Ako sa rýchlo pripraviť surový vegán počas Veľkého týždňa

Autor: Alina Serea, pondelok 6. apríla 2015, 9:26

rýchlo

Od pondelka do soboty vrátane teda Carmen Negoiță pripravila kompletné a mimoriadne chutné denné menu, ktoré si s potrebnými ingredienciami môže každý pripraviť doma. „Pripravili sme chutné a zdravé menu na každý deň v týždni. Moji priatelia z Rawyalu ho sledujú od minulého týždňa. Jedálny lístok sa každý deň líši, a preto je skutočne radostné čakať na ďalšie jedlo dňa. Myslel som to takto: Pondelok Raňajky: V prvej hodine vypijeme na prázdny žalúdok dva poháre vody. Po pol hodine vypite zelenú smotanu. Navrch dajte 150 gramov kešu syra, 50 gramov sušienok z ovsených vločiek, pohánkových vločiek, sezamu, psyliových otrúb, maku, olivového oleja, oregana, medu . Obed: Tekvicové špagety s avokádom a pestovou omáčkou (200 g, bez prípravy na ohni) Mätový štvorec s čokoládou, spirulinou a konope Večera Špenátová polievka - 250 g Utorok raňajky Energetický mliečny koktail - 500 ml banánu, datlí, kešu, vanilka, škorica, maca, lucuma. Energizujúca tyčinka vyrobená z kešu, datlí, slnečnicových semien, brusníc, goji, ovsených vločiek, psylliových otrúb.

Obed
Buková piškótová polievka - 200 gr
Večera
Tabletový šalát 100 gr (paradajky s petržlenovou vňaťou)
Guacamole 150 gr
Krekry 50 gr (z ovsených vločiek, pohánkových vločiek, sezamu, psylliových otrúb, maku, olivového oleja, oregana, medu).

Streda
Raňajky
Ananásový krém 500 ml
Zeleninový šalát 150 grObed
Kokosová polievka 250 gr
Hamburger s „hranolkami“ od gulia - 200 gr
Večera
Šalát 250 gr
Štvrtok
Raňajky
Limonáda s mätou, zázvorom a goji 500 ml
Olivová pasta Kalamata 150 gr
Krekry 50 gr (z ovsených vločiek, pohánkových vločiek, sezamu, psyliových otrúb, maku, olivového oleja, oregana, medu).

Obed
Špagety s paradajkovou omáčkou 200 gr
Torta Choco Cake
Večera
Šalát 200 gr

Piatok
Raňajky
Pasta z petržlenu 150 gr
Krekry 50 gr (z ovsených vločiek, pohánkových vločiek, sezamu, psyliových otrúb, maku, olivového oleja, oregana, medu).
Košíček s bobuľami
Obed
Hrachová polievka 250 gr
Lasagne 200 gr
Večera
Hubový šalát 250 gr

Sobota
Raňajky
Kešu syr 100 gr
Sušienky (z ovsených vločiek, pohánkových vločiek, sezamu, otrúb psylia, maku, olivového oleja, oregana, medu).
Obed
Surová vegánska pizza
Čokoládový štvorec
Večera
Proteínový šalát 200 gr