Týždeň dva
- PREDPLATNÉ
- Zúčastnite sa
- Poukážka
- Prihlásiť sa
- Blog
- Podcast
- Spravodaj
- Zvukový článok
- Kategórie blogov
- Aktuálne záležitosti
- Všetky príspevky
- Antidiskriminácia
- feminizmus
- udržateľnosť
- Stať sa a byť rodičom
- Všetky príspevky
- Ukážkový týždeň
- Školská kolóna
- Osobné texty Stefanie Luxat
- Dobrá nálada a ďalšie pocity
- Všetky príspevky
- 10 vecí, ktoré vám urobia dobrú náladu
- Veľká otázka
- Emo príbehy
- Konečne Om Podcast
- Recepty a výživa
- Všetky príspevky
- Jedlo, niečo dobré
- Bývanie a zariadenie
- Všetky príspevky
- Dom a záhrada
- Poďte ďalej, prehliadka domu
- Móda a krása
- Všetky príspevky
- Kontrola návratu
- Láska a vzťah
- Všetky príspevky
- Oženiť sa
- Tipy na cestovanie a mesto
- Všetky príspevky
- Najlepšie potešenie
- Cestovné a hotelové tipy
- Sprievodcovia jedlom a nákupom
- Pracovné miesta a financie
- Všetky príspevky
- DIY alebo kúpiť
- Všetky príspevky
- Nápady na dekoráciu
- DIY od Andrea Potocki
- Tipy a zľavy na nakupovanie
- Naše predplatné konečne ja
- Všetky príspevky
- Aktuálne záležitosti
- o nás
- Tím
- Pochlebovanie
- Kontakt
V nedeľu som podviedol Arlowa s Timom Mälzerom. Zatiaľ čo Jumping Jack sedel urazený na gauči. Bol tu bolonský à la Mälzer, prišli na návštevu priatelia. Na Jumping Jacka už nebol čas, alebo som po týždni tréningu nemohol a nechcel a tak sa nalíčiť, že je to v poriadku. Rovnako ako pohár Huga. Mal som veľmi zlé svedomie, ale aleluja, to bol najlepší Hugo vôbec.
Arlow to zobral športovo. Keď v pondelok ráno počas tréningu reagoval veľmi nenútene - „Všetko je v poriadku, alkohol je v poriadku raz týždenne!“ Pomyslel som si - som idiot! Prečo som nevyprázdnil aj fľašu červeného vína?!
Pre tých, ktorí sa ešte len venujú téme: Arlow from Work it Training je môj osobný tréner, ktorý mi chce dať do šiestich týždňov bikinifit a bolesti chrbta zmiznú. Tu si môžete prečítať jeho presnú históriu mojich problémových oblastí a čo s tým chce robiť. A ak si teraz myslíte: kde je, prosím - prečítajte si prvý príspevok. A s pozdravom pani Auntenschlabberová, čoskoro môže odísť do dôchodku, hm!
Späť k alkoholu a veciam, ktorých sa momentálne zdržím - vzdať sa alkoholu nie je také ťažké, ako som si myslel. A vyhýbať sa cukru bolo tiež dobré, rovnako ako jesť trikrát denne. Do pondelka rána, teda do začiatku druhého týždňa. Odvtedy to začalo byť ťažké. Začalo to, keď som sa cítil divne. Cítil som sa unavený, myslel som si, že je všetko hlúpe, chcel som sa skryť pod prikrývku. Dobré bolo, že som musel ísť do Arlowu, tajne neukončiť svoj plán doma a že som na neho mohol vykríknuť. No, muži sú v tom veľmi pragmatickí. Arlow práve povedal: „Počkaj chvíľu, niečo viem ...“ vyrazil a prišiel so svojou mastnou tyčinkou (tak to hovorím, myslím, že má úplne iné meno) a presunul sa na mňa. „Šialený“ zamrmlal si pre seba. „To je celkom fajn!“ Moje hodnoty sa za týždeň neskutočne zlepšili: môj brušný tuk sa znížil z 20 mm na 15 mm, boky z 30 na 27 mm, horná časť paže (čítaj teta šup) z 18 na 13 mm a pás z 81 na 78 cm. Všetko vďaka skákacím zdvihákom (ako sa to deje vo videu nižšie), malému silovému tréningu, silovej doske a kontrole hladiny inzulínu, t. J. Iba tri jedlá denne.
Neveril som tomu, keď som tam stál so žalúdočným tukom z raňajok a so všetkými zlými pocitmi. Tiež som poriadne nechápal, čo je také skvelé na tých pár milimetroch menej, ale Arlow bol vo vytržení, takže som bol tiež a skúsil to znova. Cvičili sme na vedľajšej koľaji, pretože som sa necítil skutočne fit, ale Arlow povedal: Lepších 60 percent ako nüscht.
Toto je pravdepodobne bod zlomu. Mám pocit, akoby som stál na hranici so svojím plánom a colník starostlivo skontroloval, či to so vstupom do športovej krajiny myslím vážne alebo nie. “No, možno by si sa mal radšej vrátiť na gauč s peknou čokoládovou tyčinkou?”, “Si si istý, že tým chceš prejsť? Je pred nimi ešte päť týždňov vody a cvičenia! “. Teraz nastal bod, keď ma ten bastard za posledné dva roky stiahol späť na gauč. Ale dnes ma dokáže! Objavil som niečo ako pripevnenie svalu na hornej časti paže, chcem vidieť, ako rastie!
Akokoľvek to znie hlúpo, v skutočnosti je to dobrý pocit, že moje stehná sú pevnejšie a pomaly sa otužujú pod nárazom na bruchu. Nikdy som nemal svaly na bruchu, nepretržite tam vrážal a premýšľal „čo rastie?“. Je ešte lepšie, že pomaly dostávam predstavu o tom, čo športovci medzi vami myslia tým, že „sa budete radi cítiť fit“, a že už skoro vôbec bolesti chrbta nemám a som akosi v strehu. Okrem včerajších boľavých svalov nič nezaberalo, ešte horšie ako v pondelok. Nálada bola úplne dole v suteréne úplne vpravo. Ale ako som povedal, myslím si, že to bol test. Pretože sa to pomaly zlepšuje. Alebo to mohol byť výber cukru. Pamätám si, že z doby, keď som prestal fajčiť (1,5 krabičky denne). Dva týždne som mal veľmi zlé abstinenčné príznaky a potom som s touto témou skončil, takže zhruba.
E-mail od mojej priateľky C. sa mi zdal veľmi motivujúci, ani som nevedel, že cvičila aj s Arlowom, prečítaj si sám, odvtedy myslím na jej slová pri každej medzere motivácie:
„Nääääää! Beží Luxat a líška Arlowada. Vec je ťažká, ale úprimne, vytiahla som to minulé leto a potom, POZOR (nasledujúca situácia sa odohrala presne tak)
V BIKINI NA DLHODINÁCH V OBLASTI WELLNESS HOTELU, SITUUJÚCI PRED PÝCHOU, ŽIJÚCI BEZ VIAZANIA RUČNÍKA PRETO, ŽE SOM NÁJDENÝ V OBLASTI WELLNESS HOTELU
Neuveriteľné? Bohužiaľ medzi mňa prišla zima. Črevá a čokoláda, pobyt v Bavorsku s kvasnicovými haluškami a podobne a tak na jednom alebo druhom.
Ale opäť som na rade ja 😉 CÍTIŠ SA DOBRE. Arlow je boh. ““
Slovo ostrý ako žiletka je moja nová mantra!
Možno by som mal znova stručne vysvetliť, čo jem. Otázka viackrát zaznela vo vašich komentároch. Na Instagrame a Facebooku boli aj komentáre k mojim fotografiám z jedla, ako napríklad „Si si istý, že tam nie je príliš veľa kalórií?“
Pre Arlowa nie je príliš veľa kalórií, to je pre mňa skôr jeho cieľ. Mám jesť iba trikrát denne, ale ak, tak tak, ako môžem. Čo nie je také ľahké, ak ste predtým boli také občerstvenie ako ja. Jedzte stále, sem tam. Teraz by som mal zrazu jesť veľa a čo najviac sýto. Všetko je pre neho povolené, hlavné je, že som potom nasýtený, aby som vydržal do ďalšieho jedla. To, že sa snažím vyhýbať pšenici a udržiavať cukor v medziach, je moja vec, pretože mám záujem dlhodobo sa stravovať zdravšie. Pred týmto projektom sa to úplne vymklo spod kontroly. Predtým som rada jedla haldy čokolády denne, rôzne gumičky a tak ďalej, čo mi robilo radosť z celulitídy. Nejako to malo menej spoločného s pôžitkom ako s tým, že som s tým bol. Aj teraz jem dezert, dokonca veľmi, aby som vydržala do ďalšieho jedla, ale akosi vedomejšie si ho aj viac vychutnávam. Rovnako ako jedlá. Je to dobrý efekt: keď niečo zjem, urobím to teraz naozaj dobre. Musí chutiť fantasticky, robiť mi dobre a byť veľmi výživným. Samotné prehodnotenie sa projektu vyplatilo.
