Typy figúr a hormóny tvar jablka tvar hrušky zoštíhľujúci tvar tela
Čo majú typy postáv spoločné s hormónmi a prečo pri osobnom tréningu používame sledovanie glukózy a analýzy moču
Ste jablkový alebo hruškový typ?
Každý pravdepodobne počul alebo čítal o „type hrušky alebo jablka“. Je to o otázke, ako a kde sa distribuuje telesný tuk. Často čítate jedným dychom Ženy hruškou a muži jablkom Rozdelenie tendencie. To nie je chyba, ale nie vždy to tak je, a teraz sú definované aj ďalšie „typy“.
V tomto blogovom príspevku sa dostávame k spodnej časti tejto nerovnomernej distribúcie tuku a poskytujeme riešenia tak, ako ich sledujeme v programe Personalworkout. Sú ďalšou charakteristikou nášho celostného a individuálneho znižovania hmotnosti.
Jablkový typ - stres s nepravidelnými jedlami s vysokým obsahom sacharidov
Typ jablka sa primárne vyznačuje a Rozloženie tuku na žalúdku. Muži s takýmto tvarom tela majú často aj takzvané „moobs“.
Ako vzniká také rozloženie tuku?
Odpoveď je: zlá Hospodárenie s krvným cukrom. Takéto osoby sú väčšinou takzvané «metabolicky nepružné» a preferovaný zdroj energie tela sú sacharidy. Okrem toho jesť nepravidelne, prečo Kortizol potrebuje zvýšiť hladinu cukru v krvi, keď nie je jedlo. Energia sa teraz získava z takzvanej glukoneogenézy, pri ktorej sa bielkoviny premieňajú na sacharidy. Bielkoviny pochádzajú hlavne zo svalov na hrudníku a tricepsu, najmä ak nie sú potrebné. To potom vedie k mužským prsiam uvedeným vyššie.
K tomuto typu sa hodí aj stresujúci každodenný život, ktorý je plný kortizolu, v ktorom sa to konečne ujme. Kortizol ako taký, ale tiež spolu s nedostatkom pohybu a nadbytkom kalórií vedie k prebytočnému tuku v žalúdku. Tento brušný tuk pomáha telu premieňať testosterón na estrogén pomocou enzýmu nazývaného aromatáza. Nízka hladina testosterónu potom tiež odráža nízku sexuálnu túžbu a ďalšie súvisiace problémy, ako je zlý spánok v dôsledku vysokých záhybov krku a tukov, ktoré tlačia na pľúca, čo vedie k chrápaniu a cez zlý vzťah medzi dýchaním a srdcovým rytmom k nepokojnému spánku.
aké je riešenie?
Neexistuje „riešenie“, ale je zrejmé, že chudnutie sa dá dosiahnuť iba jedným Zmena životného štýlu je možné. Patrí sem aj strava, ktorá nemusí byť nevyhnutne „nie“ alebo „s nízkym obsahom sacharidov“, ale je to tak Sacharidy, ktoré nevedú k vysokému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Na tomto mieste sú tzv „Monitorovanie glukózy“ počas ktorého sa krvný cukor meria nepretržite počas 2 týždňov. Už nejaký čas je známe, že to isté jedlo nespôsobuje u všetkých ľudí rovnakú reakciu na hladinu cukru v krvi, a to sme na Personalworkoutu mohli ukázať niekoľkokrát. Priložené obrázky z môjho vlastného experimentu, na ktorom ryža viedla ďaleko k najvyššiemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi!
Hruškový typ - strava s nízkym obsahom bielkovín, zlým trávením a alergiami
Hruškový typ je väčšinou ženské, ale nie výlučne. Jeden vlastní nepriaznivý pomer estrogénu k progesterónu, čo je spojené so zhoršenou funkciou pečene (detoxikácia). Ak potom budete jesť stravu s nízkym obsahom bielkovín, stane sa to ešte problematickejšie. Viac o tomto tu.
Druhy hrušiek majú sklon k zápche alebo často mávajú tráviace ťažkosti. To môže viesť k ďalším Alergie, nedostatočná činnosť štítnej žľazy a tým viesť k spomalenému metabolizmu. Jeden navyše nie je „metabolicky pružný“ a používa sa pri zápaloch na výrobu energie nie tuky, ale sacharidy. Nič z toho vám pri chudnutí nepomôže.
Ako je spomenuté vyššie fungujúca pečeň a teda detoxikácia sú nevyhnutným predpokladom pre dobrý pomer estrogénu k progesterónu. Ďalej, s väčším množstvom telesného tuku sa produkuje ešte viac estrogénu - začarovaný kruh. V tomto blogovom príspevku o menopauze tiež vysvetľujeme, prečo sú ženy v menopauze pravdepodobnejšie v tvare jablka ako v tvare hrušky.
Okrem jedla ako Sója, tofu alebo pivo, ktoré tiež prispievajú k tvorbe estrogénu v tele veľa kozmetických prípravkov používaných na estrogenizáciu viesť. Viac o tomto v tomto Príspevok k téme environmentálnych toxínov.
aké je riešenie?
Aj tu platí rovnaká zásada ako vyššie: neexistuje JEDNÉ riešenie. Dobrý prístup, okrem tréningov a zmien životného štýlu, je jeden Strava bohatá na bielkoviny a vlákninu (najmä kapusta a ľanové semienko) a Test z nemčiny.
DUTCH je skratka pre „Test sušených močov na komplexné hormóny“. Tento test funkčného lieku dáva neuveriteľný výsledok Pohľad na metabolizmus hormónov človeka. Vďaka tomu môžu byť problematické enzymatické procesy cielene zamerané pomocou prírodných doplnkov bez streľby z vrabcov delami. Tu je obrázok z výsledkov môjho holandského testu.
Záver: Čo sa meria, to sa spravuje
Pri chudnutí by sa malo nepretržite merať nielen množstvo telesného tuku a svalovej hmoty, ale aj iné pomôcky, aby sa dosiahli čo najrýchlejšie výsledky a tým zostala motivácia.
Pre úplnosť je potrebné poznamenať, že existujú aj iné typy postavy alebo postavy. Niečo je veľmi zriedka „čierne“ alebo „biele“, ale skúsenosti ukazujú, že ide o dva najbežnejšie a najlepšie preskúmané.
Zvlnenie:
Nedeľné noviny z 23. augusta 2020: Moje gény, moje ovocie, moje musli. Od: Christina Bendt.
Estrogenerácia: Ako vás estrogény robia tučnými, chorými a neplodnými. 2017: Anthony G. Jay.