Štyri dôvody, prečo nemôžete schudnúť - GAZETA de SUD
Chudnutie je v mladosti jednoduchšie, pretože metabolizmus funguje lepšie, ale ako starneme, chudnutie je čoraz väčšou výzvou. Chudnutie by však nemalo byť vaším hlavným záujmom. Slabý človek nemusí nutne znamenať človeka, ktorý je zdravý. Je však žiaduce vážiť menej ako príliš veľa kilogramov, pretože je známe, že obezita predstavuje viac rizík a môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom.
Rozhodnutie o chudnutí je teda dobré, ale ste si istí, že podnikáte správne kroky? Ak máte pocit, že sa snažíte, ale nič sa nemení, položte si nasledujúce otázky:
Deň začínate raňajkami?
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, takže ak raňajky vynecháte a myslíte si, že ich jete menej, veľmi sa mýlite. Na konci dňa budete skutočne hladní, takže šanca, že na konci dňa zjete viac/príliš veľa, sa zvyšuje.
Ak nemôžete jesť, pretože je príliš skoro, potom si jedlo nepripravujte, ale snažte sa jesť ovocie, krajec chleba alebo jedlá, ktoré majú všeobecne vysoký obsah vlákniny. Bude to úspešný štart do nového dňa, ktorý vás bude držať ďalej od pokušení počas dňa. Je pravdepodobné, že sa namiesto preťaženia jedlom obmedzíte na tri jedlá denne.
Váš metabolizmus ovplyvňuje váš športový program?
Ak máte pomalý metabolizmus, všetko, čo zjete, bude ťažšie stráviteľné, čo znamená, že chudnutie sa stáva ťažším. Platí aj pre fyzické cvičenia. Ak sa vyskytnú problémy s metabolizmom, nebudete formovať svoje telo normálnym tempom. Metabolizmus sa spomaľuje s pribúdajúcim vekom alebo v dôsledku faktorov, ako je sedavý životný štýl.
Pre rýchlejší metabolizmus dvíhajte činky a vyhýbajte sa nízkokalorickým diétam. Dôležitú úlohu zohrávajú aj mihalnice: ak mali vaši rodičia a starí rodičia pomalý metabolizmus, môžete ich zdediť a nemôžete na tom veľa zmeniť, ale na vykonanie zmien budete musieť pracovať viac ako ostatní.
Jete skôr, ako idete spať?
Ak nemáte vo zvyku ísť spať nalačno, musíte to zmeniť. Pokiaľ však nechcete schudnúť. Telo si musí počas noci oddýchnuť a zotaviť sa. Pokojný spánok má zásadný význam pri liečbe akýchkoľvek chorôb a pri optimálnom fungovaní každého tela.
Ak chcete, aby vaše telo reagovalo na zmeny, ktoré počas dňa urobíte, doprajte si dostatok odpočinku. Ak jete večer, stačí, keď si ho doprajete počas noci - to znamená, že si trénujete tráviaci systém a cez noc zle odpočívate. Vzdajte sa jedla večer, najmä menej ako dve až tri hodiny pred spaním.
Stres môže ovplyvniť vaše výsledky?
Ak ste typ, ktorý sa stravuje emocionálne, môže stres vážne ovplyvniť vaše zdravie a spôsobiť problémy s hmotnosťou. Ľudia, ktorí sú v strese, zvyčajne konzumujú veľa sladkostí alebo rýchleho občerstvenia, pretože sú šikovní a sú dokonalou odmenou pre kohokoľvek.
Časom sa však výsledky tohto nezdravého zvyku dostavia a nebudú potešujúce. Snažte sa nahradiť túžbu jesť v strese meditáciou alebo začať športovať a snažte sa zbaviť stresu na týždenných sedeniach.