Týchto 8 znakov naznačuje nedostatok bielkovín
Deficit bielkovín sa prejavuje mnohými príznakmi a má obrovský vplyv na kvalitu nášho života
Tieto potraviny obsahujú bielkoviny
Proteín hrá kľúčovú úlohu v našej vitalite a funkčnosti. Keď ho telo dostane príliš málo, vysiela signály. Podľa štúdie Organizácie OSN pre výživu a poľnohospodárstvo trpí nedostatkom bielkovín viac ako trilión ľudí. Nasledujúce charakteristiky ukazujú, či sa to týka aj vás:
1. Chute
Ak vždy pociťujete hlad a počas dňa často zjete občerstvenie, môže to byť známka deficitu bielkovín. Mali by ste minimalizovať vysoko kalorické jedlá, pretože neobsahujú bielkoviny, a radšej si vyberať jedlá, ako sú vajcia, strukoviny, mäso alebo ryby.
2. Strata svalovej hmoty a bolesti kĺbov
Väčšina bielkovín, ktorá je nevyhnutná pre rast, sa hromadí vo svaloch. Preto sú strata svalovej hmoty a bolesti kĺbov indikátorom nedostatku bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Problémy s pokožkou a nechtami
Ak trpíte krehkými a tenkými nechtami, mali by ste zvýšiť rozpočet na bielkoviny. Pre rast buniek je dôležitá aj dostatočná konzumácia bielkovín. Regeneruje a produkuje bunky. Deficit sa zvyčajne prejaví na suchej a popraskanej pokožke.
Krehké a tenké nechty sú výsledkom nedostatku bielkovín
4. Vypadávanie vlasov
Naše vlasy pozostávajú z 90 percent bielkovín. Bez toho vlasy rýchlo rednú a strácajú farbu. Ak je príjem bielkovín nízky, telo ich začne využívať na dôležitejšie veci ako vlasy.
5. Mastná pečeň
Mastná pečeň je jedným z najväčších dôsledkov deficitu bielkovín. Ak sa nelieči, môže to viesť k ochoreniu pečene a zápalu. V najhoršom prípade zlyhanie pečene. Tento stav je najbežnejší u ľudí, ktorí pijú veľa alkoholu alebo majú nadváhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Zvýšené riziko zlomenín kostí
Rovnako ako svaly, aj nedostatok bielkovín napáda kosti. Bielkoviny sú potrebné na vstrebávanie vápnika v kostiach. Bez toho sa stávajú pórovitými a rýchlejšie sa vyskytujú zlomeniny.
7. Spánková deprivácia
Ak nemáte spánok alebo ťažkosti so zaspávaním, môže za to nedostatok bielkovín. Tryptofán je aminokyselina, ktorá spôsobuje ospalosť. Bielkoviny z našej potravy tu pôsobia ako stavebné kamene a tým podporujú potrebu spánku.
Spánková deprivácia v dôsledku deficitu bielkovín
8. Činnosť mozgu
Slabá motivácia, slabá pamäť a ťažkosti s učením sa nových vecí sú príznakmi deficitu bielkovín.
(Autor: Isabella Höcherl)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies