Týchto 8 zdravých potravín pomáha pri trendoch v zdraví zápchy

Nasledujúcich 8 jedál opäť spomalí trávenie.

pomáha

Nepríjemnú skúsenosť už zažil takmer každý: Bolo to už dávno, čo ste išli na toaletu, máte nafúknuté brucho, tvrdú stolicu. Necítime sa dobre, keď máme zápchu. V prípade občasnej miernej zápchy vám môže úľavu poskytnúť výber správneho jedla.

Týchto 8 potravín pomáha zápche čreva:

  • Jablká
  • Berry
  • Listová zelenina
  • zázvor
  • tekvica
  • ľanové semienko
  • rebarbora
  • Sušené slivky

Jablká

Jablká majú vysoký obsah vlákniny, a preto sú veľmi dobrou voľbou na stimuláciu nemotorného trávenia. Jablko plní svoj účel aj v prípade hnačiek: jeho zložky majú spolu amfotérnu vlastnosť. Príliš voľný črevný obsah je napnutý, ale príliš pevne uvoľnený.

Berry

Rovnako ako jablká, aj bobule poskytujú vlákninu. Črevný obsah absorbuje viac tekutiny a tým sa lepšie transportuje. Väčšina vlákniny sa nachádza v bazách, nasledujú maliny, čučoriedky (so svetlozelenou dužinou) a jahody. Jemné prečistenie uspeje šťavou z moruše alebo čučoriedky.

Listová zelenina

Listová zelená zelenina je nielen veľmi zdravá, ale tiež zabraňuje zápche. Najlepšie fungujú tmavozelené odrody (veľa omega-3), ale „kráľom“ zelených preháňadiel je púpava. Zvyšuje tok žlče v hrubom čreve, čo prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu.

zázvor

Ďumbier nedokáže takmer nič. Bojuje proti vyčerpaniu, nachladnutiu a obsahuje tráviace látky, ktoré podporujú pohyb vĺn (peristaltiku) čreva. Ľudia so syndrómom dráždivého čreva by mali častejšie siahnuť po ostrej žiarovke.

tekvica

Tekvica nám dodáva veľa výživných látok, je nízkokalorická a má tráviaci účinok. Nasledujúce odrody sú obzvlášť bohaté na vlákninu:

  • Záhradná tekvica
  • Obrovská tekvica
  • Butternut

ľanové semienko

Sú známe svojim regulačným účinkom na trávenie a je to tak správne: ľanové semienko napučiava v čreve a poskytuje veľa omega-3 mastných kyselín a vlákniny. V drvenej alebo mletej forme sú o niečo stráviteľnejšie. Pri konzumácii ľanového semena dbajte na dostatočné pitie, aby sa črevný obsah udržal v pohybe.

rebarbora

Stonky rebarbory ​​sú obľúbenou ingredienciou do koláčov a sú tiež účinným liekom na zápchu. Rodina krídlatky (do tejto rodiny patrí aj pohánka) obsahuje kyselinu šťaveľovú škodlivú pre žalúdok, preto by ste sa mali vyhnúť veľkému množstvu rebarbory.

Sušené slivky

Sú skutočne hitom, čo sa týka trávenia. Sušené slivky poskytujú na jednej strane veľa napučiavajúcej vlákniny a na druhej strane druh cukru sorbitolu, ktorý tiež absorbuje vodu v čreve a tým transportuje stolicu.