Týchto 7 jedál nás unavuje - pozri sa
Potraviny podporujúce spánok Tieto potraviny vás unavujú
Ráno ťažko vstávame z postele. Po obede bojujeme s poludňajším minimom. A večer sa vyčerpaní sadíme na pohovku. To, že sme neustále tak unavení a chceli by sme si každú chvíľu zdriemnuť, môže byť dôsledkom nášho stravovania.
Mnoho jedál, ktoré konzumujeme každý deň, nás unavuje. Cukor a biela múka sú na prvom mieste v zozname. Každý, kto v bežnom živote zje veľa z nasledujúcich vecí, musí často zápasiť s únavou.
1. Mastné mäso
Telo musí vydať veľa energie na jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, čo ho unavuje. Najmä mastné mäso je ťažko stráviteľné. Ak sa nechcete unaviť, mali by ste sa vyhnúť spracovanému mäsu, ako je šunka, klobása a slanina.
2. Avokádo
Ovocie a zelenina sú skutočne zdravé a dobré. Niektoré odrody by ste nemali konzumovať, iba ak chcete zostať bdelí. Napríklad avokádo vás rýchlo unaví, pretože obsahuje aminokyselinu tryptofán. To stimuluje produkciu spánkového hormónu melatonínu.
Aké zdravé je avokádo?
Sotva iné jedlo je také univerzálne ako avokádo. Poskytuje základné vitamíny a živiny, pomáha proti stresu, robí pekné vlasy - a dokonca sa hovorí, že pomáha aj proti rakovine. A to čistú, ako nápoj alebo dokonca ako zmrzlinu.
3. banány
Banány sú tiež obohatené o tryptofán, a preto majú aj únavný účinok. Sú preto dokonalým večerným ovocím: telo premieňa tryptofán na spánkový hormón melatonín, ktorý zaisťuje pokojnú noc.
4. Orechy
Orechy sú zdravé občerstvenie, ale majú vysoký obsah tukov. Preto sú pre organizmus ťažko stráviteľné, čo ho oberá o veľa energie.
Najmä vlašské orechy veľmi vyvolávajú spánok: Neurológovia z University of San Antonio v Texase radia ľuďom s problémami so spánkom zjesť hrsť vlašských orechov pred spaním. Pretože zistili, že tieto druhy orechov obsahujú spánkový hormón melatonín.
Sú orechy zdravé?
Nie hlúpy oriešok: Ak sa pozriete na zložky vlašských orechov, lieskových orechov a spol., Rýchlo uvidíte, že za tvrdou škrupinou je veľa dobrého. Blick ukazuje, že všestranní - užívaní v malom množstve - nám tiež pomáhajú pri chudnutí.
5. Sladkosti
Tí, ktorí radi papajú, občas chytia čokoládovú tyčinku alebo gumeného medveďa. Tieto však obsahujú veľa cukru, ktorý pri zvýšenej konzumácii brzdí hormón bdenia orexín. Sladkosti nás unavujú a vyčerpávajú.
6. Biela múka
Sacharidy sú pre telo dôležité, pretože dodávajú energiu. Takzvané rýchle uhľohydráty, ktoré sú obsiahnuté vo výrobkoch z bielej múky, ako sú toasty alebo cestoviny, majú opačný účinok: Spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi, ale akonáhle opäť klesne, nasleduje veľká únava. Celé zrná alebo zelenina naopak obsahujú komplexné sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré poskytujú dlhodobú energiu.
7. Strukoviny
Pretože fazuľa a šošovica obsahujú veľa vlákniny, sú ťažko stráviteľné. Môže to viesť k plynom a tráveniu, čo môže viesť k únave. Fazuľa navyše obsahuje veľa vitamínov skupiny B a kyselinu listovú, ktoré podporujú produkciu serotonínu v tele. Serotonín je základným stavebným kameňom pre produkciu spánkového hormónu melatonínu.
Týchto 5 chýb kradne energiu telu
Po dlhom obede často nasleduje nepríjemný pocit únavy. Pomocou niekoľkých tipov vám ukážeme, ako sa tomu môžete vyhnúť.
Týchto 9 potravín je pri večernom chudnutí tabu
Svoju úlohu samozrejme zohráva aj cvičenie a spánok, ale môže za to najmä strava, ak sa pretiahnete cez deň. Ktoré potraviny sú v skutočnosti skutočnými zlodejmi energie?
Tieto jedlá vám robia radosť
Nemusí to byť vždy čokoláda. Nasledujúce jedlá sú zdravé a zdvihnú vám náladu.
7 tipov na splnenie vašich tekutinových potrieb
11 potravín pre krásnu pleť a nechty
Správnou stravou robíte niečo dobré pre svoje telo a vaša pokožka a nechty sa dajú spevniť aj zvnútra. Týchto 11 potravín podporuje krásu.