TVÁROVÁ GYMNASTIKA - Doctor Info Ro
Okrem známych masáží, krémov a kozmetických masiek je tvárová gymnastika veľmi účinnou metódou na udržanie tváre sviežim a mladistvým výrazom. Žiadny botox, žiadna kozmetická chirurgia, žiadny nôž.
Účelom týchto cvikov je stimulovať svalový tonus jednoduchými opakovanými pohybmi. Ak ich vykonáte dobre, ich účinok je trvalý. Začala sa včas, tvárová gymnastika vám môže pomôcť reštrukturalizovať tvár, napraviť určité chyby, ako je skosená brada alebo krivý úsmev, pomôže vám mať pevnejšiu pokožku, lepšie definovanú kontúru tváre a menej vrások.
Ak teda chcete oddialiť vznik vrások alebo ich liečiť už existujúcim, odporúčam niekoľko cvikov, ktoré vám určite veľmi pomôžu. Bavte sa, využite tieto chvíle na to, aby ste sa lepšie spoznali, aby ste sa milovali. Zmeny vyvolané týmito cvičeniami vás presvedčia o sile, ktorú máte nad svojimi vlastnými črtami, o vôli nad vlastnou osobou.
Najlepšie je robiť tieto cviky pred zrkadlom iba 10 minút. Najlepší čas na vaše kozmetické cvičenie je ráno, keď sú svaly úplne uvoľnené.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste sa zbavili:
Vrásky okolo očí alebo „Husia labka“: vytiahnite pokožku z chrámu von a zúžte oči, akoby ste sa mali pozerať do diaľky na 20 sekúnd. Operáciu opakujte trikrát.
Ľavé obočie: Zatvorte oči a končekmi prstov stlačte oblúk, snažte sa, aby sa vám nezmrštilo čelo. Vytlačte obočie nahor, potom pevne zatvorte oči a odolávajte prstom. Opakujte 5 krát.
Tmavé kruhy, vaky, vrásky: položte ukazováky na spánky a pokožku jemne potiahnite do strán a hore. Ľahko stlačte prstami a pokúste sa zdvihnúť viečka čo najvyššie. Počítajte do 20, kým neucítite, že vám pokožka vibruje pod prstami. Cvičenie dvakrát opakujte s malou prestávkou medzi kontrakciami.
Opuchnuté dolné viečka, unavené oči: s doširoka otvorenými očami zafixujte prostredné prsty na vnútorné rohy a ukazováky na vonkajšie rohy. Potom trochu zatvorte oči, kým nepocítite vibrácie pod prstami. Odporúča sa odolávať 15 sekúnd.
Padnuté horné viečka a vrásky: zatvorte oči, položte ukazováky na horné viečka a potom sa ich pokúste otvoriť, aby ste prstom odolávali. Cvičenie opakujte 10-krát.
Unavený vzhľad bez odleskov: otvorte oči čo najširšie. Zintenzívnite napätie svalov očných viečok, počítajte do 5 a relaxujte. Urobte 15 takýchto opakovaní.
Tmavé kruhy: zafixujte palce na oboch stranách krku a potom položte ďalšie 4 prsty na spánky vo výške očí. Opierajúc sa o palce, nechajte ostatné pomaly kĺzať po zadnej časti hlavy a ťahajte za pokožku hlavy. Keď sa dostanete k uchu, počítajte do 5. Znižuje to napätie a náhle pokračujete v pohybe smerom k zátylku.
Toto cvičenie, ktoré je dobre vykonané, vyvoláva príjemné vzrušenie a mierny pocit ospalosti. Opakujte 5 krát.
Tenké pery, žiadny objem: v tomto prípade musíte hrať s samohláskami. Povedzte dobre artikulované O, ktoré ťahá tvár mostíkom dlane smerom k uchu. Potom striedajte písmeno O s písmenom E so svalmi, ktoré sú čo najviac napäté.
Aj za týmto účelom stlačte pery k sebe a tlačte ich dopredu, akoby ste niekomu dávali pusu. Udržujte maximálne svalové napätie, kým sa nosné dierky nespoja. relaxovať.
Ďalším vynikajúcim cvičením je SMIECH. Je dobrý nielen pre morálku. Je vynikajúci aj na vašu tvár, pretože pracujú absolútne všetky vaše svaly! Tak na čo čakáš?
Je veľmi pravdepodobné, že po týchto cvičeniach budete mať v prvých dňoch svalovú horúčku, takže sa nebudete chcieť ani len zasmiať, aby ste tie svaly opäť nestresovali. Ako každá svalová horúčka prejde, ak pokračujete v cvičení.
Po určitom čase si všimnete zlepšenie a prečo nie zmiznutie vrások, natiahnuté svaly vám dodajú potrebný mladistvý vzhľad.
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 30 589 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(14. marca 2010 17:51) eliza lixandru povedal
Super článok, by malo vidieť čo najviac seniorov!
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť