Typy bolesti chrbta, príčiny, liečebné tipy Vital

10 percent všetkých Nemcov uvádza, že každý deň trpia bolesťami chrbta; bol to výsledok prieskumu spoločnosti Statista o frekvencii bolesti chrbta v Nemecku v roku 2017.

To znamená, že bolesť chrbta nie je len jednou z najčastejšie spomínaných bolestí, je to tiež jedna z najčastejšie spomínaných príčin práceneschopnosti.

Ukážeme vám rozdiel medzi typmi bolesti chrbta, odhalíme možné príčiny a poskytneme vám užitočné tipy, ako môžete účinne predchádzať bolesti chrbta.

  • Druhy bolesti chrbta
    • nešpecifická bolesť
    • špecifická bolesť
    • chronická bolesť
  • Kedy musím navštíviť lekára?
  • Bolesť chrbta v tehotenstve
  • Spánok s bolesťami chrbta
  • Cvičenie proti bolesti chrbta
  • Tipy proti bolesti chrbta
  • Zabráňte bolesti chrbta

príčiny

Ako sa rozlišuje bolesť chrbta?

Podľa časového priebehu bolesti

Rozlišuje sa medzi akútnymi a subakútnymi bolesťami chrbta. Prvou z nich je bolesť, ktorá sa vyskytne po prvýkrát alebo po najmenej šiestich mesiacoch bez bolesti. Subakútna bolesť chrbta existuje už viac ako rok. Toto je stav medzi akútnou a chronickou bolesťou chrbta.

Podľa frekvencie bolesti chrbta

Nie je dôležité len to, ako dlho trvá bolesť chrbta alebo krížov, ale aj to, ako často sa vyskytujú. Delí sa na náhle (akútne) bolesti, opakujúce sa fázy bolesti a trvalé, chronické bolesti.

Podľa závažnosti bolesti

Výraz sa týka rozsahu bolesti. Lekári od vás často žiadajú hodnotu na stupnici bolesti, ktorú by mali použiť na klasifikáciu vašej bolesti.

Kde môžu nastať bolesti chrbta?

Aby bolo možné stanoviť správnu diagnózu a potom konkrétne liečiť bolesť, je dôležité bolesť presne lokalizovať.

Najčastejšie sa vyskytujú bolesti v dolnej časti chrbta.

  • Dolná časť chrbta: Patrí sem oblasť bedrovej chrbtice a panvy. Tu sa bolesť vyskytuje najčastejšie.
  • Horná časť chrbta a oblasť krku: Nesprávne držanie tela spôsobuje bolesť najmä v hornej krčnej a hornej časti hrudnej chrbtice.
  • Stredný chrbát: tu je bolesť cítiť v strednej výške chrbtice. Často vyvolané podráždením svalov.

Okrem rozdelenia podľa vyššie spomenutých komponentov zdravotnícki pracovníci tiež rozlišujú medzi špecifická a nešpecifická bolesť chrbta.

Nešpecifická bolesť chrbta

Väčšina pacientov trpí nešpecifickými bolesťami chrbta. To znamená, že bolesť nie je príznakom choroby, ale je vyvolaná a spôsobená napätím, skrátenými alebo preťaženými svalmi alebo stvrdnutými fasciami.

Príčiny nešpecifickej bolesti chrbta

Ak je v zadnej časti štipka, nemusí to vždy byť zlý herniovaný disk. Väčšinou sú to skôr malí „nepriatelia chrbta“, ktorí bolestivo zaťažujú chrbticu a jej podporné svaly. Môže to byť zle priliehavá podprsenka, nesprávna strava alebo príliš ambiciózny tréning brušných svalov.

Medzi najčastejšie spúšťače patria:

  • Zdvíhanie alebo prenášanie príliš ťažkých predmetov
  • Obezita
  • Príliš málo pohybu
  • príliš veľa alebo nadmerné cvičenie
  • Činnosti, pri ktorých musíte veľa pracovať nad hlavou (napríklad ako maliar) alebo v neustále sklonenej alebo sklonenej polohe
  • zle priliehajúce podprsenky
  • nesprávna obuv
  • Zlé držanie tela a nesprávne držanie tela
  • Známky opotrebovania kĺbov

Špecifická bolesť chrbta

Špecifické bolesti chrbta sa vyskytujú oveľa menej často, mali by ste ich však brať veľmi vážne, pretože zvyčajne ide o vedľajší účinok iných chorôb, ktoré môžu byť priamo alebo nepriamo spojené s chrbtom alebo chrbticou.

Pri tomto type bolesti chrbta možno zistiť konkrétne poškodenie chrbtice alebo diagnózou je ochorenie, ktoré postihuje chrbát priamo alebo pri ktorom príznaky vyžarujú bolesť do chrbta.

