Týchto 5 športov spáli viac kalórií ako beh - FIT FOR FUN
Beh vás robí vytrvalou, silnou a zdravou. Existujú však športy, ktoré vás ešte viac vyzvú! Tieto tréningy výrazne zvyšujú spaľovanie tukov.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Chcete sa dostať do formy, ale beh je pre vás z dlhodobého hľadiska príliš nudný? Potom by ste mali určite vyskúšať týchto päť tréningov.
Pretože tieto tréningové metódy nielen spália viac kalórií, ale aj zabezpečia potrebnú rozmanitosť.
1. Cvičenie s kettlebellmi
Super všestranní hráči zaberajú málo miesta a robia veľa svalov. Na rozdiel od mnohých tréningových zariadení v posilňovni, kettlebells využívajú aj svalové skupiny po celom tele.
Každé cvičenie s kettlebellmi podporuje aj koordináciu. Ak dáte všetko, spálite až 15 kalórií za minútu.
2. Pradenie
Nepoužívajte iba pohodlný bicykel - pri správnom zaťažení vás cyklistika v interiéri dostane do špičkovej formy.
Spinning je vhodný pre každého a ideálny vytrvalostný tréning pre začiatočníkov. Ak šliapete do pedálov, posilňujete svaly na nohách a tlačíte metabolizmus tukov do plného prúdu.
3. HIIT
Vysoko intenzívny intervalový tréning znamená: krátke, intenzívne cvičebné jednotky sa striedajú s prestávkami.
Kombinácia námahy a relaxácie spôsobuje rýchle spaľovanie tukov a po tréningu efekt dodatočného spaľovania zaisťuje, že kilá vypadnú.
4. Cvičenie s vlastnou váhou
Cvičená svalová hmota spaľuje v pokoji dostatok kalórií a udržuje metabolizmus v chode.
Aj keď pri behu spálime viac kalórií, silový tréning prinesie z dlhodobého hľadiska viac, pretože aj tu sa dostavuje efekt dodatočného spaľovania.
Na odbúravanie tukov je najlepšia kombinácia troch silových tréningov a jedného joggingu.
5. Veslovanie
Cvičenie na veslárskom trenažéri je tiež ideálnym tréningom celého tela. Naučiť sa techniku nie je pre začiatočníkov ľahké.
Ale akonáhle sa dostanete na kĺb, veslovanie spáli kalórie bez konca. Za minútu sa topí až 14 kalórií.