Tvaroh s pomarančom a pistáciovým receptom - FIT FOR FUN

Quark vás udrží na dlho sýty a poskytne dostatok bielkovín. Pistácie sú tiež zdrojom zdravých mastných kyselín.

pomarančom

Ingrediencie na recept Quark s pomarančom a pistáciami

  • 1 veľká organická oranžová
  • 300 g tvarohu (chudá úroveň)
  • Dužina vanilkového struku
  • 2 lyžice ovsených otrúb
  • 30 g pistácií, nesolených
  1. Pomaranč umyjeme horúcou vodou, dôkladne ho osušíme a zhruba z polovice šupky zotrieme. Filet a na kocky pomaranč. Tvaroh zmiešajte s trochou minerálnej vody do krémova. Primiešajte pomaranč, pomarančovú kôru, vanilku a ovsené otruby.
  2. Všetko vložte do dvoch cereálnych misiek. Pistácie nasekajte, krátko ich opečte na panvici bez tuku, posypte nimi oranžovým tvarohom.

Extra tip na pistácie: Botanicky pistácia nepatrí ani len k orechom, ale k plodom stromu. To však nemení ich najvyšší obsah zdravých mastných kyselín. Štúdia dokonca ukazuje: ľahké pistácie vás udržia štíhlejší ako ľahké občerstvenie na slaných sušienkach. Najlepšie je brať si nesolené!