Úbytok svalov v starobe Ako zabránim sarkopénii? DER SPIEGEL

Od narodenia do ranej dospelosti si ľudia budujú svalovú hmotu. Bod obratu sa dosahuje okolo 30. roku života. Potom krivka klesá - spočiatku pomaly, potom čoraz rýchlejšie. Keď sa svaly zmenšujú, telo ukladá tuk. Bez protiopatrení zmizne do 80 rokov 30 až 50 percent maximálnej svalovej hmoty.

starobe

U 10 až 20 percent ľudí starších ako 75 rokov je tento pokles súvisiaci s vekom taký rýchly, že sa stáva nebezpečným - a lekári ho považujú za nezávislé ochorenie. Hovoríte o sarkopénii, patologickom poklese svalovej hmoty a svalovej sily.

Postihnutí už sami nedokážu zvládnuť zdanlivo najjednoduchšie veci: vstať, obliecť sa, vyšplhať sa po schodoch, nosiť nákupné tašky alebo otvoriť zaváraninový pohár. Seniori, ktorých svalová hmotnosť, svalová sila a rýchlosť chôdze sú pod určitými medznými hodnotami, sa považujú za „sarkopy“. Ktokoľvek, kto nedokáže prejsť napríklad desať metrov za 12,5 sekundy a ktorý potrebuje viac ako 15 sekúnd na to, aby päťkrát za sebou vstal zo stoličky bez toho, aby sa uživil, pravdepodobne dostane diagnózu.

Mnoho postihnutých ľudí považuje takýto pokles za nevyhnutný jav staroby. Vedci však uznali, že zmenšenie nie je v žiadnom prípade vopred dané. Môžete trénovať svoje svalové bunky dobre do vysokého veku - a týmto spôsobom získate späť radosť zo života, o ktorej ste si mysleli, že je stratená. V skutočnosti je vyššia pravdepodobnosť, že seniori, ktorí majú dobre trénované svaly, trpia kardiovaskulárnymi alebo metabolickými chorobami a sú pohyblivejší v duchu.