Typy ajurvédy; Diéta v indickom liečiteľskom umení ottonova

Kari, jóga, festival Holi - vo svojom každodennom živote ste už pravdepodobne neraz narazili na indickú kultúru. Ajurvéda je tiež úspešným importom. Vysvetľujeme najdôležitejšie zásady, ako vám môže ajurvédska strava a denný režim pomôcť.

„Odkedy pravidelne robím ajurvédske masáže, cítila som sa vynikajúco - všetky moje blokády boli vyriešené a môj metabolizmus je konečne na nohách.“ Pravdepodobne ste už počuli, ako kamaráti alebo známi besnia nad ich liečbou ajurvédou. Melodické slovo vás okamžite prinúti spomenúť na upokojujúci kúpeľný deň s relaxačnými masážami. To je však iba polovica príbehu. Indická výučba zdravia, ktorá je stará viac ako 3 000 rokov, je komplexný koncept a zahŕňa oveľa viac než len wellness aplikácie. K celostnému spôsobu života patria tieto podoblasti:

  • Ajurvéda diéta
  • Špeciálne jogové praktiky
  • Bylinná medicína
  • Masáže a očistné techniky

Už vedel?

Slovo „ajurvéda“ pochádza zo sanskrtu a je zložené z „Ayur“ (život) a „Veda“ (veda).

Vata, Pitta a Kapha: typy v skratke

Každý, kto sa zaoberá ajurvédou, najskôr narazí na tieto tri typy: typ Vata, typ Pitta a typ Kapha. Zodpovedajú trom energiám (dóšam), ktoré sa nachádzajú v každom tele a sú zložené zo systému piatich prvkov. Každý má v sebe všetkých päť prvkov, ale vzťah je u každého individuálny. Podľa toho, ktoré prvky dominujú, patríte k Vata, Pitta alebo Kapha. Líšia sa mnohými spôsobmi - napríklad stavbou tela, charakterom, typom pokožky, metabolizmom a podľa toho aj ideálnou ajurvédskou stravou.

Éter a vzduch

  • Štíhly a drobný
  • Premenlivá postava: niekedy radosť zo života, niekedy smútok
  • Suchá pokožka, studené nohy a ruky

Pitta

oheň a voda

  • Stredná hmotnosť, svalnatá
  • Fyzicky aktívny, dynamický
  • Dobrú chuť do jedla a trávenie

Kapha

Zem a voda

  • Ťažká, často s nadváhou
  • Pokojný a vyrovnaný, so sklonmi k ľahostajnosti
  • Pomalé trávenie a bledosť

Aj keď existujú všeobecné pokyny pre život v ajurvédskom živote, väčšina hĺbkových terapií vychádza z vášho typu. Ak ste takpovediac prototypom jemnej Vaty alebo nemotornej Kaphy, môžete to zvyčajne posúdiť sami. Často to však nie je také jasné. Ktorá z troch energií zodpovedá tej vašej, sa najlepšie dozviete na začiatku terapie pomocou vyškoleného ajurvédskeho naturopata. Na internete existujú aj testy, pomocou ktorých môžete určiť typ.

Perfektný deň - zapojte ajurvédu do svojho každodenného života!

Vďaka implementácii niekoľkých rituálov a postupov môžete do svojho každodenného života vniesť vnútorný pokoj a urobiť niečo dobré pre svoj metabolizmus. Cieľom ajurvédy je uviesť telo do rovnováhy zdravým spôsobom. Dodržiavanie týchto zásad povedie k pozitívnym účinkom, ako je chudnutie, krajšia pokožka a vlasy, menej stresu, nižší krvný tlak a ďalšie.

V nasledujúcom texte popisujeme ideálnu ajurvédsku dennú rutinu. Samozrejme, nemusíte implementovať všetky tieto možnosti - len si premyslite, ktoré návyky môžete najlepšie integrovať do svojho každodenného života.

2:00 - 6:00

Ranné vtáča chytí červa - preto by ste mali vstať z postele veľmi skoro. V ideálnom prípade, keď vstanete, okamžite nasleduje niekoľko minút meditácie.

typy

6:00 - 10:00

Čas pre seba: počas tejto doby by ste sa mali starať o svoje telo. Berte to pomaly - dajte si pohár teplej vody, urobte si jogu a raz týždenne si urobte samo-masáž masážnym olejom. Ráno by sa malo robiť aj vyťahovanie oleja, čistenie jazyka alebo vyplachovanie nosa.


7:00 - 9:00

Najlepší čas na raňajky! Najlepšie je dať si teplé jedlo, napríklad kašu - je ľahké na žalúdok a stimuluje metabolizmus.


10:00 - 14:00

Najvyššia koncentrácia! Ak máte niečo náročné urobiť, urobte to teraz. Vaša koncentrácia teraz tiež dosiahla svoj vrchol. Vaše trávenie je počas tejto doby rovnako aktívne ako vy. Počas tohto obdobia by ste preto mali konzumovať hlavné jedlo.


14:00 - 18:00

Teraz je čas na rutinné úlohy, ktoré si vyžadujú malé sústredenie. Teraz môžete tiež robiť intuitívne a tvorivé úlohy. Nezabudnite tiež povoliť pozitívne myšlienky, a tým automaticky zabrániť stresu.

Menej stresu, viac zábavy!


18:00 - 22:00

Mali by ste jesť niečo naposledy medzi 17:30 a 19:30 - najlepšie ľahko stráviteľné jedlo. Potom je čas relaxovať. Možno s knihou alebo krátkou prechádzkou?

