Typy príspevkov na zdravie zadarmo

Druhy pôstu podľa toho, čo konzumujete:

zdravie

  • TUKOVÉ RÝCHLO alebo tučné hladovanie
    To je najjednoduchšie, pretože na potlačenie hladu môžete konzumovať tuky. To znamená, že môžete piť kávu s maslom alebo kokosovým maslom alebo ich môžete jednoducho zjesť.
    Tento typ pôstu nezvyšuje hladinu inzulínu, a preto vám dáva príležitosť vrátiť sa k spaľovaniu tuku zo šunky, keď skončíte s jedením.
    Postupom času chudnete ťažšie, ale môže to byť metóda bez námahy.
    Duševná čistota zostáva nedotknutá a nie ste na sínusoide glukózy v krvi, čo vás znervózňuje alebo rozrušuje.
  • RÝCHLOSŤ VODY
    Toto je jeho najznámejší typ práce. Ak nehovoríte o druhu práce, zvyčajne ide o tento typ práce.
    Ako už názov napovedá, konzumujete iba vodu.
    Tento typ pôstu je efektívnejší pri chudnutí.
    Z času na čas budete mať hlad, ale všimnete si, že hlad prichádza vo vlnách, takže ak nejete, choďte.
  • SUCHÉ RÝCHLO alebo suchý pôst
    Posledný predpokladá, že nekonzumujete nič, ani vodu.
    To je najúčinnejšie pri chudnutí, pretože šunky sa budú taviť a okrem energie z nich bude aj voda.
    Je to stále extrémne dobrodružstvo, ktoré som osobne neskúšal, takže ho nemôžem odporučiť.

Druhy pracovných miest podľa dĺžky trvania:

  • PRIEBEŽNÉ FASTING alebo post prerušované je, keď znížite interval, v ktorom jete. Môžete začať s 12 hodinami a znižovať, až kým nedosiahnete OMAD, tj. Jedno jedlo denne alebo jedno jedlo denne.
  • DLHODOBÉ RÝCHLOSTI alebo predĺžený pôst, dlhší ako jeden deň, zvyčajne až 72 hodín.
    Tento typ pôstu je veľmi efektívny pri topení ťažkých tukov, ako sú tukové plaky na mozgu, ktoré v starobe spôsobujú stratu pamäti. Môže byť tiež efektívny pri povzbudzovaní pankreasu k obnoveniu buniek produkujúcich inzulín. (pre diabetikov)

UPOZORNENIE: Nie som diabetik a nemôžem otestovať hypotézu nalačno ako nástroj na zvýšenie počtu beta buniek v pankrease nalačno. Citujem iba záver štúdie uskutočnenej na myšiach. Dúfam, že ak ste diabetik a prečítate si to, aby ste viac preskúmali túto tému, najmä po stránke hypoglykemického rizika, predtým, ako to vyskúšate doma, tak to napísal hlupák na internete.

Predĺžený pôst je veľmi dobrý na zvýšenie autofágie, tj. Procesu, ktorým odpadky prechádzajú, všetko staré, chybné alebo poškodené sa vyčistí a vloží sa nový kúsok, akoby sa vybral z krabice.

Je dobré mať nejaký lekársky dohľad alebo aspoň dávať pozor na elektrolyty.

Čo robiť?
Podľa toho, aké výsledky chcete dosiahnuť, môžete striedať keto stravovanie s prerušovaným hladovaním a dlhodobým hladovaním vo verziách nalačno aj nalačno.

Môžete túto prácu zvládnuť nalačno pri akomkoľvek druhu stravovania? Môžete, ale najlepšie to funguje na kete, pretože ste už prispôsobení na konzumáciu tukov a vaše zásoby glykogénu sú nízke.
Ak stále nechcete keto, môžete aspoň vynechať cukor a obilniny s odôvodnením, že nie je dôvod ich jesť a ublížia vám.

Prečo rýchlo?
Je to jednoduché!
Je to zadarmo!
Netrvá to čas! Ušetriť čas!
Zbavte sa inzulínovej rezistencie, ktorá spôsobuje obezitu, cukrovku a rakovinu.
Omladzuje vás (produkujete viac rastového hormónu IGF1 ako pri športe)
Vďaka tomu pracuje váš mozog ako steroidy.