Týchto 13 zdravotných znakov vám napovie, či pijete príliš veľa alkoholu
Aktualizované: 8. 8. 19 - 17:33
Tí, ktorí majú problémy s alkoholom, sa často boja zdôveriť rodine a priateľom.
Nápoj večer relaxuje po stresujúcom dni v kancelárii. Na zábavných večierkoch to môže byť o jeden viac. Kedy je to však príliš veľa?
Mnoho Nemcov si medzi tým rád pripije. Najmä po náročnom dni v kancelárii nie je pre mnohých ľudí nič lepšie ako relaxovať pri dobrom jedle alebo pri televízii s fľašou piva alebo vínkom.
Veľmi málo ľudí má previnené svedomie: koniec koncov, drahá babička vypila večer až do starnutia tiež pohár červeného vína - kvôli množstvu antioxidantov v ňom obsiahnutých. Každý, kto za jeden večer vypije viac ako vychvaľovaný pohár, však určite začne uvažovať.
Je moja konzumácia alkoholu stále bezpečná?
Podľa nedávnej štúdie vo Veľkej Británii Najmä tí, ktorí majú okolo štyridsať a viac rokov, pravidelne pijú veľké množstvo alkoholu. Britská národná zdravotná služba ide ešte ďalej: má podozrenie, že asi každý desiaty muž a každá dvadsiata žena vo Veľkej Británii je už vo veľkej miere závislá od alkoholu. Naproti tomu podľa Federálneho štatistického úradu asi tri milióny ľudí v Nemecku byť. Herečka Muriel Baumeister tiež kedysi bojovala s alkoholom.
Ako zistím, či som už prekročil hranice?
Existujú jasné známky toho, uviedol psychiater Paul McLaren z londýnskeho poradenského centra Priory’s Fenchurch Street Wellbeing Center pre britskú Huffington Post. "Alkohol je potenciálne škodlivý pre každého používateľa a jeho účinky môžu byť pre každého človeka odlišné. Nestačí iba vedieť, koľko jednotiek alkoholu je bezpečných. Je tiež dôležité pochopiť, ako s alkoholom osobne manipulujete." ktoré metódy zvládania stresu sa všeobecne používajú a ako vaše telo reaguje na alkohol.„
Podľa McLarena by si tí, ktorí chcú vedieť viac, mali položiť nasledujúce otázky:
- Je pre mňa alkohol dôležitý?
- Radšej si idem pripiť, ako robiť niečo iné?
- Ovplyvňuje to zvyšok dňa, keď si pripijem?
- Výber môjho dopravného prostriedku závisí od mojej konzumácie alkoholu?
- Ovplyvňuje moja konzumácia alkoholu moje voľnočasové aktivity a mojich blízkych?
- Spravím svoje ciele cesty závislé od toho, či na týchto miestach môžem piť alkohol?
- Som ochotnejší utratiť za alkohol ako za iné veci?
- Či viem skôr, ako vypijem, že potom budem mať kocovinu?
Ak môžete odpovedať „áno“ na väčšinu otázok, mali by ste si čo najskôr premyslieť svoju konzumáciu alkoholu, hovorí McLaren. Aj iné podobné správanie Skrytie fliaš alebo pitie počas pracovnej doby, môže znamenať, že niečo nie je v poriadku.
Tu je ďalších 13 znakov, že pijete príliš veľa
1. Bez alkoholu sa budete ťažšie baviť alebo relaxovať.
2. Pravidelne konzumujete viac ako 14 jednotiek alkoholu týždenne. To znamená jeden a pol fľaše vína s nízkym obsahom alkoholu (jedenásť objemových percent), tri štvrtiny fľaše vína s vysokým obsahom alkoholu (14 objemových percent) alebo šesť až osem plechoviek piva (v závislosti od obsahu alkoholu).
3. Zaujímalo by vás, kde si môžete dať ďalší drink a aby aktivity s priateľmi, rodinou alebo pracovnými kolegami záviseli od toho, či s ním môžete piť alkohol.
4. Pijete zo zvyku a akonáhle začnete, je ťažké s tým prestať.
5. Keď sa zobudíte po noci strávenej na párty, okamžite chcete piť.
6. Vo filme sa pravidelne budíte so slzami, pretože ste noc predtým boli nadmerne opití.
7. Vaša konzumácia alkoholu vyvoláva úzkosť, depresie spojené s alkoholom a myšlienky na samovraždu.
8. Trpíte fyzickými abstinenčnými príznakmi, ako sú potenie, tras alebo nevoľnosť. Jediným spôsobom, ako tieto príznaky zastaviť, je konzumácia alkoholu.
9. Niektorí z vašich blízkych už vyjadrili obavy z vašej konzumácie alkoholu.
10. Nehovoríš svojej milovanej osobe, koľko naozaj piješ.
11. Riskujete - a riadite napríklad opitý alebo mierne opitý.
12. Cez obednú prestávku pijete alkohol a potom pokračujete v práci.
13. Pokúšate sa skryť svoj alkoholový oblak žuvačkami alebo sprejmi na ústa.
Nie vždy je však možné od závislého od alkoholu zistiť, aké zlé sú veci. Niektorí stále dobre zvládajú svoj každodenný život resp správať sa navonok normálne. „Každý by mal zvážiť, či je jeho finančná situácia alebo schopnosť plniť si každodenné povinnosti ovplyvnená tým, koľko alkoholu pije,“ dodala terapeutka Claire Rimmer z oddelenia závislostí v nemocnici Priory v Altrincham v anglickom Cheshire.
„Skús sa niekedy „liečiť sa“, Ak si to problémy doma, v súkromnom živote alebo v práci? Už ste predtým klamali alebo klamali o svojej konzumácii alkoholu? pred ostatnými to tajiť, koľko vypijete, napríklad tým, že schováte fľaše alebo plechovky? “
Čo však robiť, ak sa ma značky týkajú?
Prvý krok potom už zvyčajne bol urobený, hovorí Rimmer. Nakoniec musíte najskôr sami uznať, že máte problém. Potom by ste sa o tom mali porozprávať s rodinou a priateľmi.
Tí, ktorí nie sú tak hlboko zachytení vo víre závislosti, by si mali dať ďalší cieľ, ktorým je Znížiť množstvo alkoholu - alebo lepšie prestať piť úplne. K tomu je vhodné stanoviť si presný dátum, od ktorého už nebudete chcieť piť.
Okrem toho by sa malo v maximálnej možnej miere zabrániť pozvaniam alebo zlému vplyvu priateľov. A mali by ste „byť pripravení na to, že veci môžu byť ťažké a že sa niektoré veci môžu vo vašom živote zmeniť,“ vysvetľuje Rimmer. A nový koníček môže pomôcť, usporiadať myšlienky a nasmerovať ich na iné veci.
Ak však chcete na večierkoch urobiť výnimku, je v konečnom dôsledku vhodné konzumovať iba nápoje s nízkym obsahom alkoholu alebo väčším množstvom vody alebo nealkoholických nápojov a úplne vynechať pitie.
Od Jasmin Pospiech
Utrpenie a smrť z drog: 187 000 zomiera na závislosť
Pole ópiového maku v Mjanmarsku. Podľa OSN dosiahla kultivácia nevídané úrovne. Foto: Nyein Chan Naing
Rezaný tobolka maku siateho, z ktorého vychádza surové ópium. Foto: Humayoun Shiab
Afganistan je zďaleka najdôležitejším zdrojom ópia na svete. Foto: Taj Wazir
Guľa surového ópia v ruke afganského farmára. Foto: Barbara Walton
Afganský farmár ukazuje čerstvo zozbierané ópium. Foto: Humayoun Shiab