Týždenný plán KW 38 (2016) (reklama) - Deti, príďte sa najesť!

Varím týždeň z príkladného týždenného plánu na tehotenské obdobie v spolupráci s „Prvých 1 000 dní“ od Milupy

Už som vám informoval o novej webovej stránke „1000tage.de“, na ktorej sa všetko točí okolo správnej výživy pre (budúcu) matku a jej dieťa do dvoch rokov, ako súčasť môjho tretieho tehotenstva.

Na webe budú recepty postupne pribúdať a teraz sú konečne online ukážkové týždenné plány vyváženej stravy počas tehotenstva, dojčenia a doplnkových jedál a batoliat.

plán
Zdroj: www.1000tage.de

Tento týždeň som si vzala prvý ukážkový týždenný plán so vzorovými receptami pre budúcu matku a dieťa v brušku ako základ pre náš rodinný stôl a vybrala som 5 receptov, ktoré pre nás uvarím. Pri niektorých receptoch používam pôvodný recept a pri niektorých sa prispôsobujem našim stravovacím návykom. Prepojil som pre vás pôvodné recepty, ale zároveň pre vás zdokumentujem zmeny v rodinnej tabuľke. Bude to určite vynikajúce.

Všeobecné informácie o našich týždenných plánoch nájdete tu alebo tu.

  • Špenát, hrášok, paprika, cibuľa, baklažán, brokolica, mäta, čučoriedky, ovsené vločky, kuskus, perličkový jačmeň, cestoviny, mlieko, smotana, vanilková omáčka, ovčí syr, vajcia, múka, maslo/olej, mandle, kešu, mleté ​​mäso
  1. Pondelok: Mletá rezancová panvica s kešu a špenátom
  2. Utorok: jačmenné rizoto
  3. Streda (polievkový deň): brokolicová a mätová polievka
  4. Štvrtok: Zeleninový kuskus v baklažáne
  5. Piatok: Ovsené vločky Kaiserschmarrn s čučoriedkami

Z pôvodnej panvice na mleté ​​ryby z bulguru som vykúzlil rezancovú panvicu s kešu a špenátom. Minimálne rovnako chutné a s nami pri stole s menším počtom sťažností 😉 Kombinácia je skvelá a bola tu dobre prijatá.

Utorok:

Jačmennému rizotu s hráškom som dal nádych vestfálčiny a doplnil som ho fašírkami a mrkvou. Podobný gulášu a určite sa stretne opäť v nadchádzajúcej chladnejšej sezóne. Milujeme domácu kuchyňu.

Streda (Deň polievky):

Brokolica a mätová polievka sú také vynikajúce. Polievky vždy fungujú, najmä v nadchádzajúcom nepriaznivom počasí.

Štvrtok:

Trochu som zmenil pôvodný recept a baklažán naplnený kuskusom a zjedenú pecnú zeleninu som upiekol s jogurtovou omáčkou. Pre deti som pripravila kuskusový šalát.

Piatok:

Nemyslím si, že musím niečo povedať o ovsených vločkách Kaiserschmarrn s čučoriedkami, však? 😉

Aký chutný a pestrý týždeň na našom rodinnom stole. Všetky recepty boli určite vhodné na každodenné použitie a boli veľmi dobre prijaté. palec hore.