Vedeli ste o týchto výživových tipoch na zdravý a aktívny životný štýl!

Dobrá výživa je podmienkou zdravia! Naša hlavná, primárna energia, tá, ktorá nám umožňuje pohybovať sa, učiť sa, tá, ktorá nám pomáha rásť a ktorá nás lieči, získavame predovšetkým z potravy. Neadekvátna strava môže oslabiť imunitný systém. Výživa dodáva telu energiu, ktorú potrebuje na udržanie správneho fungovania, činností a hmotnosti. Tieto tvrdenia sú pravdivé?

Niekoľkokrát denne nás naše telo žiada, aby sme ho kŕmili. Len čo ho zbavíme potrebnej dávky energie, začnú sa objavovať problémy: cítime sa slabí, neefektívni, často nás ovládajú bolesti hlavy alebo rozptýlené choroby. Zdravé stravovanie teda znamená zabezpečiť nášmu telu minimum paliva, ktoré potrebuje na fungovanie. Jedlá by mali byť chvíľkami odpočinku a komunikácie. Dávajú nám príležitosť prerušiť našu činnosť, aby sme načerpali nové sily a našli seba a svojich blízkych. Ak zdravé stravovanie znamená zabezpečiť telu dostatočný a pravidelný kalorický príjem, znamená to tiež jesť prirodzene. . Zdravie sa ľahšie udržuje s čerstvou zeleninou a ovocím ako s konzervovanou zeleninou, najčastejšie príliš slanou, a s konzervovaným ovocím, ktoré je príliš sladké. Pokiaľ ide o chuť, príroda má jednoznačnú výhodu oproti všetkým priemyselným procesom!

Poďme zistiť niektoré zásady výživy.Prečo je dôležité, ako kombinujete potraviny? Aby ste ich úplne strávili. Ak sa jedlo dostane do vášho čreva neúplne strávené, vo vašom tele hnije a môže tam zostať uviaznuté roky. Takto v sebe budete mať neustály zdroj toxických látok, ktoré vás každý deň otrávia. vystaviť mnohým chorobám a vytvoriť vynikajúce prostredie pre vývoj škodlivých baktérií, ale aj črevných parazitov.

1. Nikdy nemiešajte ŽIVOČÍŠNE PROTEÍNY (mäso, syry, vajcia) s tými, ktoré sú bohaté na ŠKROB (cestoviny, chlieb, zemiaky, ryža, pečivo, strukoviny) a s ničím!

Živočíšne bielkoviny potrebujú na strávenie určitý druh enzýmu, zatiaľ čo škrob potrebuje úplne iné enzýmy. Existuje rozpor v enzýmoch, vďaka ktorému nie je žiadna z potravín úplne stráviteľná. Takže: NIE slamené zemiaky so steakom, NIE cestoviny s mäsom, ale zeleninová omáčka a nie pečivo plnené mäsom)

2. Ovocie a sladkosti (cukor) nikdy nekombinujeme so zvyškom jedla.

Ovocie sa konzumuje iba nalačno. Takže buď najmenej 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Cukor, med, fruktóza alebo dextrox brzdia vylučovanie žalúdočnej šťavy, takže po zmiešaní so zvyškom jedla sa budete po jedle cítiť VEĽMI BALÓNOVÝ a nepríjemný! Asadar BEZ PÚŠTY.

* Ak máte po jedle silnú potrebu jesť sladké, znamená to, že nejete podľa typu metabolizmu.

3. Vodu nekonzumujte ani pri jedle, ani po jedle!

Spotreba vody pri stole nerobí nič iné ako zriedenie žalúdočných štiav, a tak sa veľmi zhoršuje trávenie. Pri konzumácii vody ihneď po jedle urobíte to isté.

Pite vodu najmenej 20 - 30 minút pred jedlom.

4. Mlieko je najlepším CIEĽOM (rovnako ako melón iba prázdny).

Nemiešajte so žiadnym jedlom, okrem celozrnného pečiva, ale nie v nadmernom množstve.

5. Nekombinujte kyslé ovocie so sladkým súčasne.

Tie kyslé (pomaranč, jablko, bobule atď.) Sa dajú navzájom kombinovať, ale sladké sa konzumujú iba raz (iba banány alebo iba hrušky atď.).

Každý deň vypite ekvivalent 8 pohárov vody, džúsu alebo iných tekutín bez kofeínu.

Jedzte viac obilnín, chleba, výrobkov bohatých na obilie, ovocia a zeleniny, znížte príjem solí, alkoholu a tukov.

Jedzte trikrát denne alebo viac.

Prejdite sa každý deň alebo si zacvičte.

Uistite sa, že jedlo bolo pripravené a aby sa s ním manipulovalo hygienicky.

Poraďte sa s dietológom a zistite viac o potravinách, ktoré konzumujete pravidelne.

Čo sa naozaj deje v žalúdku?

1. Keď sa jedlo dostane do žalúdka, žalúdočná šťava upraví jeho kyslosť (pH) a enzýmy tak, aby sa jedlo trávilo čo najlepšie (úplne).
2. Keď jete dve jedlá z rôznych skupín (napr. Sacharidové bielkoviny), žalúdok vylučuje dve rôzne žalúdočné šťavy (kyselina pre bielkoviny a zásadité pre sacharidy), ktoré sa navzájom neutralizujú, a miska na jedlo tak zostáva nestrávená.
3. Jedlo sa nedostáva do čriev neúplne strávené a hnije.
4. Výsledok: hromadenie toxických látok v čreve. Niektoré orgány ustupujú (pečeň, pankreas, obličky ...) a vedú k chronickým chorobám.

To všetko sa deje, aj keď konzumujeme prírodné potraviny, ak ich nesprávne kombinujeme. Takže nie seba prekvapenie, že jea chronicky chorí, ak ste za posledných 5-10 rokov jedli slamené zemiaky s grilom 7-krát týždenne a sladkosti 3-krát denne.

Zdravým a rozumným zvykom v tuku je nahradiť maslo olivovým olejom. Olivový olej je vynikajúci pre zdravie; zaujíma dôležité miesto v slávnom stredomorskom režime a Stredomoria sú veľmi zdraví ľudia; prekonajte rekordy v dlhovekosti! Kedysi mali naši rodičia výhovorku, že nevedia, ako sa správne stravovať - ​​to vie málokto. To isté sa deje s cigaretami. Priemyselné množstvo cigariet bolo vyfajčených bez výčitiek svedomia a bez pocitu viny, pretože sa nevedelo, že môžu spôsobiť chorobu, alebo ak niektorí vedeli, správa sa nedostala všade. Dnes nielen veda robí obrovské pokroky, ale navyše sme každý deň o tom všetkom lepšie informovaní.

Teraz máme ľahký prístup k najnovším informáciám aj k poznatkom o najvzdialenejších civilizáciách. Všade, každý deň, v televízii a rozhlase, v novinách, časopisoch a knihách, v škole a na internete sa neustále hovorí o zachovaní zdravia: čo je dobré a čo nie je dobré pre nás, čo robiť, aby sa zabránilo určité ochorenie, aké jedlo má alebo nemá určité vlastnosti. Teraz máme k dispozícii všetky vedomosti o zdraví: už ich nemôžeme ignorovať a nemôžeme ďalej ignorovať správy, ktoré sú nám adresované o tukoch, ktoré prijímame. Aby sme si udržali zdravie, musíme čo najviac znížiť spotrebu nasýtených tukov a rozhodnúť sa pre mono- a polynenasýtené tuky.

---