Týchto 5 potravín spomaľuje váš metabolizmus
Áno, cestoviny sú super a máme ich radi. Ale bohužiaľ, bohužiaľ, spomaľujú náš metabolizmus, a preto sú zlé, keď chceme schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto by chcel byť o pár kíl ľahší, pozná turbo boostery pre metabolizmus. Zelený čaj, zázvor, chilli alebo jablčný ocot stimulujú metabolizmus, urýchľujú trávenie a pomáhajú vám chudnúť. Existujú však aj potraviny, ktoré aj v malom množstve robia pravý opak. Pretože zabraňujú tomu, aby vaše telo spaľovalo tuky, a povedzte ÄTSCH, keď sa má konečne konečne hodiť do vašich obľúbených riflí.
Toto je 5 potravín, ktoré spomaľujú váš metabolizmus:
1. Cestoviny
Pokrmy z cestovín obsahujú veľa sacharidov a tiež vás zasýtia. Slovo „rezancová kóma“ ale nepochádza odnikiaľ. Ak sme zjedli príliš veľa cestovín, chceli by sme ísť spať a rovno spať. Rovnako aj váš metabolizmus. Upadne do hlbokého spánku a je ochabnutý.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Alkohol
Alkohol je a zostane jedom. Aj pre váš metabolizmus. Obmedzuje všetky jednotky spaľujúce tuky v tele a brzdí budovanie svalov. Ak chcete okrem chudnutia budovať aj svoje svaly, držte sa ďalej od piva, vína alebo ginu a tonika. Alkohol spomaľuje tréning a tiež spôsobuje škaredú chuť na mastné jedlá a jedlá s vysokým obsahom sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Akékoľvek jedlo s veľkým obsahom cukru
Torty, gumené medvedíky, čokoláda: všetky potraviny, ktoré obsahujú poriadnu porciu cukru, metabolizujú späť. Hladina cukru v krvi po konzumácii cukru rýchlo stúpa, pankreas vylučuje inzulín, cukor sa dostane do buniek a nakoniec sa premení na tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Limonády a džúsy
Bez ohľadu na to, či ide o colu alebo neriedený ovocný džús: obe obsahujú cukor. Bez ohľadu na to, či ide o umelú alebo prírodnú fruktózu, obe receptúry signalizujú metabolizmus: Vypnite! Ak chcete schudnúť a naštartovať metabolizmus, je lepšie použiť vodu. Ak pridáte kúsok zázvoru a šťavu z polovice limetky, chutí naozaj vynikajúco.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Rýchle občerstvenie
Hamburger, hranolky, kuracie krídelká. Všetko je vynikajúce, ale pre vaše telo bohužiaľ vôbec nie. Rýchle občerstvenie zvyčajne obsahuje iba prázdne kalórie, teda také, ktoré vás zasýtia iba na krátky čas a ukladajú sa vo forme tuku priamo v tukových zásobách. Ak chcete úplne potlačiť metabolizmus, užite si to. Pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoj metabolizmus: prosím, ruky preč!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pomôže to podporiť váš metabolizmus:
1. Doprajte si dostatok spánku. Každú noc by ste mali mať spánok najmenej sedem až osem hodín. Týmto spôsobom môže vaše telo najlepšie využiť všetko, čo ste počas dňa jedli.
2. Pite dostatok vody. Minimálne jeden a pol litra, ešte lepšie dva litre denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pravidelné jedlo a určite raňajky. Odborníci odporúčajú medzi jedlami urobiť asi päťhodinovú prestávku. Počas tejto doby môže telo stráviť jedlo, ktoré skonzumovalo, a premeniť ho na cenné látky.
4. Jedzte s vysokým obsahom vlákniny. Veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov vám pomáha pri chudnutí, pretože vás rýchlejšie zasýtia a vydržia dlhšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Postavte malé a veľké cvičebné jednotky do svojho každodenného života. Nemusí to byť len 10-kilometrový beh, aj polhodinová prechádzka má na vaše telo pozitívny vplyv.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies