Týždeň tretí

• PREDPLATNÉ
• Zúčastnite sa
• Poukážka
• Prihlásiť sa
• Blog
• Podcast
• Spravodaj
• Zvukový článok
• Kategórie blogov
  • Aktuálne záležitosti
    • Všetky príspevky
    • Antidiskriminácia
    • feminizmus
    • udržateľnosť
  • Stať sa a byť rodičom
    • Všetky príspevky
    • Ukážkový týždeň
    • Školská kolóna
    • Osobné texty Stefanie Luxat
  • Dobrá nálada a ďalšie pocity
    • Všetky príspevky
    • 10 vecí, ktoré vám urobia dobrú náladu
    • Veľká otázka
    • Emo príbehy
    • Konečne Om Podcast
  • Recepty a výživa
    • Všetky príspevky
    • Jedlo, niečo dobré
  • Bývanie a zariadenie
    • Všetky príspevky
    • Dom a záhrada
    • Poďte ďalej, prehliadka domu
  • Móda a krása
    • Všetky príspevky
    • Kontrola návratu
  • Láska a vzťah
    • Všetky príspevky
    • Oženiť sa
  • Tipy na cestovanie a mesto
    • Všetky príspevky
    • Najlepšie potešenie
    • Cestovné a hotelové tipy
    • Sprievodcovia jedlom a nákupom
  • Pracovné miesta a financie
    • Všetky príspevky
  • DIY alebo kúpiť
    • Všetky príspevky
    • Nápady na dekoráciu
    • DIY od Andrea Potocki
    • Tipy a zľavy na nakupovanie
  • Naše predplatné konečne ja
    • Všetky príspevky
• o nás
• Tím
• Pochlebovanie
• Kontakt

Dobrý deň, volám sa morská víla Arielle a čoskoro by som mohol skončiť vo väzení za vraždu. Môj inak tak populárny fitnes tréner Arlow pre mňa v poslednej dobe robí veľmi zlé veci. A má veľkú radosť z pripájania fotografií dôkazov. Fackoval som ho po hlave skoro všetkým nadávkam, ktoré tento týždeň boli, polovica z toho v tajnosti. Druhú polovicu, keď tlačil presne tam, kde to veľmi bolí. Neustále sedenie za mojím stolom, hovorí Arlow, mi skrátilo stehenné svaly a teraz ho treba uvoľniť pomocou tejto mizernej čiernej rolky, ktorú som vám ukázal minulý týždeň, aby som sa mohol lepšie venovať cvičeniu, ktoré potom zmenilo moje držanie tela z hladkého vykúzlite šesť na dobré dve.

Arlow hovorí, že niektoré ženy porovnávajú túto bolesť s pôrodnou bolesťou. Len aby ste mali v hlave obraz, ako veľmi to bolí. Ani by ma nenapadlo. Môžete volať A. ušami alebo bastardom, že? Úloha je iba pre nohy, pre svaly ramien (tiež hrdzavé) má stále malú mizernú guľu, ktorá ma sprevádza každý deň. A. s ušami!

Svinstvo je: má pravdu. Teraz sa krčím nižšie, všetko je pružnejšie. Ale cesta tam je sakra ťažká. Ako celý tento tretí týždeň. Narodeniny detí sú rôzne. Ale kto chce byť krásny a taký. Ach, mimochodom: morská víla Arielle ma vždy volá Arlow, keď mám na sebe tieto legíny od Nike. Potom ho musíš mať opäť rád, že?

Prosím, čo sa tu deje? Pre prípad, že sa práve venujete téme: Arlow from Work it Training je môj osobný tréner, ktorý mi chce do šiestich týždňov dať bikinifit a bolesti chrbta zmiznú. Tu si môžete prečítať jeho presnú históriu mojich problémových oblastí a čo s tým chce robiť. A ak si teraz myslíte: kde je, prosím - prečítajte si prvý príspevok. V druhom príspevku vám hovorím, aké ťažké nie je podvádzať, a ukazujem video o Jumping Jackovi - každý štvrtok až do augusta tu bude aktualizácia!

Arlow sa mi tiež páči, kedykoľvek hovorí raz týždenne: „No tak, premeriame si ťa!“. Potom príde so svojou mastnotou a páskou a mám pocit, že na chvíľu odlievam do The Biggest Looser, ale potom, keď je niečo opäť dole (nové výsledky: brušný tuk od 20 do 13 mm, boky od 30 do 25 mm, nadlaktie od 18 až 11 mm, obvod pása od 81 do 77 cm), myslím si: Mallorca, len sa uisti, či nebehám okolo v bikinách 24 hodín denne, 7 dní v týždni, píše Palma News: „Dnes bol tento úbohý šialenec opäť spozorovaný, ktorý ešte stále stojí na diskotéke v bikinách a kričí: „Hej pán DJ, zahrajte si niečo s I-feel-I’m hot!“.

