Pravidlá, ktoré majú udržiavať vaše prsia pevné a krásne, ale tiež zabrániť rakovine prsníka; znamenitý
Tvar, veľkosť a vzhľad pŕs sú, bez ohľadu na to, ako to ženy popierajú, navždy v centre pozornosti. Dnes vám teda hovoríme, čo môžete urobiť, aby ste udržali svoje prsia v najlepšej kondícii a ako môžete zabrániť rakovine prsníka.
Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme mali krajší prsník bez akejkoľvek operácie alebo veľmi nákladnej liečby. Zároveň existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžeme urobiť, aby sme zabránili vzniku rakoviny prsníka.
Studené sprchy
Vyrábané najmä ráno, studené sprchy alebo sprchy, počas ktorých striedate horúcu vodu so studenou, sú požehnaním. Stimulujú krvný obeh, a tým tonizujú pokožku. Na zvýšenie účinku sprchy môžete z času na čas masírovať oblasť hrudníka pomocou kocky ľadu, až kým sa neroztopí, odporúča doc.ro.
píling
Píling tiež stimuluje krvný obeh, spevňuje pokožku. Okrem toho zabraňuje podráždeniu pokožky a odstraňuje nečistoty. Aby nedošlo k podráždeniu citlivej pokožky, vykonajte píling jemným produktom. Píling tiež odstraňuje odumreté bunky pokožky a zanecháva ju zamatovú.
hydratácia
Je veľmi dôležité udržiavať túto oblasť dobre hydratovanú. Naneste hydratačný krém ráno a večer a jemne vmasírujte. Masírujte zdola až po krk. Hydratovaná pokožka nestratí svoju pružnosť, čo znamená, že si vaše prsia zachovajú svoju pevnosť.
Prírodné masky
Pripravte si masku z citrónovej kôry bohatú na vitamín C, ktorá bude mať push-up efekt. Olivový olej ľahko nanesený na pokožku vyživuje a zvlhčuje pokožku.
Rovný chrbát!
Veľká starostlivosť aj o polohu chrbta! Držte ho vždy rovný, aby mal hrudník tiež správnu polohu. Platí to, keď stojíte, aj keď sedíte.
Cvičenia
Určité cviky vám pomôžu posilniť vaše prsné svaly. Niektoré z nich sú plávanie, cviky na ruky a prsné svaly. Cvičte ich každý deň, aby ste posilnili svaly podporujúce prsia, aby gravitácia hovorila sama za seba čo najskôr.
Správna podprsenka
Kúpte si správnu podprsenku. Košíček by mal pokrývať celý povrch prsníka, bez tvorby vrások, a remienky by mali byť nastaviteľné. Príliš veľká podprsenka neposkytne potrebnú oporu, zatiaľ čo príliš malá podprsenka uškrtí vaše prsia, čo spôsobí ich stratu pevnosti.
Masáže
Masáž prsníkov stimuluje krvný obeh a pomáha udržiavať pevnosť. Taktiež ak použijete na masáž prírodný olej, zvlhčíte pokožku na hrudi.
Opaľovací krém
Ďalším dôležitým aspektom pre udržanie krásnych prsníkov v priebehu času je ochrana pred negatívnym účinkom UV žiarenia. Používanie plážového mlieka s ochranou najmenej SPF 30 pred každým slnečným žiarením vytvára na pokožke ochrannú bariéru. Úpal urýchľuje proces starnutia pokožky a vzhľad prsníkov môže byť ovplyvnený takouto situáciou.
Používajte samoopaľovací prípravok
Keď si oblečiete večerné šaty nízkeho strihu, nebojte sa na oblasť dekoltu naniesť produkt so samoopaľovacím účinkom.
Buďte opatrní, aké diéty dodržiavate
Diéty s jo-jo efektom nie sú pre vaše prsia vôbec prospešné. Je to preto, že tieto diéty majú rýchly vplyv na chudnutie, po ktorom nasleduje opäť hromadenie kilogramov. Časté výkyvy hmotnosti znamenajú, že vaše prsia budú vyzerať ochabnuté a ovplyvnia ich pevnosť.
Čo môžete urobiť na prevenciu rakoviny prsníka a ako môžete znížiť riziko
Neexistuje bezpečný spôsob, ako zabrániť rakovine prsníka, existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko vzniku tohto ochorenia. To môže byť obzvlášť užitočné pre ženy, ktoré majú určité rizikové faktory pre rakovinu prsníka, napríklad majú rodinnú anamnézu rakoviny prsníka alebo určité genetické mutácie.
Mnoho faktorov nie je možné ovládať, ako napríklad žena a starnutie, ale je možné zmeniť ďalšie rizikové faktory a znížiť tak riziko.
Pre všetky ženy, ktoré chcú predchádzať tomuto ochoreniu, odborníci vytvorili súbor pravidiel prevencie:
Snažte sa dosiahnuť a udržať si normálnu váhu
Zvýšenie telesnej hmotnosti aj prírastok hmotnosti v dospelosti sú spojené so zvýšeným rizikom postmenopauzálneho karcinómu prsníka.
Buďte fyzicky aktívni a viac cvičte
Mnoho štúdií preukázalo, že mierna až silná fyzická aktivita je spojená s nižším rizikom rakoviny prsníka, preto je dôležité snažiť sa pravidelne cvičiť. Odborníci odporúčajú, aby dospelí každý týždeň absolvovali aspoň 150 minút cvičenia so strednou intenzitou alebo 75 minút aktivity s intenzívnou intenzitou (alebo ich kombináciu).
Obmedzte konzumáciu alkoholu alebo sa mu vyhnite
Je známe, že alkohol tiež zvyšuje riziko rakoviny prsníka. Aj malé množstvo alkoholu bolo spojené so zvýšeným rizikom. Americká asociácia pre rakovinu odporúča, aby ženy nekonzumovali viac ako 1 alkoholický nápoj denne.
Ďalšie faktory, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny prsníka
Ženy, ktoré sa rozhodnú dojčiť prirodzene aspoň niekoľko mesiacov, môžu mať ďalší prínos znížením rizika rakoviny prsníka.
Používanie hormonálnej liečby po menopauze môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Aby ste tomu zabránili, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby (okrem hormonálnej liečby) pri liečbe príznakov menopauzy.
Ostatné tituly:
Zatiaľ čo výška človeka závisí od niekoľkých genetických faktorov, určité živiny v ...
Tu je niekoľko užitočných tipov na podprsenky, ktoré nosíme takmer denne a mali by ...
Pasienky, ktoré sa tiež nazývajú včelí chlieb, sú jedným z najcennejších včelích produktov, a to ako pre…