Týždeň diéty I

Md: káva (ak chcete) a diétny jogurt, asi 300 ml, s maximom 2,8%

tuku a 10 diétnych sušienok DITA

ALEBO diétny jogurt s 3 lyžicami celých zŕn s alebo bez

ovocie (Fitness, Rommac, Sanovita)

ALEBO 2 krajce čierneho chleba s plátkom telemea a zeleného korenia

ALEBO 2 krajce čierneho chleba so 100 g kuracieho a zeleného korenia

ALEBO 2 plátky čierneho chleba s 3 plátkami pražského/kuracieho/šunky

ALEBO 2 krajce čierneho chleba s medom

ALEBO 200 g diétneho syra a plátok čierneho chleba

G - jedno ovocie v 11 a jedno v 17

Pondelok: P = polovica kuracích pŕs, zelenina

Utorok: P = varené vajce, zelenina, plátok telemea, 2 plátky kuracej/morčacej šunky,

300 ml jogurtu s max. 2,8% tuku

C = 2 plátky šunky, zelenina, 300 g diétneho syra, 8 zelených olív

Streda: P = polovica kuracích pŕs so zeleninou

C = ovocný šalát (zo zoznamu, koľko chcete, koľko chcete) a jogurt 2, 8

Štvrtok: P = varené vajce, zelenina, plátok šunky, 250 g diétneho syra

C = 2 plátky šunky, zelenina, zemiak, 200 ml jogurtu 2, 8%

Piatok: P = grilovaná ryba so zeleninou

C = 2 plátky telemea, zelenina, plátok šunky, 300 ml jogurtu 2, 8%

Sobota: P = varené vajce, zelenina, plátok šunky, 6 zelených olív, plátok

C = zemiak, zelenina, 2 plátky telemea, 200 g diétneho syra, 200 ml

Nedeľa: P = varené vajce, plátok šunky, zelenina, 300 g syrová diéta