Tvárová gymnastika Takto zostane vaša pokožka mladá - FIT FOR FUN
Kondičné tréningy na tvár? Znie to zvláštne, ale aj tak by ste to mali vyskúšať! Prečítajte si, ako sa stať skrášľovaním pri škerení.
Kozmetické operácie stoja veľa peňazí a nie sú nevyhnutne neškodné. Aké alternatívy existujú, aby ste vyzerali krásne a mladistvo? Veľmi jednoduché: cviky na tvár! Cvičíme koniec koncov aj so zvyškom tela - tak prečo nie s tvárou? Tí, ktorí to trénujú každý deň, môžu dosiahnuť skvelé výsledky. Prostredníctvom tohto neobvyklého typu starostlivosti o pokožku sú kolagénne spojivové tkanivá a svaly lepšie zásobované krvou a posilňované a stimuluje sa obnova buniek. Vedomé napínanie a uvoľňovanie svalov tváre napína a spevňuje pokožku. Zostavili sme pre vás niekoľko cvičení. Ďalšie plus: zakrivenie tváre je veľmi zábavné!
Ľahký začiatok
Cvičenie na tvári začína jednoduchým cvičením: Zdvihnite obočie čo najvyššie - ako by vás prekvapilo. Vydržte päť sekúnd, potom relaxujte a niekoľkokrát to opakujte.
Prečo tak skeptický?
Ďalej otočte nos a krútte ním desať sekúnd.
Bude pobozkaný neskôr!
Pokračuje to bozkom! Vydržte to dve sekundy a potom zrazu zmeňte svoj výraz na úsmev. Vydržte to tiež dve sekundy. Striedajte znova a znova, až kým nebudete cvičenie opakovať 10 - 15 krát.
Prekvapený?
Aj keď sa zvyčajne hovorí, že by ste si nemali pokrčiť čelo, odporúčame to! Desaťkrát za sebou ich rýchlo potiahnite hore a dole.
Zaseknutý
Pri tomto cviku si stiahnite hornú a dolnú peru dozadu cez zuby, aby bolo philtrum (vertikálna drážka, ktorá sa tiahne od nosa do stredu hornej pery) napnuté. Vydržte päť sekúnd, potom relaxujte a opakujte päť sekúnd.
Služba pier
Toto cvičenie si vyžaduje verbálnu účasť. Najskôr jasne a zreteľne vyslovujte zvuky A, O, E, U jeden po druhom a opakujte to asi desaťkrát. Potom opakovane vydávate zvuk „mmmaaaa“ - pomocou „m“ by mali byť vaše pery pevne stlačené k sebe, zatiaľ čo pomocou „a“ otvoríte ústa dokorán.
Pre medzi
Toto gymnastické cvičenie je tiež veľmi ľahké robiť v kancelárii - a nikto si toho nevšimne! Položte si pero (najlepšie ceruzku) na horný ret a potom ho vytiahnite nahor. Snažte sa to držať tak dlho, ako to pôjde!
Pre lícne svaly
Toto cvičenie by malo poskytnúť trochu zábavy: Mierne otvorte ústa, potom položte ukazováky na vnútorné kútiky úst a pevne ich potiahnite dovnútra proti odporu, ktorý vytvárajú vaše prsty. Vydržte päť sekúnd, potom uvoľnite a opakujte druhýkrát.
Rybie ústa
Cmúľajte obe líca dovnútra, aby ste vytvorili zvonku dutinu. Vydržte desať sekúnd.
Masáž tváre
Najskôr si nafúknite líca so zatvorenými ústami a potom ich ľahko klepnite končekmi prstov. Medzitým pomaly pretláčajte vzduch cez vaše mierne pootvorené pery.
Pout
Zatlačte čeľusť dopredu a priťahujte nosné dierky k sebe - akoby ste správne našpúľali! Vydržte v tejto póze desať sekúnd a potom to opakujte.
Ešte viac tipov a cvičení?
Ak ich ešte nemáte dosť, môžete listovať v knihe Heike Höflera „Fitnesstraining fürs Leben“ (k dispozícii od spoločnosti TRIAS Verlag). Učiteľka športu a gymnastiky vo svojom sprievodcovi popisuje viac ako 100 cvičení pre každú časť tváre, čím vyhlasuje vojnu nepríjemným vráskam, vakom pod očami a dvojitej brade. Vytvorte si vlastný cvičebný program, ktorý robíte každý deň niekoľko minút.