Úžasné, rýchle a efektívne diéty pre závideniahodnú postavu

ruxandra.patru

efektívne

Blíži sa leto a implicitne obdobie dovoleniek. Ako by ste sa však mohli pozerať na more a vystavovať sa na pláži, ak nemáte dokonalé telo?

rýchle

Nič nie je nemožné, ani strata „cievok“ vo veľmi krátkom čase. Tu je 5 úžasných diét, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne zhodiť nadbytočné kilogramy:

Diéta Rina, známa tiež ako „strava športovcov“, je jednou z najprípustnejších v tom zmysle, že za predpokladu dodržania požadovaného poradia a množstva budete môcť jesť všetky skupiny potravín a dokonca aj sladkosti. Stručne povedané, diéta Rina trvá 90 dní - ale príznaky sú viditeľné už od prvých týždňov !, ktoré si vyžadujú opakovanie 4 kategórií potravín, pričom každá sa konzumuje v jeden deň: bielkoviny (mäso, mliečne výrobky, vajcia, rastlinné bielkoviny), škrob (zemiaky, hrášok, fazuľa, cícer, šošovica atď.), sacharidy (cestoviny, pekárne a cukrovinky, cukrovinky) a vitamíny (vláknité ovocie a zelenina).

Ľahšou voľbou pre niektorých je disociovaná strava, ktorá si vyžaduje konzumáciu jednej skupiny jedál pri jedle. Môžete jesť vlákninu, nízkotučné mliečne výrobky, nesladené surové ovocie, surovú zeleninu, dusené alebo pečené a podobne pripravené chudé mäso, pokiaľ to v žiadnom jedle nemiešate, aby ste uľahčili ich trávenie. Samozrejme, alkoholu, cukru a sýteným nápojom sa bude vyhýbať. Je tiež dôležité, aby interval medzi dvoma jedlami bol minimálne 4 hodiny.

  • Pravidlá tejto diéty sú jednoduché: celkové kalórie skonzumované za deň by nemali presiahnuť 1 200. Takto môže vyzerať vaše jedlo v daný deň:
  • Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka, 1/3 šálky ovsených vločiek a banán;
  • Obed: malá celozrnná tyčinka, 4 plátky morčacej šunky, pol papriky, čajová lyžička horčice a čajová lyžička majonézy a 4-5 listov hlávkového šalátu, plátok mozzarelly a dva kiwi;
  • Večera: dve pečené paradajky, dve polievkové lyžice parmezánu, šálka kuskusu, šálka varenej brokolice a odtučnený puding.

Pretože sa jedná o drastickú diétu, nemala by sa držať dlhšie ako týždeň. Základným jedlom je, ako už názov napovedá, kapustová polievka. Okrem toho môžete jesť aj inú nízkokalorickú zeleninu, ale aj chudé mäso, pokiaľ nepresiahnete 1 200 kalórií za jeden deň. Ostatné potraviny sa budú do tejto stravy zavádzať postupne, aby sa zabránilo opätovnému získaniu stratených kilogramov.

5. Diéta s nízkotučným tvarohom

Dôležitým zdrojom bielkovín, syr, je sýta potravina a tiež zázrak pre svalovú hmotu. Hlavným pravidlom tejto diéty je, že by ste mali jesť každé jedlo kravský syr s čerstvou zeleninou, varený alebo dusený. Druhým pravidlom je, že vaše denné menu by nemalo presiahnuť 1 500 kalórií. Môžete jesť orechy a med, takže dezerty nie sú úplne vylúčené.