Týmto spôsobom vaše estrogény nebudú mať z vás lepšiu cestu a idú správnou cestou; Organické cvičenie; Bio

estrogény

Estrogény tiež zohrávajú hlavnú úlohu v mužskom tele. Dôležitá je tu tiež rovnováha a prebytok je problematický. Mužské telo produkuje estrogén z testosterónu.
Je teda veľmi možné, že mužský drahocenný testosterón, či už sa produkuje špecificky v tele alebo sa dodáva zvonku, sa premení na „nemilovaný“ estrogén. Stáva sa to nadmerne najmä, ale nielen, u mužov s nadváhou. Pretože takzvaná aromatáza prebieha okrem iného v tukovom tkanive. Vysoká hladina estrogénu navyše znižuje produkciu testosterónu.
Menej testosterónu znamená menej svalového prírastku a údržby. Viac estrogénu znamená „feminizáciu“ (ženské črty tváre, mužské prsia atď.).

Príliš veľa „dobrých“ a „zlých“

Bez akýchkoľvek pochybností sa muži a ženy nemôžu zaobísť bez estrogénov. Normálnym spôsobom prispievajú k nášmu blahu a zdraviu.
Okrem iného zohrávajú dôležitú úlohu v nasledujúcich témach: nálada, hustota kostí, libido, textúra pokožky a výkon mozgu.

Rovnako ako nedostatok nie je prebytok dobrý. Absolútna alebo relatívna dominancia estrogénu (v porovnaní s progesterónom - u žien) môže mať veľa následkov - krátkodobých: zvýšenie (najmä nohy a boky), PMS, únava, zadržiavanie vody, depresia, tvorba prsníkov (muži), neplodnosť a dlhodobo: autoimunitné ochorenia, rakovina, Cukrovka atď.

Pokiaľ ide o estrogén a zdravie, treba sa zamerať na niekoľko oblastí:

  • relatívne množstvo estrogénu (najmä v porovnaní s progesterónom)
  • absolútne množstvo (suma vlastného umelého estrogénu a látok podobných estrogénu)
  • Detoxikačná schopnosť tela
  • Detoxikačné cesty a konečné produkty

Cieľom je mať dostatok, ale nie príliš veľa endogénnych „dobrých“ estrogénov v správnom pomere k progesterónu (u žien). A tieto by mali byť v ideálnom prípade efektívne detoxikované a nasledovať „detoxikačnú cestu“ podporujúcu zdravie.

Detoxikácia estrogénom - alfa, 2, 4 a 16 cesty

Nasledujúca ilustrácia bola značne zjednodušená, aby bol tento veľmi zložitý proces rýchlo pochopiteľný.

Konverzia a detoxikácia estrogénov prebieha v pečeni.
Cieľom je dosiahnuť ich rozpustnosť vo vode, aby ich telo mohlo vylučovať cez črevá alebo obličky.

V prvom kroku sú estrogény nasmerované rôznymi možnými cestami a prevedené do iných foriem. Tieto cesty nazývame 2, 4 a 16 Alfa.

V druhom kroku sa k nim podľa toho, akou cestou pôjde, niečo „pridá“. Pre dráhy 2 a 4 je potrebný enzým nazývaný COMT. Stretneme sa s tým neskôr.

Chceme vidieť väčšinu estrogénu na ceste 2. Produkty degradácie majú nízky estrogénny účinok, ale obsadzujú estrogénové receptory buniek, ktoré potom už nemôžu byť obsadené „škodlivejšou“ konkurenciou.

Konkurencia pre „2“ vzniká v ceste 4. Majú silný estrogénny účinok a môžu byť rakovinotvorné a poškodzovať DNA. U zdravých ľudí sa vyskytujú v menšej miere a zvýšené množstvo je možné opäť odbúrať pomocou enzýmu COMT.

Produkty rozkladu z dráhy 16A sú najmenej obľúbenými kandidátmi. Majú najsilnejší estrogénový účinok a trvale sa spájajú s bunkovými receptormi a často spôsobujú degeneráciu bunky.

Pamätáme si:

  • chceme poslať čo najvyššie množstvo estrogénu v ceste 2
  • Čo najviac akcelerujte a optimalizujte cesty 2-4
  • Choďte najmenej po trase 16

Ako môžeme ovplyvniť a urýchliť cesty?

Zlepšiť pomer spôsobov

DIM/I3C
Aby sa zvýšil pomer cesta 2 k ceste 16 v prospech 2, existuje látka, ktorá sa nachádza vo všetkej krížovej zelenine (brokolica, karfiol ...), grapefruite, ľanovom semene a konope s názvom indol-3-karbinol (I3C). Je k dispozícii aj ako doplnok kapsuly.
Alternatívou je DIM (diindolylmetán), ktorý sa vytvára z I3C v žalúdku a môže sa tiež priamo dopĺňať.

Šport tiež preukázateľne znižuje podiel na 16Alpha-Weg.

Urýchlite a uvoľnite detox

Optimalizujte COMT
Ako bolo uvedené vyššie, dôležitú úlohu zohráva enzým COMT. Pretože gén zodpovedný za tento enzým (pokyny na montáž) mutoval u mnohých ľudí, takže aktivita COMT je aj tak spomalená, je potrebné zabezpečiť, aby bola funkcia tohto enzýmu pomocou epigenetiky čo najlepšia.

Horčík je priamym kofaktorom COMT, a preto by mal byť k dispozícii v dostatočnom množstve. Prospešná je aj dostatočná hladina B12, folátov, B2, B3 a železa.

Nadváha spomaľuje aktivitu COMT. Takže tu sa spájajú dva zhoršujúce sa problémy.
Viac tuku = zvýšená príchuť = viac estrogénu
Spomalená aktivita COMT = spomalené hromadenie = viac estrogénu


Uvoľnite COMT
Enzým je zodpovedný nielen za detoxikáciu hormónov, ale aj za odbúravanie stresových hormónov. Ak sú tieto látky prítomné v nadmernom množstve, čaká ich ešte pečeň a enzým.


Uľavte a podporte pečeň
Ďalším dôležitým bodom je skutočnosť, že pečeň je schopná splniť úlohu estrogénovej detoxikácie, úľavy a podpory.
Toxíny z životného prostredia, ťažké kovy, xenoestrogény (pozri nižšie), pilulka, alkohol atď.

Vyvážená strava s množstvom zeleniny, dostatkom bielkovín a miernym príjmom sacharidov poskytuje pečeni všetky potrebné stavebné prvky a mikroživiny, ktoré potrebuje.

Dostatočný a kvalitný spánok pomáha aj pečeni, pretože počas spánku vykonáva veľkú časť svojej práce.

Nasledujúce doplnky môžu byť tiež užitočné pre zdravie pečene:

  • D-glukarát vápenatý
  • Bodliak mliečny
  • Kyselina alfa-lipoová
  • N-acetylcyteín
  • Taurín
  • Glycín

(Toto nepredstavuje lekársku pomoc a použitie doplnkov by sa malo individuálne prekonzultovať s lekárom)


Vo všeobecnosti podporujte detoxikáciu
Všetky opatrenia, ktoré vo všeobecnosti podporujú detoxikáciu prostredníctvom pečene, obličiek, kože a čriev, samozrejme tiež pomáhajú:

  • veľa piť
  • jesť dostatok vlákniny
  • Podporujte odtok žlče (> horké látky)
  • potenie (sauna a šport)
  • Hýbte sa