Úžasné jedlá, ktoré pomáhajú mozgu, pre koncentráciu a pamäť

Existujú potraviny, o ktorých sa preukázalo, že sú účinné pri zlepšovaní kognitívnych schopností mozgu, pri ochrane pred poklesom súvisiacim s vekom, pri podpore koncentrácie a jasnosti, informuje csid.

Tu je niekoľko potravín, ktoré môžu vášmu mozgu pomôcť, pokiaľ ide o koncentráciu, pamäť, ale majte na pamäti, že zatiaľ čo niektoré výživné látky môžu konkrétne pomôcť mozgovým funkciám, musíte brať do úvahy všetky potraviny obsiahnuté v každodennej strave.

Avokádo obsahuje zdravé tuky potrebné pre náš mozog a základné vitamíny K, B, C a E, ako aj kyselinu listovú.

Bohaté na antioxidanty, vitamíny C, K a vlákninu, čučoriedky by sa mali konzumovať každý deň, aby nás chránili pred stresom.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Vynálezca vakcíny Covid-19 vie, kedy sa život vráti do normálu. "Som si veľmi istý"

Vakcína BioNTech-Pfizer: Čo je viac ako 90% účinné. Rozdiel medzi efektivitou a efektivitou

Parlamentné voľby Rumunsko. Neobvyklé hlasovanie sa čoskoro stalo históriou: narodil sa ťažko a rýchlo zomrel

KOMENTÁR Lelia Munteanu: Ako zvládne Rumunsko vakcínu Pfizer, keď lekársky systém nedokáže udržať normálnu teplotu?

3. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda, ktorá obsahuje najmenej 70% kakaa, obsahuje flavonoidy, ktoré znižujú riziko mozgovej príhody a zlepšujú cerebrálny krvný obeh.

Vaječný žĺtok je bohatý na cholín, živinu podobnú vitamínu B, ktorá má zásadnú úlohu vo fungovaní a štruktúre mozgu. 1 veľké vajce (50 g) obsahuje 147 mg cholínu v jeho žĺtku.

Keď jete vajcia, mozog používa cholín na výrobu acetylcholínu, neurotransmiteru, ktorý môže byť dôležitý pri udržiavaní pamäte a komunikácie medzi mozgovými bunkami. Vedci z Bostonskej univerzity sledovali stravovacie návyky takmer 1 400 zdravých dospelých po dobu 10 rokov a zistili, že príjem cholínu pozitívne koreluje s lepším výkonom pri určitých druhoch pamäťových testov.