Zatiaľ nemám ani bikiny. Arlow hovorí, že si ho môžem kúpiť iba týždeň pred Mallorkou. Moje telo by sa dovtedy veľmi zmenilo. Veľkosť hrudníka by bola menšia, asi by som dostal veľkosť hrnčeka. Heidewitzka. Nemalo by teda zmysel si teraz nejaký kúpiť. Muž bohužiaľ nevie, že kúpa dobrých bikín trvá roky, nie týždeň! Ale nech hovorí čokoľvek, šesť týždňov je pre mňa zákon.

Rovnako ako jeho cviky. Jumping Jack stále žije so mnou, vídame sa každý deň a to, čo na ňom obzvlášť milujem - moje myšlienky akoby skákali spolu s ním a nakoniec z toho vždy vznikne niečo dobré!

V treťom týždni bolo v tréningovom štúdiu veľa drepov (s váhami a bez nich - staré mory, to je vyčerpávajúce!), Mŕtve ťahy a cviky proti škvrnám tety (pozri video nižšie). Plus jedno cvičenie, ktoré naozaj milujem: kliky v hojdacej sieti. Aspoň tak ich volám. Za týmto účelom Arlow zavesí na vzpieračskú tyč obrovský gumičku a natiahne ju okolo môjho pásu. Povedzme, že tam visím ako kameň za súmraku - argh, som tak zlý v popise cvikov, len si dnes dnes urobím fotku na Instagrame, potom uvidíte, čo tým myslím! V každom prípade, robenie klikov veľmi pomáha. Robím to dobre, budujem silu v náručí, aby som neskôr elastiku nepotreboval. Je to úžasné. Prvýkrát v živote to naozaj dokážem.

Ako sme sľúbili, natočili sme pre teba s Arlowom ďalšie cvičebné video. Pretože väčšina z nich chcela niečo proti tete šlabikárov/bingo/mrknutému mäsu, tu sú dva cviky, ktoré môžete doma robiť rovnako:

Aj jedlo je pre mňa čoraz lepšie. S týmito tromi jedlami môžem jesť oveľa viac a časy medzi nimi sú znesiteľné. Nikdy som si nemyslel, že sa budem tak tešiť z kociek ľadu (!) Vo vode. Šialené, že? Kocky ľadu - obrovská vec! Pri jedle pijem aj jablkový striekanec, mliečnu kávu, všeličo, ale nie medzi tým. Preto: šialené kocky ľadu! Moja domáca domáca úloha z Arlowu na tento týždeň je jesť viac! Pretože tréning je ťažší, hovorí: jedz! Jesť! Jesť! No, ak to nie je všetko!

Ďalšia vec, ktorú som si všimol v treťom týždni: začínam byť trochu kritickejší voči svojmu telu. Keď som sa opýtal Arlowa, prečo tuk z bokov stále vyteká cez pás, odpovedal, že to je teraz viditeľnejšie, pretože pás sa už zúžil a vzhľad sa už zmenil. A teraz samozrejme cítim presne, kde sa to kolíše a kde sa už budujú svaly. Je to zvláštny proces, ale akosi sa stále cítim dobre. Že v druhej polovici roka budem fit. A čo je naozaj skvelé: týždeň ani jeden chrbát, to áno!

Aha, a možno to znie šialene, ale tak ako už nejem všetko, tak sa posnažím, keď zjem niečo naozaj vynikajúce a čo najzdravšie, tak sa nejako viac snažím tým, čo si nasadím. Ešte nie každý deň, ale je tam tak maličkostí, včera som si kúpila veľmi pekný náhrdelník, to som už dávno nerobila, nemám na sebe iba snubný prsteň, ale aj pár ďalších a vytriedila som pár šiat, plán je toho viac. Vieš, čo sa snažím povedať? Zdá sa, že snažiť sa viac sám so sebou je efekt návratu k športu. Skrátka: je to dobré, páči sa mi to! Možno poznáte ten pocit!

Mimochodom, stále hľadám dobrú hudbu na tréning doma. Máte nejaké tipy? Doteraz som vždy počúval piesne Kings of Leon, ktoré sú rýchle a zubaté. Potom minúta ubieha rýchlejšie. Možno by sme tu vytvorili spoločný zoznam skladieb, to by bolo niečo!

O 9. hodine je to teda opäť tréning s Arlow v štúdiu. Ak máte k nemu nejaké otázky, aj tak vám na ne rád odpovie. A chcete ďalšie video? Čo pre vás môžeme urobiť konkurz? Čo tak dokonalý push-up? Mal by im ich ukázať na príklade mňa v hojdacej sieti? Arielle ide na rybársku sieť?

A ako sa máš? Som veľmi rád, že mnohí z vás sú teraz tiež zaneprázdnení športom! Ste s tým v pohode?

---