Týchto 5 potravín spôsobuje nadúvanie žalúdka
Odhaľujeme, ktoré potraviny môžu za vaše nafúknuté brucho a ktoré by ste sa im preto mali vyhnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Problém by mal poznať takmer každý: Po jedle sa žalúdok náhle nafúkne a nastáva extrémna nevoľnosť. Za to je samozrejme zodpovedné to, čo jete. Ale aké potraviny sú to? Povieme vám päť najlepších vinníkov, pokiaľ ide o nadúvanie.
Týchto 5 potravín spôsobuje nadúvanie žalúdka
1. Surová zelenina
Šalát, cibuľa, paprika, uhorky a pór sú ťažko stráviteľné. Znamená: ak ho zjete, najskôr kysne v črevnom trakte. Telo potrebuje chvíľu na to, aby strávilo surové jedlo a nakoniec ho rozložilo na drobné čiastočky. Tip: Ak sa nechcete zaobísť bez šalátu, je lepšie ho zjesť na pravé poludnie ako večer, pretože trávenie prebieha cez deň na plné obrátky - v porovnaní s nočnou. Alebo: ak si obľúbenú zeleninu pred konzumáciou trochu uvaríte, bude ľahšie stráviteľná.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Ovocie
Zámerne sa zaobídete bez čokoládovej peny na dezert a objednáte si šalát z čerstvého ovocia a potom: nepríjemné nafúknuté brucho! Aké nespravodlivé! Je to preto, že okrem nestráviteľnej vlákniny obsahuje ovocie aj dostatok fruktózy. Pri jeho spracovaní v čreve vznikajú plyny. Obzvlášť zle sa nafukuje surové kôstkové ovocie, ako sú čerešne, marhule a slivky. Je lepšie používať ovocie s nízkym obsahom fruktózy, napríklad papája, čučoriedky alebo jablká.
3. Mliečne výrobky
Jogurt, tvaroh, syr a kol.: Všetky tieto výrobky zvyčajne obsahujú tuk a laktózu, t. J. Mliečny cukor. Posledná menovaná má podobný účinok ako fruktóza. Tuk, ktorý obsahuje, navyše zostáva v čreve dlho, kým sa nedá odbúrať. Na rozdiel od bielkovín alebo sacharidov sa tuk nerozkladá skôr na malé častice, napríklad v žalúdku alebo čiastočne slinami v ústach - naopak: dostáva sa do čreva ako celok. Je pochopiteľné, že tráviaci proces potom chvíľu trvá. Ak sú žalúdočné ťažkosti po konzumácii mliečnych výrobkov skutočne zlé, je lepšie navštíviť lekára a vylúčiť intoleranciu laktózy. Istota je istota.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Žuvačka
Žuvačky bez cukru sú už dávno štandardom. Položili ste si však niekedy otázku, čo ešte robí dobrý vkus? Zahrnuté sú hlavne náhrady ako aspartám, sorbitol alebo xylitol. Sú ťažko stráviteľné, čo vedie k fermentačnému procesu - ahoj nadúvanie! Ale to nie je všetko: Pri žuvaní gumy prúdi do žalúdka veľa vzduchu a žalúdok produkuje veľa žalúdočnej kyseliny, pretože mozog mu žuvaním naznačuje, že jedlo bude čoskoro prichádzať a musí sa rozložiť. Ale bohužiaľ nič neprichádza. V kombinácii je to ideálny stav pre nafúknuté brucho.
5. Sýtené nápoje
Medzi vinníkmi sú aj nápoje - najmä tie, ktoré obsahujú veľa oxidu uhličitého. Pretože sa najskôr distribuuje v tele a musí sa kúsok po kúsku rozkladať. Ďalší problém: Kyselina uhličitá vedie k prekysleniu žalúdka. Jednoduché riešenie: pite neperlivú vodu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies