Týchto 9 potravín vám pomôže schudnúť
Tieto potraviny sú skutočnými zázrakmi chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stravovanie a chudnutie súčasne? Áno, v skutočnosti to funguje. Ako? Je to jednoduché: samotná konzumácia týchto deviatich potravín spotrebuje viac kalórií, ako prijmete.
Dokazuje to štúdia z časopisu „PLoS Medicine“. Počas štyroch rokov bolo testovaných 133 000 ľudí. Výsledok: Každý, kto začlenil určité potraviny do svojej stravy viac, schudol podstatne viac a viac ako ostatní.
Dôvod jasného rozdielu: Tí, ktorí pravidelne konzumujú deväť superpotravín, majú hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a je preto menej pravdepodobné, že budú trpieť chuťou na jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S týmito potravinami sa oprieť rýchlejšie
V našej galérii odhaľujeme, ktoré druhy ovocia a zeleniny môžu obzvlášť rýchlo rozpustiť kilá.
S týmito potravinami chudnete
Avokádo obsahujú veľa dôležitých vitamínov, minerálov a nenasýtených mastných kyselín, ktoré nás udržia na dlho plné a dokonca štíhle. Je za to údajne zodpovedný enzým lipáza. Lipáza reguluje spaľovanie tukov počas trávenia a v tukovom tkanive a má zabrániť ukladaniu tuku v avokáde, a tým urýchliť odbúravanie tukov v tele.
Karfiol je zdravý, chutný, sýty a iba s 25 kalóriami na 100 gramov patrí medzi ľahké jedlá. Veľké množstvo vlákniny z neho robí dokonalého podporovateľa stravy.
Jahody, maliny, čučoriedky alebo černice: bobule sú plné vitamínov a minerálov. Pokiaľ ide napríklad o vitamín C, čierne ríbezle sú úplne hore. Obsahujú viac ako 170 mg na 100 g - to je takmer dvojnásobok našej dennej potreby tohto vitamínu.
Brokolica je skutočným zázrakom pri chudnutí. Hustota energie je senzačne nízka pri 24 kalóriách na 100 gramov. Okrem toho má brokolica veľmi veľký objem a vysokú hustotu - takže zaberá veľa miesta v žalúdku a zaisťuje rýchly pocit sýtosti.
Pomaranče pozostávajú z viac ako 80 percent vody, takže 100 gramov dužiny pomaranča obsahuje iba okolo 40 kcal! Lahodné ovocie má navyše vysoký obsah vlákniny, čo pozitívne vplýva na metabolizmus a zasýti vás.
Ružičkový kel je bielkovinová hviezda (5 mg na 100 g) s veľmi nízkym obsahom kalórií (36 kcal na 100 g). Super dobré pre postavu! Pretože telo na metabolizáciu bielkovín spotrebuje oveľa viac kalórií ako pre tuky a sacharidy. A: bielkoviny zaručujú, že sa zachová svalová hmota, najdôležitejší spaľovač tukov.
Jablko poskytuje rýchlu energiu vďaka fruktóze, ktorá rýchlo prechádza do krvi. Vítaný efekt pri športe alebo proti únave a zlej koncentrácii. Stredne veľké jablko (125 gramov) má okolo 65 kalórií a poskytuje 2,5 gramu vlákniny.
100 gramov zelenej fazule obsahuje iba 27 kilokalórií, ale relatívne vysoké množstvo vlákniny, ktorá podporuje metabolizmus. Zelené fazuľky navyše obsahujú dôležité sacharidy, bielkoviny a minerály ako vápnik, železo, horčík a zinok.
Vedci z Louisianskej univerzity použili pre svoju štúdiu reprezentatívny prieskum 24 808 účastníkov, ktorý trval deväť rokov. Skúmal sa vplyv hrušiek na telesnú hmotnosť. Výsledok: Aj keď jedlíci aj nejedlíci jedli rovnaké množstvo kalórií, testované osoby, ktoré jedli jednu hrušku denne, mali nižšiu telesnú hmotnosť. Znížilo to tiež ich riziko nadváhy o 35 percent.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies