oleja je skutočným zasväteným tipom na zdravú výživu. Toto zloženie je ideálne aj na chudnutie. Vysvetlíme, čo je za tým, a predstavíme vám lahodný recept.
Tvaroh a ľanový olej - dokonalá kombinácia
Kvarkový a ľanový olej sú vďaka svojim zložkám odporúčaným jedlom v zdravej a vyváženej strave.
- Tajomstvo špeciálnej kombinácie spočíva v zložkách, ktoré obsahuje. Quark obsahuje vysoké hladiny aminokyselín obsahujúcich síru. Ľanový olej obsahuje množstvo esenciálnych mastných kyselín s obzvlášť vysokým podielom omega-3 mastných kyselín.
- Omega-3 mastné kyseliny sú pre telo nevyhnutné a mali by sa konzumovať každý deň. Na druhej strane má tvaroh nízky obsah kalórií a tukov, ale poskytuje veľa bielkovín, ktoré sú pre telo tiež nevyhnutné.
- Kombinácia tvarohu a ľanového oleja účinky ešte zosilňuje. Kombík vás udrží na dlho sýty. Okrem toho tvaroh lepšie absorbuje a spracováva cenné mastné kyseliny v ľanovom oleji v tele.
Recept s tvarohom a ľanovým olejom
Predstavujeme vám recept, ktorý je obzvlášť vhodný ako raňajky a obsahuje kombináciu tvarohu a ľanového oleja.
- Za týmto účelom zmiešajte 200 gramov tvarohu s lyžicou ľanového oleja. Obidve dobre premiešajte, aby bola zmes čo najhomogénnejšia.
- Teraz môžete navŕšiť základnú kombináciu s rôznymi semenami, napríklad chia alebo ľanovými semiačkami. Výborne sa k nej hodia aj tekvicové semiačka alebo orechy. Tu môžete nechať svoju kreativitu voľný priebeh a rozhodovať sa podľa svojich osobných preferencií.
- Dobré je tiež dozdobiť tvaroh čerstvým ovocím. Hodia sa sem napríklad čerstvé bobule, ale aj hrozno, banány, jablká alebo kúsky manga.
Náš ďalší článok vám povie, aké bylinky a koreniny vám môžu pomôcť pri chudnutí.