Úžasné výhody mandlí; Gazeta de România
Úžasné výhody mandlí. Pomáhajú nám chudnúť, chránia nás pred rakovinou, sú prospešné pre krásu.
Mandle majú netušené priaznivé vlastnosti pre zdravie ľudského tela. Porcia mandlí poskytuje rovnaké množstvo výživných látok a antioxidantov ako porcia brokolice alebo špenátu. Mandle zvyšujú hladinu energie, znižujú riziko mozgovej príhody a pomáhajú zlepšovať činnosť mozgu.
Mandle sú nielen chutné, ale aj veľmi prospešné pre zdravie. Špecialisti odporúčajú zahrnúť ich do dennej stravy, ako občerstvenie medzi jedlami alebo ako dezert na konci hlavného jedla. Desať mandlí denne stačí na to, aby telo malo z vlastností tejto potraviny úžitok.
Mandle sú bohatým zdrojom výživných látok, ako sú esenciálne mastné kyseliny, vitamín E, horčík, bielkoviny, meď, draslík, mangán, vápnik, fosfor, železo, zinok. Sú tiež bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B, riboflavín a biotín. Odborné štúdie preukázali, že porcia mandlí poskytuje toľko antioxidantov ako porcia brokolice alebo špenátu, teda zeleniny uznávanej pre svoje výhody pre ľudské telo.
Spojenec proti rakovine
Vysoký obsah vitamínu E robí z mandlí skutočného spojenca v boji proti rakovine. Vitamín E blokuje tvorbu karcinogénov a mandľová vláknina má detoxikačný účinok.
Pretože výživné látky v mandliach pomáhajú efektívnejšie spracovávať jedlo a čistiť tráviaci systém, štúdie preukázali, že zabraňujú rakovine hrubého čreva. Kyselina listová obsiahnutá v mandliach pomáha znižovať riziko rakoviny krčka maternice.
Denne konzumovaná časť mandlí prispieva k zlepšeniu trávenia. Mandľová vláknina znižuje riziko hemoroidov a pomáha udržiavať zdravé hrubé črevo.
Chráni pred infarktom
Odborné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia mandle často, najmenej päťkrát týždenne, majú nižšie riziko až 50% infarktu. Horčík obsiahnutý v tejto potravine je zodpovedný za ochranu pred infarktom. Pretože majú tiež vysoký obsah draslíka, mandle pomáhajú regulovať krvný tlak. Mandľová vláknina pomáha znižovať zlý cholesterol v tele a udržuje celkový cholesterol v normálnych medziach.
Dávajú energiu
Hrsť mandlí môže úspešne nahradiť šálku kávy alebo iných nápojov považovaných za energizujúcich. Meď a mangán v zložení mandlí dodávajú energiu a zvyšujú odolnosť tela proti namáhaniu. Odborníci odporúčajú jesť mandle ľuďom, ktorí sa cítia zbavení energie. Mandle bojujú a stresujú. Vedci dokázali, že mandle obsahujú fenylalanín, látku, ktorá pomáha normálnej činnosti mozgu. Pravidelná konzumácia mandlí dokáže kontrolovať výkyvy nálady a pomáha znižovať stres.
Pomáha pri chudnutí
Odborníci na výživu odporúčajú aj mandle. Pomáha udržiavať dlhodobý stav sýtosti a znižuje chuť do jedla. Odborníci na výživu odporúčajú zaviesť ich do jedálnička, ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Aj napriek tomu, že sú mandle vysoko kalorické, konzumujú ich s mierou, pomáhajú topiť brušný tuk a zmenšujú obvod pása.
Dobré pre krásu pokožky
Mandľový olej a mlieko sa používajú v kozmetickom priemysle a majú priaznivý vplyv na pokožku. Mandľové mlieko má tiež antioxidačné vlastnosti a pomáha spomaliť proces starnutia. Aj konzumácia mandlí pomáha udržiavať zdravú pokožku a omladiť ju.
Ak sa vám tento článok páčil, sledujte ho Gazeta de România na Facebook.