Ajurvéda diéta

Ak sa chcete orientovať v strave podľa ajurvédy, je veľmi užitočné poznať váš typ. Pretože ideálna strava sa líši podľa typu. Napríklad pri diéte Kapha sa odporúča, aby ste si občas zobrali pôstne dni. Pre typ Vata je však obzvlášť dôležité dodržiavanie pravidelného stravovania každý deň. Napriek tomu existuje niekoľko všeobecných tipov, z ktorých môžu ťažiť všetky typy - či už Vata, Pitta alebo Kapha:

  1. Ráno aj večer si dajte niečo stráviteľné. Všetko ostatné by ste si mali rezervovať na veľký obed.
  2. Vypočujte si svoj pocit hladu - jesť by ste mali v určitých denných hodinách, ale iba ak ste skutočne hladní. Ak dodržíte určitý rytmus, vaše telo si zvykne a automaticky vyvolá pocit hladu.
  3. Obmedzte sa na 2 - 3 jedlá denne a snažte sa vyhnúť občerstveniu medzi nimi. Medzi jedlami by mala byť asi 4-5 hodín.
  4. Používajte iba kvalitné, neošetrené a čerstvé suroviny a ideálne si sami pripravte. Súčasťou dobrej ajurvédskej stravy sú aj regionálne bylinky. Nemusí to byť nutne exotika.
  5. Nechajte si čas na jedlo a dobre a dlho žujte. Pri každom jedle sa naozaj sústreďte iba na dané jedlo a nenechajte sa vyrušovať. Dobrá atmosféra v miestnosti pomáha.

Ájurvéda: zdravotné poistenie a ošetrenie

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, či zodpovedáte typu Kapha, Vata alebo Pitta, a ako by ste sa podľa toho mali stravovať alebo správať, je vhodné poradiť sa s lekárom alebo alternatívnym lekárom, ktorý sa špecializuje na ajurvédsku liečbu a má príslušné školenie. . Okrem rady môže lekár potom vykonať alebo predpísať aj terapeutické opatrenia, ako sú špeciálne masáže alebo očistné kúry. Takéto ošetrenie však môže rýchlo vyjsť veľmi draho. Vyvstáva teda otázka, či sú služby hradené zo súkromného alebo zákonného zdravotného poistenia, alebo či si musíte sami hrabať vo vrecku. Po prvé: To sa nedá všeobecne povedať - najbezpečnejším spôsobom je vždy kontaktovať priamo svoju zdravotnú poisťovňu. Pred začatím liečby, samozrejme.

Zákonné zdravotné poistenie

Ajurvéda a zdravotné poistenie sú o niečo zložitejšou témou - najmä pokiaľ ide o zákonných poskytovateľov. Až na niekoľko výnimiek, pri ktorých sa platí malá časť nákladov, tu úhrada za liečbu založenú na ajurvéde zvyčajne nie je možná. Rovnako ako niektoré ďalšie naturopatické liečby, indické zdravotné učenia sa ťažko uznávajú zo zákonných fondov zdravotného poistenia. Tí, ktorí sú poistení u jedného, ​​sa preto musia často vzdať výhody, ak nechcú alebo nemôžu platiť náklady sami.

Pre členov zákonných zdravotných poisťovní však existuje jedna možnosť: pomocou súkromného pripoistenia môžu kryť aj alternatívne liečebné metódy, napríklad prírodné liečebné metódy ako ajurvéda. Nie všetky liečby sú tu však zahrnuté vždy - to závisí od individuálnej zmluvy. Ak si pripoistíte ďalšie poistenie, mali by ste sa uistiť, že je v ponuke služieb zahrnutá ajurvéda.

Súkromné ​​zdravotné poistenie

Iná situácia je u súkromných poskytovateľov. V závislosti od zvolenej tarify sú naturopatické liečby uznané a preplácané - v závislosti na zmluve platí súkromné ​​zdravotné poistenie niekedy až do určitej výšky alebo určitého percenta, niekedy až 100% nákladov. Je však dôležité, aby vykonávajúci lekár alebo alternatívny lekár uznal odbornú prípravu. Pre porovnanie: V roku 2013 bolo súkromne poisteným osobám preplatených 1554 miliónov EUR za lieky - pri zákonných zdravotných poisteniach to však bolo iba 618 miliónov.

Zoznámte sa so službami v tarifách ottonova:

Liečba v zahraničí

Samozrejme je možné absolvovať ajurvédu aj v zahraničí. Spravidla to nie je hradené zo zdravotných poistení a môže to byť veľmi drahé - už len kvôli cestovným nákladom. Najlepšie krajiny sú India a Srí Lanka, teda región, v ktorom majú liečebné metódy svoj pôvod. Existuje veľké množstvo poskytovateľov, ktorí ponúkajú lieky rôznej dĺžky a intenzity. Tu sa však odporúča opatrnosť: „Ajurvéda lekár“ nie je chránený výraz a tento výraz sa často zneužíva. Pred rezerváciou zodpovedajúcej liečby by ste sa mali dobre informovať. Ak to s liečbou myslíte vážne, mali by ste si najskôr naplánovať niekoľko týždňov a potom si uvedomiť, že správna ajurvédska kúra nie je wellness pobyt, ale liečebná kúra. Pohodlie a relaxácia môžu alebo nemusia byť súčasťou liečby.

Zaujímajú vás alternatívne liečebné metódy?

Marie-Theres Rüttiger

Marie-Theres je online redaktorka v spoločnosti ottonova. Navrhuje redakčný plán, skúma a primárne píše o (e) zdraví, InsurTech a digitálnych inováciách, ktoré zlepšujú život.