Týchto 10 potravín vás bude stáť váš úspech! Schudnite s nízkym obsahom sacharidov
V tomto príspevku sa dozviete viac o 10 potravinách, ktoré vás stoja úspech. Najmä ak chcete schudnúť na bruchu, mali by ste tieto produkty čo najskôr vymazať zo svojho nákupného zoznamu!
Získajte tento recept vo formáte PDF!
Často je jednoduchšie a pohodlnejšie jednoducho si recept uložiť do svojho smartphonu alebo tabletu. Takže to máte vždy pripravené a samozrejme si ich môžete aj vytlačiť. Zacvaknite to skôr, ako vyrazíte:
100% BONUS zadarmo pre vás!
Špeciálne pre vás sme vytvorili bezplatné video, v ktorom vám ukážeme jednoduchý a zatiaľ veľmi neznámy trik, ktorý môžete použiť iba v 14 dní až 10,3 kg čistého brušného tuku môže prehrať!
Tento jednoduchý trik môžete dnes použiť a okamžite zmeniť svoje telo.
1. Jogurt
S jogurtom všetko závisí od druhu jogurtu, ktorý jete. Prírodný jogurt * môže skutočne pomôcť žalúdku, pretože je probiotický, a tým pomáha regulovať trávenie. Ak však zjete jeden ochutený jogurt, bude mať vysoký obsah cukru. Vďaka tomu v tele prebieha fermentácia, ktorá vedie k vzniku plynov v tele.
2. jablko
Jablká obsahujú tri veci, ktoré prispievajú k tvorbe plynov: vláknina, fruktóza a sorbitol. Fruktóza a sorbitol sú prírodné cukry - hoci sa sorbitol často používa ako sladidlo v potravinách - na čo mnoho ľudí nedá dopustiť. Ďalším ovocím, ktoré obsahuje sorbitol, sú broskyne, hrušky a slivky.
3. Umelé sladidlá
Mnoho ľudí rád používa umelé sladidlá, pretože nemajú kalórie. Ale kalórie nie sú všetko a sladidlá ako aspartám a sukralóza sa trávia v tenkom čreve dlho, a preto môžu tieto látky spôsobiť tvorbu plynu.
4. cibuľa
Cudzia prekvapivo obsahuje sacharidy. Presnejšie, rovnako ako obilniny, obsahujú fruktán. Nielenže je to pre telo ťažké vstrebávať, ale vedie to aj k väčšiemu ukladaniu vody do čriev. To zase môže spôsobiť vznik plynov.
5. západka
Malý, ale vynikajúci obsah kalórií - to platí pre sladké tyčinky! Vďaka šikovnému tvaru rýchlo zmiznú v saku alebo kabelke a rýchlo sa medzi nimi zjedia. Ale keď si pochutnáte na tyčinkách, ťažko získate akékoľvek cenné živiny, ale absorbujete veľa kalórií: Aj malá tyčinka môže obsahovať až 300 kilokalórií! K tomu sa pridáva pridaný cukor, tuk a s niektorými tyčinkami aj rafinovaná múka - nie je to dobrá kombinácia pre tých, ktorí chcú schudnúť.
6. Kávové špeciality
Zatiaľ čo káva v prírodnej forme obsahuje zdraviu prospešné látky a vďaka obsahu kofeínu podporuje metabolizmus, zložky ako sirup, smotana a podobne nemajú žiadne pozitívne účinky. Kávové špeciality rýchlo dosiahnu obsah kalórií v hlavnom jedle - zvyčajne sa však konzumujú iba „iba“ medzi nápojmi a stávajú sa tak lapačom kalórií.
7. Výrobky so zníženým obsahom tuku (ľahké)
Aby ste šetrili kalórie a úspešne schudli, počas diéty rýchlo siahnete po ľahkých výrobkoch. Tieto inzeráty majú nízky obsah tuku. To však neznamená, že sú zdravší alebo vhodnejší na chudnutie, v skutočnosti je to naopak. Tuk slúži ako nosič príchutí. Ak chýba, na vyváženie chuti sa používajú umelé arómy, cukor a sladidlá. Klam, že môžeme viac jesť z ľahkých výrobkov, vedie tiež k zvýšenému príjmu kalórií. Namiesto chudnutia priberáte a diéte sa venujete zadarmo.
8. Sušené ovocie
Ako malé občerstvenie medzi jedlami je sušené ovocie určite zdravou alternatívou k čokoládovým tyčinkám alebo čipsom. Sušené ovocie obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály. Ale pri chudnutí vám nepomáhajú. Pretože sušené ovocie takmer neobsahuje žiadnu vodu, je jeho objem menší a obsahuje teda vyššiu koncentráciu fruktózy. Hrsť sušeného ovocia je preto oveľa bohatšia na cukor a kalórie. Aby zdravé občerstvenie počas diéty nepodvádzalo skryté kalórie v strave, nejedzte viac ako štvrtinu šálky sušeného ovocia denne.
9. Alkohol
Pohár červeného vína denne je v poriadku. Ak chcete schudnúť, musíte sa rozlúčiť s výhovorkami ako je táto. Alkohol má vysoký obsah kalórií, ale nie je ani plniaci, ani výživný. Alkoholický nápoj sa zvyčajne vychutnáva dokonca aj pri jedle alebo stimuluje chuť do jedla. Ten, kto v noci rád prepadáva chladničku, ten pocit pozná. Aj keď existujú nízkokalorické nápoje, je lepšie sa počas diéty úplne vyhnúť alkoholu a namiesto toho piť naozaj viac vody.
10. Vyprážané jedlá
Varené zemiaky sú mimoriadne zdravé: majú nízky obsah kalórií, vysoko kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy, ktoré vedú k dlhotrvajúcej sýtosti. Ak sú však hľuzy pripravené s veľkým množstvom tuku, napríklad vyprážané, účinok podporujúci zdravie je preč!
Vďaka vysokému obsahu tuku poskytujú hranolky a hranolky dostatok kalórií a aby toho nebolo málo, zvyčajne sa jedia vo veľkom množstve. V dlhodobých štúdiách milovníci vyprážaných výrobkov vykazovali vyššiu afinitu k obezite ako u ľudí, ktorí si hranolky a hranolky vychutnávali len zriedka.
To bolo 10 jedál, ktoré vás stáli úspechy, dúfam, že vám pomohli!
Získajte tento recept vo formáte PDF!
Prečítali ste si všetko a možno teraz naozaj máte chuť prečítať si recept? Potom si teraz stiahnite jeho PDF verziu! Máte ho teda vždy po ruke, uložený aj bez pripojenia na internet a môžete začať okamžite nabudúce.
Jednoducho zadajte svoj e-mail do nasledujúceho poľa a my vám ho okamžite pošleme:
Záver
Tieto potraviny obsahujú tajné kalórie, ktorým by ste sa mali absolútne vyhnúť, ak chcete schudnúť.
Preto by ste mali tieto potraviny udržiavať v medziach, aj keď sa na prvý pohľad zdajú byť dobré.
Pre mimoriadne dobré, lacné a zdravé jedlá tu máme pre vás „7 najlacnejších potravín na rýchle chudnutie!“