Príčiny špecifickej bolesti chrbta

  • Artróza v kĺboch ​​stavcov
  • Zúženie vertebrálneho/spinálneho kanála - je to dôsledok artrózy medzistavcových kĺbov. Typické: postihnutí môžu bez bolesti kráčať iba na krátke vzdialenosti.
  • výhrez disku
  • Lumbago - trhaný pohyb a - zack! - ostrá bolesť vystreľuje do chrbta. To sa dá obvykle pripísať funkčným problémom s chrbticou, opotrebovaniu medzistavcových platničiek alebo podráždenému sedaciemu nervu.
  • osteoporóza
  • Osteomalácia
  • Scheuermannova choroba
  • Skolióza
  • Kĺzanie stavcov - dva stavce sa posúvajú proti sebe, zvyčajne sa horný posúva dopredu smerom k bruchu Väčšinou sa to deje v bedrovej chrbtici. Hlavný dôvod: opotrebenie.
  • ankylozujúca spondylitída
  • Nádory
  • Pagetova choroba kostí
  • Metabolické ochorenie kostí
  • Zápal stavcov, medzistavcových platničiek alebo nervových koreňov v prípade bakteriálnych alebo vírusových infekcií

Chronická bolesť chrbta

Kedy sa presne bolesť považuje za chronickú, vždy závisí od typu bolesti. Všeobecne sa bolesť chrbta považuje za chronickú, ak trvá dlhšie ako tri až šesť mesiacov a nezmizne do 12 týždňov.

Pomoc pri chronických bolestiach chrbta

Metóda MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - znižovanie stresu založené na všímavosti podporuje prerušenie špirály bolesti, najmä v prípade bolesti, ktorá je dlhodobo chronická. "Nejde o to, aby sme ich rozjímali, ale aby sme ich pustili." Bolesť mala svoju funkciu, ale teraz je dovolené znovu chodiť, “zhŕňa filozofiu MBSR Susanne Esche-Belke, hlavná lekárka lekárskeho centra Berlin-Mitte. Mali by ste znova vnímať seba ako celého človeka a nielen ako bolesť chrbta, ktorá sa zo mňa stala. Na tento účel sa na MBSR používajú rôzne stĺpy všímavosti, ako je jóga, meditácia a skenovanie tela. Pri tom druhom vedome v ľahu dýchate do každej oblasti tela a necháte chrbát opäť stať sa súčasťou celku. Ide o bezhodnotové prijatie súčasného stavu, postupnú zmenu vnútorného postoja, tiež k bolesti. Myšlienky krúžiace okolo choroby, ako napríklad „Bolesť je zlá, bolí to“, sa rozpustia a príznaky sa zlepšia.

Bolesti chrbta: Kedy musím ísť k lekárovi?

Ak máte bolesti chrbta v súvislosti s:

  • už dlhotrvajúca bolesť
  • Bolesť vyžarujúca zozadu do paže, nohy, krku, hrudníka, prstov, chodidiel, kolien
  • silné bolesti hlavy, závraty, dýchavičnosť
  • Závodné srdce, zvieranie v hrudi
  • Tuhosť krku
  • Strata sily v krížoch
  • Ochrnutie časti tela

Bolesť chrbta v tehotenstve

Telo sa zvyčajne pripravuje na blížiaci sa pôrod. To tiež znamená, že hormón progesterón zaisťuje uvoľnenie väzov a šliach. Nevýhoda: chrbtica stráca stabilitu a bolesti chrbta sa vyskytujú počas tehotenstva. Postupom času rastúce dieťa prirodzene čoraz viac tlačí na stavce a dodatočne zaťažuje chrbát a všetky ostatné kĺby.

Najmä v posledných týždňoch tehotenstva sa veľa budúcich matiek sťažuje na bolesti chrbta a bolesti v oblasti ischias, ktoré sa môžu ťahať od zadku až k nohe.

V prvých mesiacoch tehotenstva môže z rastúcej maternice vzniknúť bolesť chrbta alebo krížov. Ale buďte opatrní: Bolesť chrbta na začiatku tehotenstva môže byť tiež znakom komplikácií, ktoré by v najhoršom prípade mohli naznačovať vajcovod alebo cervikálne tehotenstvo alebo predzvesť spontánneho potratu. Ak si nie ste istí, v každom prípade vyhľadajte lekára!

Bolesť chrbta alebo pôrod?

Keď sa priblíži vypočítaný termín pôrodu, opakovane sa stáva, že si ženy nie sú isté, či trpia jednoduchými bolesťami chrbta alebo či už ide o prvé bolesti pri pôrode. V skutočnosti existujú také „kontrakcie chrbta“. Tieto opisujú nastávajúce matky ako bolesť v oblasti chvosta.

Ak si nie ste istí, najlepšie je poradiť sa so svojím gynekológom alebo pôrodnou asistentkou, aby bolo možné jasne určiť bolesť.