A pekné je, že každý, kto si nemôže dať osobného trénera, si to môže dovoliť. Apropo, ktoré si môžete dovoliť. Rýchlo som sa tiež spýtal, ktoré internetové videá a DVD moji priatelia opäť používajú, tu sú ich tipy pre vás:
Alexa, rovnako ako Marlene, prisahá na Kompletné cvičenie tela od Tracy Anderson (DVD, 12,99 eur). Anderson trénuje hviezdy ako Gwyneth Paltrow. Alexa tiež odporúča videá z jogy Jivamukti a toto DVD DVD o joge (14,90 eur). A s touto do očí bijúcou ženou z Anglicka trénuje aj náš priateľ, radšej skryjem koho: Body Rock TV. A Marlene prisahá, že videá You Tube od Jillian Michaelsovej sú zadarmo.
Arlow o tom nič nevie, po tomto projekte si s ním doprajem aspoň jednu hodinu mesačne. Pretože mi chce pripomenúť, čo som sa naučil a chcem zostať fit, a vždy mi ukazuje skvelé cviky, ktoré môžete robiť aj doma. To mi prináša viac ako rovnako drahé členstvo vo fitnes štúdiu, kde som vždy bol tichým členom. S videami a DVD som bol vždy slabý, ale ktovie, čo sa stane o šesť týždňov.
Mimochodom, Arlow sa ponúkol, že odpovie na vaše otázky, poradí vám, tak ich prosím nechajte v poli pre poznámky. Dnes mu ukážem, ako na to odpovedať. A Jumping Jack sme nahrali na video, pretože som si nedokázal vysvetliť, ako to funguje. Veľmi efektívne cvičenie, ktoré som úplne podcenil, ale ktoré už pre mňa urobilo veľké veci (moja tréningová kvóta 4 x 1 minúta každý deň je uskutočniteľná, však?) ... Och, a ak to niekto opakuje znova, ale je tu dokonca kolísanie nič - moje stehná za to vďačia ružovým nohaviciam od bee Athletica, ktoré priliehajú tesne k pokožke a udržiavajú všetko v dobrej kondícii! A to teraz nehovorím preto, že som to sponzoroval, ale preto, že to tak naozaj je! Ak by ste chceli ďalšie cvičenie - možno niečo proti tete hrbiť sa? - uvidí na videu, dajte mi vedieť!
Mimochodom, bol som naozaj šťastný zo všetkých motivujúcich, vtipných a zaujímavých komentárov k mojej akcii na rozlúčku, beach olé minulý týždeň. Boli tam len dvaja alebo traja, ktorí ma svojimi tvrdeniami poriadne podráždili a dlho som nad tým premýšľal, odkiaľ to asi pochádza.
Myslím si, že téma vzhľadu/krásy/fitnes je veľmi citlivá, možno som to trochu podcenil. Len som sa už necítil pohodlne so svojou stravou, bifľovaním a skutočnosťou, že som si kupoval ďalšie oblečenie a spanikáril som len preto, že slová bikiny a loď boli na svadobnom oznámení. A pretože rád riešim problémy, myslel som na túto akciu v nádeji, že by mohla pomôcť nielen mne, ale aj iným ženám. Či už prostredníctvom motivácie, jednej alebo druhej myšlienky alebo niekoľkých cvičení. Ktoré si kvôli mnohým pozitívnym komentárom teraz rezervujem aj pod „dobrým nápadom“.
A ak sa ti nezdá taká nadržaná, potom s tým môžeš niečo urobiť. Rovnako ako si sadám na podložku doma so svojím novým priateľom čiernou rolou, pozri vyššie. Má mi uvoľniť stehenné svaly, aby som mohol lepšie robiť cviky na držanie tela. A potom je tu ešte kolo skokana.
Do horúceho leta!
[srdce steffi uprostred]
Outfit kredity: top a nohavice od bee Athletica, topánky od Nike.