Tvorba a korekcia plochých nôh - lepší zdravý život
Ploché nohy zvyčajne nielen vyzerajú inak, ale môžu tiež spôsobovať bolesť. Existujú však spôsoby, ako ich opraviť. Často sa používajú vložky na mieru.
Ploché nohy zvyčajne nielen vyzerajú inak, ale môžu tiež spôsobovať bolesť. Existujú však spôsoby, ako ich opraviť. Často sa používajú vložky na mieru.
Charakteristické pre ploché nohy je podrážka chodidla postihnutej osoby keď stojí takmer úplne na podlahe odpočíva. To znamená, že chodidlu chýba prirodzená pozdĺžna klenba. Toto vychýlenie sa líši od takzvanej dutej nohy.
Ploché nohy sú bežné. Predpokladá sa, že to má asi 20 percent svetovej populácie. Vznikajú v detstve alebo v pribúdajúcom veku. Vo všeobecnosti nie sú žiadne bolesti, ale nemožno ich vylúčiť.
Hlavný problém s plochými nohami je, že môžu viesť k ďalším deformáciám a tým negatívne ovplyvňujú členky a kolená. Preto v tomto článku vysvetľujeme, ako presne vznikajú a ako ich opraviť.
Ako sa vyvíjajú ploché nohy?
V detstve je to normálne, Mať ploché nohy ako klenbu nohy sa vyvíja až časom. U niektorých ľudí sa to však nikdy nestane. To nemusí byť problém.
Ďalej sa môžu prejaviť až v neskorších rokoch, v takom prípade býva postihnutá iba jedna noha. Môže to byť spôsobené procesom starnutia, ako aj nadmerným namáhaním chodidla, zraneniami alebo chorobami. Všetky tieto prípady majú za následok bolesť šliach, ktoré slúžia na vyklenutie chodidla.
Na druhej strane existujú aj určité faktory, ktoré zvyšujú riziko plochých nôh. Patria sem obezita, cukrovka a reumatoidná artritída, ako aj vyššie uvedené.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Čile potvrdzuje, že stravovacie návyky súvisia s nárastom prevalencie plochých nôh u detí. Obezita je spojená s morfologickými zmenami nohy u osôb vo veku od šesť do desať rokov.
Z tohto dôvodu je dôležité venovať pozornosť výžive, najmä u detí. Obezita môže mať vplyv na vývoj vašej kostry a svalov.
Aké sú príznaky plochých nôh?
Väčšina ľudí s plochými nohami nemať sťažnosti. Niektorí však pociťujú bolesť, ktorá sa môže vyskytnúť vo vnútri nohy. V prípade nesprávneho vyrovnania sa bolesť môže rozšíriť na členky alebo kolená.
Typické je často axiálne vychýlenie kolenného kĺbu, známe tiež ako klepanie kolenom alebo známy v lekárskej oblasti ako Genu Valgum. Toto je tiež estetický problém, pretože klepanie na kolená sa dá ľahko rozpoznať.
Ďalšími možnými príznakmi sú unavené a ťažké nohy. Beh môže byť vyčerpávajúci. V niektorých prípadoch je postihnutý aj chrbát.
Ako je možné napraviť ploché nohy?
Ak sú ploché nohy sprevádzané bolesťou, existujú rôzne možnosti terapie na úľavu.
- Strečingové cvičenia: Pomôžu v prípadoch, keď je achilovka kratšia ako obvykle.
- Topánky s oporou: Môžu znížiť bolesť. Sú tiež pohodlnejšie ako tie, ktoré majú malú podporu.
- Ortopedické pomôcky: Dodávajú klenbe chodidla väčšiu stabilitu. Niektoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu, ale je možné ich vyrobiť aj jednotlivo. Prispôsobujú sa tak individuálnemu obrysu chodidla.
U detí by ploché nohy mali byť v ideálnom prípade korigované špeciálnymi cvičeniami. Od štyroch rokov sa však zvyčajne používajú vložky, ktoré zlepšujú klenbu chodidla.
V zásade je mysliteľný aj chirurgický zákrok. Toto by sa však malo uskutočniť iba v obzvlášť komplikovaných prípadoch. Týka sa to napríklad ľudí, ktorí majú tiež natrhnutú šľachu.
Fyzioterapia je vhodná pre športovcov - najmä preto, že ploché nohy sú často spôsobené zraneniami v dôsledku nadmerného namáhania pri behu alebo pri inom športe. Fyzioterapeuti a tréneri sa môžu vyhnúť problémom zmenou konkrétnych techník.
Záver
Mať ploché nohy nie je nič neobvyklé a zvyčajne nespôsobuje väčšie nepohodlie. Ak bolesť stále pretrváva, existujú rôzne terapeutické možnosti na nápravu situácie. V každom prípade je potrebné vyhľadať lekára.
Bolesť sa dá zmierniť pomocou liekov. Strečing a fyzikálna terapia sú však z dlhodobého hľadiska efektívnejšie. Taktiež v prípade obezity sa odporúča schudnúť.