Týchto 5 potravín robí krásne vlasy!
Krásne vlasy vďaka správnym potravinám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Losos, sladké zemiaky a Co.: Tieto superpotraviny sú dobré pre vaše vlasy. Existujú však aj potraviny, ktorým je lepšie sa vyhnúť. Prezradíme vám, vďaka čomu vaše vlasy svietia a čo naopak nie.
ryby
Losos, makrela, sardinky: Tieto druhy rýb sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, a tým znižujú vypadávanie vlasov. Rozžiaria aj vašu veľrybí hrivu. Tuniakom a mečiarom sa ale radšej vyhnite. Ortuť, ktorú obsahuje, môže spôsobiť vypadávanie vlasov a ďalšie zdravotné problémy.
pečeň
No, táto vnútornosť asi neznie tak lákavo. Napriek tomu má pečeň cennú prísadu: železo. Pretože strava bohatá na železo a bielkoviny posilňuje vlasové korienky. Tip: Ak vás pečeň príliš odkladá, môžete do jedálnička zaradiť aj špenát, fazuľu alebo mäso.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Orechy a semiačka
Takmer 30 gramov mandlí alebo slnečnicových semien už poskytuje asi tretinu odporúčaného denného množstva vitamínu E. To je obzvlášť dôležité pre našu pokožku hlavy. Okrem orechov obsahuje semiačka, avokádo a mango aj vitamín, ktorý zabraňuje vypadávaniu a rednutiu vlasov.
Či už biele alebo hnedé: vajcia obsahujú účinnú látku biotín, ktorá podporuje rast vlasov a nechtov. Tento vitamín B nie je obsiahnutý len vo vaječnom žĺtku, ale aj v strukovinách, avokáde a orechoch. Na raňajky je teraz praženica s avokádom - vynikajúca!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
sladký zemiak
Ovocie a zelenina oranžovej farby - mrkva, tekvica, pomaranče atď. - sú skvelým zdrojom betakaroténu. Stimulujete tak mazové žľazy, vďaka čomu vlasy lesknú a chránia ich pred suchosťou a lámaním. Milujeme!
ruky preč!
Ale samozrejme existujú aj potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Napríklad alkohol, ktorý zabraňuje vstrebávaniu zinku. A to je dôležitý minerál pre zdravé vlasy. Rôzne diétne nealkoholické nápoje sú rovnako zlé, pretože obsahujú sladidlá, ktoré môžu dokonca podporovať vypadávanie vlasov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies