Týmto 5 chybám by ste sa mali po jedle vyhnúť
Existuje niekoľko chýb, ktoré je najlepšie neurobiť po jedle. Mnohé z nich sa však už v našom každodennom živote naturalizovali. V budúcnosti by ste sa týmto rituálom mali radšej vyhnúť.
Po jedle sa osprchujte
Po jedle by ste mali počkať aspoň 30 minút pred sprchovaním alebo kúpeľom. To zvyšuje vašu telesnú teplotu a pod kožou koluje viac krvi. Táto krv potom chýba v žalúdku a pri trávení.
Čaj alebo káva hneď po jedle
Mali by ste tiež prehodnotiť obvyklý zvyk dať si po jedle šálku čaju alebo kávy. Káva totiž obsahuje látku, ktorá vášmu telu bráni vstrebávať železo. Prečítajte si viac o tom, prečo je káva po jedle nezdravá, v tomto domácom tipe. Podobné je to s čajom: čajové lístky obsahujú kyseliny, ktoré bránia použitiu železa a vitamínov. Káva a čaj by sa preto mali konzumovať iba asi hodinu po jedle. Alternatívou je voda alebo pohár pomarančového džúsu. Pretože pomarančový džús dokonca zvyšuje absorpciu železa.
Cvičenie bez prestávky
Väčšina ľudí nemá chuť na jedlo po jedle. To je dobrá vec. Cvičenie ihneď po jedle naruší tráviaci proces, čo môže v lepších prípadoch viesť k nevoľnosti alebo štikútke. Môžu sa ale vyskytnúť aj žalúdočné kŕče. Pred cvičením by ste preto mali po jedle počkať minimálne dve hodiny. To platí aj pre prechádzku. Tu však až tak dlho čakať nemusíte.
Hneď vyfajčite cigaretu
Fajčiari by sa mali rozlúčiť s obľúbeným rituálom fajčenia cigariet po jedle. Počas procesu trávenia sa nikotín absorbuje s dvojnásobnou silou, čo zvyšuje škodlivé účinky cigarety. Blokuje tiež vstrebávanie dôležitých vitamínov, minerálov a vápniku. Po fajčení by ste preto mali počkať asi 30 minút po jedle.
Spať ihneď po jedle
Mýtus, že keď budete jesť pred spaním, urobíte tukom, bol teraz vyvrátený. Existuje však ďalší dôvod, prečo by ste to nemali robiť: Riskujete zvýšenú koncentráciu žalúdočnej kyseliny a súvisiace vedľajšie účinky, ako sú pálenie záhy a grganie. Okrem toho sa hovorí, že spánok bezprostredne po jedle výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody. Je preto lepšie počkať s spánkom aspoň dve hodiny.
Zdraviu si môžete ublížiť nielen po jedle. Niektoré jedlá, ako napríklad tavený syr, sú nezdravé, a preto by sa mali konzumovať iba zriedka alebo vôbec.