Krásne vlasy so správnymi vitamínmi - to sú jedlá, ktoré musíte jesť
Plné vlasy, lesk v hrive alebo vlasy, ktoré rastú rýchlejšie - kto to nechce? Nepotrebujete nákladnú údržbu ani doplnky výživy - musíte jesť len správne veci!
Vitamín A
Vitamín A, tiež známy pod menom "Retinol", je rozhodujúci v Rast vlasov zapojené. Robí ich silnými a pružnými, stimuluje rast vlasov a rozžiari vašu hrivu. Najlepšie zo všetkého: Vitamín A sa dá ľahko absorbovať jedlom! Podľa farby teda ľahko zistíte, ktorá potravina obsahuje vitamín A. Predchodca vitamínu A, sekundárnej rastlinnej látky Beta karotén, zafarbí zeleninu na karatonidy, ktoré obsahuje červená, žltá alebo oranžová. Mrkva, paprika, tekvica, medový melón a sladké zemiaky sú skvelým zdrojom betakaroténu. Ale v niektorých je aj vitamín A. tmavozelený Zelenina ako kel a špenát. Zelený chlorofyl obsiahnutý v zelenine tu prekrýva farbu karatinoidov.
Dôležité: Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch! Aby vaše telo dokázalo optimálne absorbovať a spracovať, mali by ste do jedla vždy pridať niečo lisované za studena olej pripraviť. Pre organizmus je tiež ťažké odbúravať vitamíny zo zeleniny z tvrdých vlákien, ako je napríklad mrkva. Najlepšie urobíte, ak zeleninu krátko podusíte, nastrúhate na šalát alebo pretlačíte do polievky a džúsu.
vitamín B
Vitamíny komplexu B stimulujú činnosť mazových žliaz a zabezpečujú tak zdravú pokožku hlavy. Vitamíny skupiny B sú väčšinou obsiahnuté v Orechy, Celozrnné výrobky, Strukoviny a olejnaté semená ako Tekvicové semiačka a Chia obsahovať. Vitamín B7, známy ako „biotín“, pôsobí proti krehkým a tenkým vlasom a môže dokonca pomôcť pri ich vypadávaní. Je to primárne v žĺtok, Sójové bôby, ovsené vločky, Vlašské orechy a Huby.
vitamín C
Toto v Citrusové ovocie Vitamín C, ktorý obsahuje, je skutočným univerzálnym prostriedkom - je tiež veľkým prínosom pre vaše vlasy. Dodáva citlivým vlasovým korienkom železo a červené krvinky, čím prispieva k zdravému rastu a zdravej štruktúre vlasov. Energetický vitamín je tiež v paprika a brokolica v cene - prosím prístup!